Отчет за понедельник и вторник.





Продолжаю качаться, сегодня получился разгрузочный день после вчерашнего обжорства....

Всем привет! Как Ваши дела?
Куда пропадаете все?
Меня силы потихоньку покидают во всех смыслах. Что-то я устаю опять много.
Голова второй день болит. ПМС кидает в разные стороны и топчет мою психику:) До пятницы решила не взвешиваться.
Меню сегодня:
Каша с сухофр и орехами, небольшой кусочек банана, немного йогурта
Рис с курицей, немного огурца, кусок торта медовика 120гр.
На ужин снова планирую рис и курицу и овощи мб еще. Сегодня капитально шатает голову.

У меня ужасные недоборы. Но еду ем правильную. Вес идет вниз пока без привесов вообще. Наверное, из-за постоянных недоборов. Сейчас стала платье выбирать, так пока весь день проезжу, так вообще ни на что сил нет. Отчеты скоро скину за все дни.

Ты там главное в обморок не брякнись:)

Я вернулась к подсчету ккал.
Вечером оглашу меню, если доберусь)

Я думала перейти на БУЧ, но, попробовав один белковый день, у меня стал болеть кишечник. Решила не мучать себя и перешла снова на качели. Только вот в низкокалорийные дни БЖУ не 30\20\50, а 45\25\30. Тоже более белковое, но при этом углеводы есть тоже.
Сегодня более менее была дома, наела калории нормально. Немного перебрала жиров и недобрала углей, но в целом, нормально) Спортом занималась целый час) Вес уже 58.8) Правда, завтра может будет привес. Во-первых, калорийность скакнула по сравнению с прошлой неделей всей, во-вторых, спать сегодня буду мало. Завтра с самого утра нужно по делам ехать.
Меню было:
Завтрак - рулет с брокколи с творогом, кефир. (думала продолжать белковый день, но поняла, что болит очень кишечник и что нужно его нормально покормить).
Перекус - запеканка из творога с бананом в микроволновке, гречневая каша.
Обед - запеканка из творога с бананом в микроволновке, гречневая каша, курага.
Перекус - куриный стейк.
Ужин - салат из овощей с семенами льна.

Как то творог все таки калорийный и не очень сытный, поэтому мб столько ккал?

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Меню вчера:
1. Кофе с молоком
2. Овсянка, йогурт, орешек, чуток сухофр, половина яблока, половина грейпа.
3. Рыба, макароны, помидор
4. Греча с говядиной, рагу домашнее
5. Греча с говядиной, капуста, оливки
6. Греча с говядиной :))))
7. Творог 2%

Ккал 1429.17 Б 97.57 Ж 25.89 У 178.49

Сегодня. Вес 100.8 (-0.2) наконец-то!
1. Отруби, йогурт, груша, киви, кофе с молоком
2. Суп-пюре из чечевицы, картохи и шпината, йогурт, груша
3. Хлеб, паштет из грудки, помидор.
4. Семга, капуста, маслины, картошка
5. Творог 2%

Итого за день Ккал 1048.36 Б 85.70 Ж 33.83 У 139.74

Паштет получился неплохой.
Грудку 300гр потушила в мульте 1 час.
Лук и морковь пассеровала на масле. Все смешала и блендером, добавила воды.

Интересный рецепт паштета. Тоже попробую сделать. Творог у меня вчера жирный был, потому что другого не осталось, а я хотела запеканку сделать. Ну и по калориям у меня не перебор) Это моя норма калорий была на вчера, поэтому все ок) Вообще я ем 0.2% жирности творог, это исключение. Но если бы вчера был 0.2%, то я бы все равно жиры добирала, просто чем-то другим)

Он конечно больше похож на суфле, но вкусно! Я теперь фанатею по грудкам:)

А творог беру 2 или 5% жирности.
У нас продается творог Милава, он такой низкоккал, около 50ккал 100гр. Супер!

Сегодня у меня тоже все ок по питанию.
Завтрак - пшенные хлопья с цукатами.
Перекус - банан.
Обед - белый амур на пару с огурцом. Очень люблю эту рыбку)
Перекус - куриный стейк.
Ужин - овощной салат и говяжий язык.
Все зеленое. Плюс спортом сегодня хорошо позанималась. Беговая дорожка, гантели, приседания.
Да, привес после вчера +400 грамм, хотя, можно было не взвешиваться, так как я мало спала. А я если не досыпаю, у меня всегда привес)

И у меня привес, если не высыпаюсь! Не переживай, это вода! Ты умница!
Девчонки выпали все из марафона.
Кукла в бантиках объявляю тебя победителем личного марафона. Ура-ура!
Могу нарисовать медаль за выдержку и отвагу:)