17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Настёныш85
енто как??? :du_ma_et:

Настёныш85

Настасья)
Начало это типа вопрос был :-)

Просто интересно может такое быть или нет. Ну не больше нужного выр=пил воды, и опух. И наоборот :nez-nayu:

Не просто же так положено пить нормально воды :ti_pa:

Kisundra

я просыпаюсь всегда опухшая,поэтому в теч.дня вес может меняться. Сейчас чувствую,руки опухшие-скоро мес.

White Soul Panther

Настасья)
Отёки могут возникнуть по ряду причин, а так же отёки отёкам рознь, грубо говоря. Бывают преимущественно в нижней части тела (ноги, щиколотки), а бывает, что лицо отекает.
Варианты причин:
- пищевые погрешности (много соли, много воды, много белка, чрезмерное употребление алкоголя, обильно приправленная пища, жареная-жирная пища) Не думайте, что только из-за соли вода задерживается, но и другие шаги в сторону от правильного питания способны водичку удержать, ведь организм пытается нейтрализовать ею не только соль, но и другие концентрированные продукты.
- проблема почек (проявляются чаще отёки на лице), в том числе после "гулянок" с алкоголем, почкам сложнее справиться с выведением жидкости, не же ли без алкоголя в организме, потому на утро мы часто просыпаемся "китайцами" от отёков на лице.
Если у вас такая проблема имеется, подумайте о своих почках и о том, что в след раз употребление алкоголя нужно уменьшить! Организм ни когда не будет вам благодарен за алкоголь, но если всё-таки вы его употребляете, то отслеживайте хотя бы количество, которое наименьшим образом сказывается на организме...
- проблема надпочечников ( отёки более менее равномерно распределяются в организме, но отчётливее в верхней половине - руки, лицо)... ну, сюда же можно включить проблемы вообще гармональные - нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз), поджелудочной железы (сахарный диабет,панкреатит,наследственные болезни и нарушения работы) нарушение гармонального фона по гинекологии ( в том числе и физиологические гармональные сдвиги - КД) и прочие...
- курение(!) - если вы курите, не удивляйтесь отёкам... большое заблуждение думать, что курение способствует похудению... обратите внимание на курильщиков со стажем, подавляющая их часть мучается от лишнего веса, на равне с проблемами в других органах, которые страдают от этой привычки... у курильщиков лишний вес включает и и задержку воды в организме...
- малоподвижный образ жизни... точнее, если в обычном режиме вы довольно активны, но тут вдруг несколько выходных, которые вы немножко "обленились" - вода так же может подкопиться, грубо говоря, с непривычки) но она так же быстро улетучится, когда вы войдёте в свой обычный режим)
- сердечная патология и сосудистая (недостаточность, гипертоническая болезнь, варикозная болезнь и др) чуть про сердечко не забыла) Если имеются проблемы с сердцем, то вода так же будет задерживаться. Отёки при этом преимущественно в нижней части тела локализуются...

Есть и другие причины, но вроде основные назвала :du_ma_et:

Надеюсь, моя "лекция" оказалась полезной :nez-nayu:

Дополняю:

- мало воды!!! Если вы пьёте недостаточно воды, то организм будет запасать то, что имеет, как верблюд) только спец резервуаров (горбов как у верблюда) у нас нет, потому, обычно вода держится где побольше жирка :nez-nayu:

- лишний вес - конечно!) жировая масса, как никакая другая любит водичку запасать - парадокс, ведь жир и вода отталкиваются :du_ma_et:

но у нашего организма свой взгляд на этот счёт :nez-nayu:

- интенсивная физическая нагрузка - именно силовая - подразумевающая накачку мышц. Мышцы в такой период (у всех по разному - от 1 недели до 1 месяца) имеют свойство отекать... Механизм попробую объяснить... Когда мы качаем мышцы, мы их надрываем...на микро-уровне, конечно) расстягиваем и надрываем местами единичные волокна в цельной мышце от нагрузки. Вы когда нибудь надрывались? или зарабатывали расстяжение? что происходило? в месте, где больно сразу появлялся отёк, верно? Далее по мере заживления отёк уходил - вот тут-то и различия между людьми - у кого-то за неделю ни следа, у кого-то целый месяц мучений... Так же и с мышцами - мы их нагрузили и немного надорвали - они болят и отекают, дальше, зависит от вашего организма - за неделю всё пройдёт, или месяц помучаетесь :-)

Соответственно чем мы прокачиваем больше групп мышц - тем больше воды задержится...Отсюда и временные пугающие привесы вытекают у тех, кто начал заниматься спортом) не боимся, продолжаем занятия - всё уйдёт со временем - и вода, и лишний вес :cool_cool:

- во время приёма различных лекарственных средств так же возможна задержка воды! И вообще во время болезни, организм не спешит отдавать воду, потому как она может пригодиться при повышении температуры, например, он её будет испарять с отдачей тепловой энергии, тем самым охлаждая тело...