Temma
СПасибо большое, сейчас буду ещё раз анализировать свой Рацион.
Про уважаемую хорошо сказано)
И да железо сотнями не тягаю.

nadinKorol
Табличка Фус может быть ориентиром. Ну не точно выполнять, а для понимать куда грести.
Вот видео, а ссылка на таблицу на первой странице можно найти среди прочего
https://www.instagram.com/p/B7QnsA8F33O/

это как то не ВЕРЮ..при таком (небольшом) весе

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:



класс!! как ты ЧЕТКО И В ТЕМУ

светдим
82 см

ну шо. тогда ходьба более часа должна помочь.. и сдать бы на кортизол

светдим
Нужно заниматься спортом, начала в конкурсе, посмотрим уменьшится или нет. Остальные параметры спали
Зимний результат! Вес - 58,9кг./55,6кг. Талия - 83/84; Бедра - 98/95: Руки - 29/27; Ноги - 56/55.
Вот на сейчас 82-83 талия, медленно идёт вниз. Надо на пресс упражнения делать.
Я и так хожу много, более часа в день.
Сахара возможно много ем, вчерашний день бомбило по соку и зефиру.
Кортизол - это стресс. Не любитель я ходить по врачам, если прям совсем припрет пойду, а из-за сантиметров в талии, я не пойду сдавать анализы.
Вычищать рацион нужно, заниматься спортом, хороший сон

Это миф. На ягодичные упры от живота эфективнее, и по энерии затратнее. Жир уходит как сам хочет , а не с того места, где качаешь.


Ну это не возможно, это точно-приточно. У меня с талией не супер, тоже из-за сладостей.

Золотые слова Лучше и не скажешь.

Про "чистить рацион" я бы начала с уменьшения добавленого сахара. Ну я с него и начала
И не трогала бы селедку и бобовые.

Бёдра - моя мечта)))....у меня сейчас 102см при талии 70 см.. у кого что болит
А про упражнения на пресс - осторожней с некоторыми, на косые не делай - расширяют талию..

Вчера насмотрелась видео диетолога, сегодня максимальный день без сахара сделаю, посмотрю - тяжко будет или нормально. Мне кажется, я не сладкоежка, а вчера пачку зефира заточила. Может я наркоман сладкого. А также - трёхразовое питание на сегодня запланировано.
Вчера мало пила воды, но мне вкус воды с лимоном нравится, хотя диетолог говорила что это самообман.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Бедра ушли от суставной гимнастики.
Пресс - есть же единоборства(кардио с кранчами). Надо пробовать и смотреть на результат.

Добавлено спустя 8 минут 42 секунды:
Солнечный зайчик
Если измерять выше пупка 74(в самом тонко месте у меня), чуть ниже - сегодня 81,5, а вчера 82,5. Вчера спортом занималась, но пила мало воды и ела сладкое.

Всем привет
Все видео пересмотреть не успеваю, первое только осилила - понравилось))
Всю контролирую, считаю, спортивлюсь, сладкого и мучного не ем(только 10 Гр горького шоколада и 1ч.л. сахара в творог)...а вес стоит, чуть подрос даже зараза ...ну, ниче, ждемс..у меня только один пункт хромает - трехразовое питание..вот хочется мне два перекуса...фруктик там или орешки)))...но иногда договариваюсь на один перекус
О себе и о изменениях за год .....
Наташа из Минска..
Точно не помню вес прошлогоднего марта...наверное, в рамках 59-61кг... привычки все те же...фастфудом и магазинной кулинарией не питаюсь, люблю сладкое - стараюсь сама его готовить, контролируя сахар..из магазина - только горький шоколад и летом мороженое...спорт - регулярно, если не хожу в тренажёрку и на фитнес, то много хожу и на велике катаюсь...В прошлом году было много стресса, а снимать стресс у меня получается едой или бокалом сухого вина...в августе сильно стрессанула (пули свистели за окном), сбросила три кг за 10 дней, потом они без проблем вернулись...а зимой ещё 2 кг приклеились... В общем, сильно глобальных проблем с привычками нет, надо только научиться по-другому снимать стресс... Но с моей эмоциональностью и повышенным чувством справедливости и сострадания, это очень тяжело ...
Ну, и дисциплина... постоянно надо договариваться с собой ...вот договорилась сейчас - посижу 5 дней без десертов, а на выходных вскусную желешку из ряженки и ягод сбацаю))
И в конкурсах здесь участвую иногда, дисциплинируют они меня)))

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:

Ааа...так это объём живота ты меряешь... а талия- это в районе пупка... 74см - все неплохо..
Я вот сходну немного, и талия у меня 67-68см, она сама уходит... а вот бёдра и попа - всегда со мной... ...максимум до 98см реально дойти