Марафон "Нам за 100". Марафон закрыт

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

Белка как обычно 1-1,2 гр ... только мне и это много

ну скажем так, не больше 20%

Хулиганк@

ЖенаЭдика писал(а):

К@теринчик писал(а):

пью как пьется

я на кето, мне как бы нельзя пить мало

и как успехи на кето? я вот тоже думаю попробовать :du_ma_et:

ЖенаЭдика

tiagnitania73 писал(а):

не больше 20%

угу.. 20% белок, 5% -угли, остальное жир
В выходные за калорийностью следила. Не голодно

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

угу.. 20% белок, 5% -угли, остальное жир

у меня так не разу не получилось, всегда белки были больше :nez-nayu:

ЖенаЭдика

Хулиганк@ писал(а):

и как успехи на кето?

пока успехов именно в похудении нет
5 кг ушло за первые 2 недели, но это вода И надо брать в расчет, что после кето, они же сразу и вернутся.
И за прошлую неделю ушло 600 грамм.
Если они будут постоянные, то меня устроит. Потому что никакие другие диеты на меня не действуют.
На этой неделе послежу за кбжу, добавлю немного спорта... Посмотрим
У меня цели до нового года - привыкнуть к спорту. Для того нужно время и силы по вечерам. Если я не на кето, то на активные действия я вообще не способна. Вот только из-за этого кето и выбрала

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

всегда белки были больше

тут фокус весь в соусах, добавках...
К примеру утром бронекофе. Просто кофе, но к нему идет 5-10 гр кокосового и 5-10 гр сливочного масла.
Так же заправки к салатам... сметана жирная, оливковое масло.
То есть не нужно привязываться только к жиру из мяса/рыбы и все жарить.
Те же запеканки из фарша и цв капусты, стоит сделать для нее заливочку из сметаны и сыра с яйцами,
и всё, норма жира в обед есть.

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

Просто кофе, но к нему идет 5-10 гр кокосового и 5-10 гр сливочного масла.

ну я со сливками пила, кстати, до сих пор пью :-)

ЖенаЭдика писал(а):

Так же заправки к салатам... сметана жирная, оливковое масло.

овощи не ела вообще, сметану ела, сыры, мясо, короче белков было много

ЖенаЭдика писал(а):

Те же запеканки из фарша и цв капусты,

не, такого я не ем, вернее ем, если кто мне приготовит, но желающих нет :-)

ЖенаЭдика

tiagnitania73 писал(а):

я со сливками пила, кстати, до сих пор пью

при нормальном то весе теперь можно и пошиковать... даже круассан к кофе со сливками добавить)

tiagnitania73

ЖенаЭдика писал(а):

даже круассан к кофе со сливками добавить

tiagnitania73

я угли держу

ШоколаТка

Привет худеющим. Обновилась информация на 1 страничке. Можете ознакомиться.
tiagnitania73
Вам девушка отдельное приветствие - и приглашение к спонсорству :-)

Марафон "Нам за 100". Марафон закрыт

Кто сейчас на конференции