Вот, кстати, мне сегодня тоже такая мысль в голову пришла! Полностью согласна! И еще, прекрасно, когда семья разделяет такое мнение. Мой муж обожает, когда я готовлю нежирные борщи и супы, запеченное мясо или рыбу, салатики, облегченные десерты. По роду работы подолгу питается недомашней едой, есть с чем сравнить (в основном, готовят им жареное и жирное, мужики жеж!). Вместе победили его привычку класть сахар в чай, теперь трудимся над кофе... Только после 50 лет до него дошло, что его здоровье на 90 % то, что он ест.
Так что даешь ПП! Это вкусно и полезно!

Вау, хочу-хочу! Жаль нет гречневой муки. Есть ц\зерновая и рисовая, а еще овсяные отруби. Если не найду гречневую муку, поэкспериментирую с тем, что есть.

Доброе утро
Вес 64,7
Еда: Коллаген , каша , груша , кофе с молоком
Обед : паста с говядиной в соусе Терияки и овощами , салат овощной , чай
Ужин: творог

Другой муки - цельнозерновой, ржаной, овсяной - нужно 50 грамм где-то. С рисовой не пробовала, нужно подбирать

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Сегодня вес - 66.95 кг, наверное слились КД.

Меню сегодня будет в таком виде:

Завтрак: ПП оладушки гречневые + сметана 20%
Обед: Салат из огурцов, помидоров и сметаны, салат из молодой капусты, зелени и масла, куриный шашлык
Перекусы: мороженое и клубника

ФА: хромание по городу

отчет за 28 июня:
интервал приема еды: с 7.30 до 18.00
завтрак: овсяноблин с творогом, клубникой, семенами льна, кофе с молоком, гематоген, хлебец с творожным сыром

перекус: (приехала поздно, что было, то и ела) яйцо, хлебец, плавленный сыр

обед: гречка, фасоль, курица, морская капуста

перекус: даже не знаю, как это назвать....делаю так: творог, грецкие орехи немного, пол банана и немного молока - все это в блендер, получается вот:

ужин: отруби, огурец, хлебец с творожным сыром, кусочек плавленного сыра

вечером кефир с клетчаткой

ФА:
шаги 8000+
велосипед 27 км
ходьба с Лесли 3 мили

Всем привет) Завтрак - каша с 2 бутерами, Перекус - клубника. Обед - гречка с котлетами и огурцом. Перекус2 - морковь с миндалём (в кадр не попало). Ужин котлета с помидором. Поздно вечером - стакан кефира выпила. ФА - бег и тренировка на ноги)

Отчет 28.06 (день 4):

вес: 65,6 ураааа, отвес! :)

питание:
завтрак (8:00)- 2 кофе с молоком, ломтик хлеба Шумава с маслом, банан
перекус - кефир ~400мл, кофе с молоком
обед (13:00)- салат: листья салата+горошек+помидор+укроп+подс масло; кофе с молоком
перекус (16:00)- кефир ~500мл
ужин (18-19)- семечки на прогулке, чай с молоком

вода: 1,5л

ФА: сегодня с ФА не сложилось, день консервачки был... вечером только пошли погуляли ответственно 10км :)

Всем привет. Отчет за сегодня, 28 июня:

Вот и первый рецепт в копилочку марафона!



Что случилось?


krukowka
Рыжик86
Девочки, спасибо за красочные фото меню

Отчет 28.06.20 (4 день)
Вес 107,1 (-0,8)
1 - омлет с луком, помидором и сарделькой + хлебец с сыром альметте + кофе с молоком
2 - салат с краб.палочками + чай с молоком
3 - ребра свиные запеч. + салат (огурцы, помидоры, зелень, сметана) + хлебец + икра кабачковая
4 - хек на пару + баклажаны жарен.с овощами
5 - пломбир, бананы вяленые и семечки - перекусы

На носе кд, я как слониха, которая кормится 16 часов в сутки все время хочу есть и уже второй день превышаю.
Активность - 5800 шагов, если найду силы отшагаю с Лесли милю. Устала, топталась на кухне - сезон закаток открыт