Всем привет)))
Что то я сегодня куда ни зайду то наливают, то закусыыают, то вот до порно докатились))))

девочки не знаю выкладывал кто нибудь 1 милю с Ником для всей семьи

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=X7OzRLb2aKY[/youtube]

Привет всем!
О небольшом отвесе. Я заинтересовалась 24-х часовым голоданием. Но для меня сейчас это слишком круто. Нет привычки. Я подумала и вспомнила о разгрузочных днях. Это легче. Два раза в месяц устраиваю себе разгрузки на новолуние и полнолуние. Ем фрукты и овощи - сырые, вареные, тушеные, запеченые, а также растительное масло. Сделала это уже три раза. Последняя разгрузка была в воскресенье перед отчетом. В понедельник отвес был большой, во вторник - то же самое. Мой информер говорил мне, что я намного опережаю план. План - 350-400 гр в неделю. Отвес в 700 гр для меня уже большой. В таких случаях я начинаю употреблять наибольшее количество рекомендуемых калорий, а иногда и еще больше. Так что я два дня ела, чтобы догнать свой рекомендуемый вес. Почти догнала. Если бы я этого не делала, вес в среду был бы как сегодня - 69,2 кг, и опережение плана было бы намного больше. Слишком быстрая потеря веса плохо влияет на состояние мышц.
Об объемах. Я начала ходить с Лесли. Первая миля была просто кошмар. После пяти миль пошло легче. Мышцы подтягиваются, они более упругие. Спасибо Лесли и конкурсу

О, спасибо. Только что попробовала. Прошла одну милю.
Как раз для меня

1 миля под 20 Minute Brisk Walk | Walk at Home Workouts - очень нравится девочка блондинка в синей майке, которая очень издалека похожа на Камерон Диас Особенно в последней части - такая энергичная, но при этом такая забавная! И делает все, как и другие, но выглядит совсем иначе

Разминка перед
+
Заминка после мильки
+

Девочки, вы же все ходите! Пишите, если время будет, кто сколько прошел А то я смотрю, только мне понравилась идея каждый день отчитываться
Сегодня 1 миля Boosted Miles 12 Minute Workout | Walk at Home
Кстати, мне тоже начинает казаться, что вечером пройти хотя бы милю, очень помогает весам на утро!

Девочки привет ! Ходьба с Лесли у меня вошла в хорошую привычку ! Хожу -гоняю лимфу ! Кстати по-поводу лимфы : лучше Базилио об этом никто не рассказал !
https://www.youtube.com/watch?v=yPlvcABQjTc
Я прямо представляю -как с лимфой жир уносится !
Хорошо , что сейчас много появилось таких гуру ! Многому учишься и видишь реальные примеры преображения !
Ещё мне очень нравится выражение , что еда , всего лишь топливо для получения энергии , и не стоит ее использовать в других качествах .
Сегодня у меня рекорд дня : 8 миль ! Это я наверстываю .. в предыдущие дни бывало не успевала , но меньше 3-х в день не хожу.

Моя проблема. Купила даже брюки и рукав для лимфодренажного массажа. За информацию спасибо.

это правда, и это топливо д.б. качественным и сбалансированным


какая ты молодец!

Всем привет!
У меня болит колено Неудачно спускалась по лестнице, последняя ступенька оказалась выше остальных, а я не заметила. Теперь мой травмированный мениск бунтует. Я продолжаю ходить (1 мильку в день обязательно), но больше на тренажере закачиваю. Как Вы, Куколки, ходите или все больше по огородам?