Kisundra
да прям жестко . Утром ела макароны с яйцом, отбивная была , и салат греческий чай зеленый с маленькой конфеткой
на обед: вареники со сметаной, маслом, и чуток сахара
перекус :кефир и дочка сделала слойки с яблоками, там сахар весь вытек и сверху чуток пудры сахарной было .
и еще вот в 20:00 кефир или мацун (еще не пробовала , сегодня купили)
Вроде в нормы сахара уложилась

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Re: "Кефирная неделька" Мы снова в бой!! :) с 8 по 14 января !
Kisundra
19 июня У Макса ДР

ахахаах,ничего себе еда у тебя!!!
я сегодня пшенную кашу ела,запеканку и суп. ну пряника немного еше, а сейчас желудок к вечеру начинает болеть,вообще не знаю,что делать с ним.
А я смотрю,моему 2,7 почти ровесники.

Мариша, а у нас еще 10-го контрольное взвешивание?

Киска
конечно, вот кого я жду 10 января. Будем выбирать "Обжорку" и "Дюймовочку" года....
Киска
Yuliya V 03
Добьюсь своего!
Kisundra
natashsh
Strasy
An.net
Bassapolla
Barselona
Лето146
Марина-рыбка
Топтуша.
пчелка0880
Настёныш85
Альена
Леди Гамильтон
MARI_ORLOFF
Меренга
Юлианнет
Наташок

А у меня с утра на завтрак щи были из квашеной капусты. Почему-то именно их с утра захотелось
Пообедала лососем с рисом,а на ужин кефирчик будет. Сейчас сынулю только уговорю до магазина сгонять)))

Девочки, подскажите как мне с питанием быть. Записалась на фитнес, начало в 6 вечера. Перед занятием вроде не едят,а после уже поздновато получается. Как с ужином-то быть?

MARI_ORLOFF
ну кефир -то можно . А что до 20:00 там будешь?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Re: "Кефирная неделька" Мы снова в бой!! :) с 8 по 14 января !
MARI_ORLOFF
ты в 17:00 плотно поешь будет ужин, а потом кефир попьешь

А после "Обжорки года" все заканчивается? Или продолжаем отчеты?

Марина-рыбка
Я домой доберусь где-то в 19.30. А по конкурсу не положено после 7 хомячить
Значит 2 раза в неделю будут разгрузочные вечера))
Может быстрей жиры убегут
Решила в 5 легкий ужин(с целым пузом на фитнесе не поскачешь) и в 7.30 кефир.

MARI_ORLOFF
я же написала в этот раз ужин не позднее 19:00 -20:00
Вот что нашла

Традиция пить кефир на ночь, наверное, возникла тогда, когда люди впервые изобрели этот удивительный кисломолочный напиток. И лишь современные диетологи стали подвергать ее критике. Интересно, что у этого способа употребления кефира примерно одинаковое число сторонников и противников.

Кефир уникален тем, что при высокой питательности он обладает низкой калорийностью. Специальные обезжиренные разновидности этого продукта стали популярными компонентами различных диет. В кефире с жирностью от 1 до 2,5% содержание углеводов тоже не особо велико, так что никакими проблемами для фигуры оно не обернется. А вот благодаря легкоусвояемым белкам кисломолочный напиток под названием кефир неплохо справляется с чувством голода – понятно, почему он заслужил респект у любителей перекусывать перед сном.

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в продуктах вроде кефира и йогурта, помогают привести в норму состояние микрофлоры кишечника. Чем лучше работает этот орган, тем меньше у человека проблем с обменом веществ и накоплением избыточной массы. Сложилось мнение, что стакан выпитого на ночь кефира – своеобразный способ «похудеть во сне». Действительно ли все так просто? И не обернется ли такой ежевечерний ритуал проблемами для здоровья? Давайте разберемся.

Аргументы в пользу употребления кефира на ночь

Из чего исходят врачи, которые настоятельно рекомендуют пить свежий кефир перед сном? Во-первых, они относят его к продуктам, богатым кальцием, а об этом макроэлементе известно, что он лучше всего усваивается в темное время суток, когда организм человека переживает состояние сна.

Во-вторых, кефир способен выступать в роли снотворного, так как заметно успокаивает и расслабляет. Неудивительно, что часто совет выпить немного кефира на ночь получают люди, страдающие бессонницей.

Сторонники «ночного подхода» к употреблению кефира делают оговорку на то, что его желательно пить не холодным, а выдержанным в течение часа или двух при комнатной температуре. Подогревать его, даже в щадящем режиме, не рекомендуется, поскольку он может «свариться» и утратить большую часть своих полезных свойств.

Кефир перед сном: противопоказания

Противники употребления кисломолочных напитков на ночь стараются привлечь внимание своих оппонентов к технологии приготовления кефира. Ведь известно, что данный продукт получается в процессе брожения, который вызывают в натуральном молоке помещенные туда дрожжеподобные и кисломолочные микроорганизмы. Результатами их жизнедеятельности оказываются два вещества – молочная кислота и спирт. Последний в кефире, конечно, содержится в очень ограниченных количествах, но, тем не менее, он есть. Собственно, расслабляющее действие напитка его наличием и объясняется. Алкоголь в составе кефира является актуальным, но не решающим аргументом против его применения перед сном.

А решающий довод заключается в том, что коровье молоко и, соответственно, кефир, который из него произведен, содержит больше белков, нежели жиров и углеводов. Что касается организма, то он именно во время ночного сна восстанавливает углеводный баланс. Если очередной сеанс восстановления срывается, то обнаруживается нехватка мышечного и головного гликогена, а человек утром просыпается с чувством головной боли или неприятными ощущениями в мышцах.

Добавлено спустя 49 секунд:
Re: "Кефирная неделька" Мы снова в бой!! :) с 8 по 14 января !
Главное алкоголиками не стать после кефира