Привет спортсменкам, активисткам и просто красавицам!

не смогла...
Правая ступня так болела, что от машины до дома, а это метров 50, не могла дойти. Каждый шаг аж в зубы отдавал болью. Домой зашла и разревелась....ну почему я такая развалюха??? Так мне себя жалко было.
А потом успокоилась и поругалась на себя - сама же виновата, столько наела. А ножкам то тяжко почти 90кг таскать, вот они и болят.
А потом дети с внуками пришли. Так что, сегодня я без спорта. Но мне и на работе хватило - 9 часов на ногах, почти 14 тыс шагов, да поднятие тяжестей, да бег с препятствиями

Vieras
Как жалко, что ты так мучаешься. Может тебе бассейн нужен, чтоб ножки разгрузить. Или лимфодренажный массажик или хотя бы обычный для релакса. Что-то для себя любимой придумай приятное

Я неделю назад приехала из санатория, где всё это было - аква аэробика, массаж ног 2 раза (от кончиков пальцев до паха), массаж ступней ( от кончиков пальцев до колена), массаж спины, ванна лечебная, бассейн, бани, джакузи, СПА 18+ и тд
Но выход на работу так на меня влияет Работа на ногах...

может это
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dDKJZ7Q7374[/youtube]

я подобный комплекс делаю два раза в день - утром после пробуждения и вечером перед сном. Но к нему ещё подъёмы ног из положения лёжа - поочерёдно и вместе, велосипед, ножницы продольные и поперечные и растяжка. Всё это минут 15-20 занимает. А потом массаж с маслом или кремом.
А это за доп спорт пойдёт разве? Сегодня вечером засеку точно сколько это по времени выходит

нет, ее утренний 30-ти минутный комплекс я не считаю

Всем Доброе утро и хороших Выходных!
И растяжечка после ЛС на все тело
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K2KI-I2scw0[/youtube]

И для тех, кому приятнее ходить с приятными мальчиками. Альтернатива ЛС пока канал ЛС на каникулах
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gC_L9qAHVJ8[/youtube]

Кать, в любую свободную минуту на работе. Наушник д.б. в ухе, грамматика - в столе. Любые свободные - 5 мин для этого. Слушать минимум - 1 час, занятия - в общей сложности - 2 часа в день минимум. Чтение - лучший тренинг с аудио диском. С преподом - 2 раза в неделю для введение системы. Все остальное сама, сама. Ночью только, когда все уснут, не нужно этого делать. Вечер - для семьи. Ночь - для мужа и сна.
И через 1 год тебе будет счастье. Разговаривать еще не научишься, но читать и писать вполне. Аудирование потом быстро пойдет, а там и спикинг не заставит ждать. Через 2 года при правильном настрое все будет ОК. Заметь 2 года, не раньше. Если с нуля, взрослому мотивированному человеку, который не находится в среде, - достаточно для хорошего среднего уровня владения языком.
Но мне кажется, ты столько на себя навесила, что Боже ж мой. Все это с похудением сложно увязать. Так что 65 кг, а потом все ост. Все нереальные задачи - в сторону. ФА - исключительно без фанатизма, для здоровья. Торопыга, учись замедляться Ты будешь красивой обязательно, главное, чтоб еще и здоровой. Добавишь постепенно калораж, может и гормоны не понадобятся. Если лезу куда-то не туда, прости. Как-то само Хочу, чтоб все у тебя было хорошо.

Джой
А почему такая нагрузка не учитывается как дополнительный спорт