ЖЁЛТЫЕ!!! Снегурочки живут здесь! Объединяемся :)

Лаврушка

Да что же это такое с этими вашими интернетами! Ищу стихи поздравить сотрудницу, а натыкаюсь на это

И все бы ничего, но таким манером поздравлять с 65-летием зав. отделения диет. питания...

Марина-рыбка

Лилёж@ писал(а):

Давай сюда!
Слово давай!
А я тебе даю установку - в пятницу твой вес будет начинаться с цифры 95!!!
Я тебя вот так взвешу :)-(:

О.... чтоб тебе легче было взвешивать придется и правда выдать 95 :cool_cool:

. Ой... блин, все дала слово , мама :sh_ok:

А где твои линеечки? Не прятать от нас свои достижения :nel-zya:

Vesta, приветик! Я мысленно с тобой, :-|-:

Ну и не мысленно тоже в процессе похудания :yo:

Марина-рыбка

Лаврушка а ни чё мальчики, особенно бабочки :-)

и очки

Лилёж@

Vesta писал(а):

Привет, девочки! Лилежа я тоже даю слово что позабуду про лень и по вечерам вместо ужина буду тренажериться. и в день кушать в пределах коридора 1000-1200ккал. :du_ma_et:

Таааак...
Первую и вторую часть обещания одобряю!
А вот на коридор до 1200 ккал нет тебе моего старостинского благославления!

"Быстро похудела? Значит ненадолго
Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!
И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Постоянно меняйте калорийность рациона
Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.
Основу рациона составляют:
* Постное мясо
* Нежирные сорта сыров и творога
* Морепродукты
* Авокадо, оливковое масло, оливки
* Яйца (3 раза в неделю)
* Миндаль, арахис, кешью
* Овощи (грибы, свекла, огурцы, спаржа, салат, лук, помидоры, сельдерей, редис, капуста, стручковая фасоль)
На десерт рекомендуется употреблять диетическое какао, желе и свежие фрукты (1 шт. в один прием пищи). Пить стоит несладкие напитки (чай, кофе), а также негазированную воду. Для придания вкуса блюдам можно использовать натуральные сушеные травы, свежую зелень, соевый соус, чеснок и даже кусочки маринованных овощей.
"

Vesta

Поняла

Лилёж@

Vesta писал(а):

Поняла

Умница!
Девочки, я, конечно, могу вас подгонять ради результатов конкурса... Но оно нам надо?
Главное ведь не кто победит в конкурсе, а кто реально постройнеет и оздоровится!
Разумное, подчеркиваю РАЗУМНОЕ, питание и физические нагрузки! Ну и, конечно, желание стать стройной, здоровой, красивой и т.д. и т.п.

Лилёж@

Лаврушка писал(а):

Да что же это такое с этими вашими интернетами! Ищу стихи поздравить сотрудницу, а натыкаюсь на это
И все бы ничего, но таким манером поздравлять с 65-летием зав. отделения диет. питания...

А такие не подойдут?

Да и что такое 65?

StaSya1508

А вот и я!почти выздоровевшая.
Поздравляю с очередной победой,лудше поздно чем никогда.

На этой неделе возьмусь за себя,а то тут все вон стремительно худеют-преображаются.а я то по деревням шляюсь,то болею.дополнительные бока належиваю :st_op:

.

Лилёж@

Привет!
Хватит на деревенских лакомствах отъедаться!
Вставай в строй!

nkup

Девченки, всем приветище!!!! УРА УРА УРА!!!!! Мы снова первые!!!! Вот Вам мои любимые ромашки!!!

ЖЁЛТЫЕ!!! Снегурочки живут здесь! Объединяемся :)

Кто сейчас на конференции