17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Samoedka

Я уже отмарафонила этот день )) Начала с бегиннеров, мне понравилось, аж настроение вверх скакнуло :ta_n_cor:

ledysalon

- Данные на начало Конкурса (утро 19 июня!!!):
Рост -170 см
Вес - 78,1 кг
ОГ - 100 см
ОТ - 89 см
ОБ - 105 см
_________________

19.06.17 -
20.06.17 +
21.06.17 -
22.06.17 +
23.06.17 -
24.06.17 -
25.06.17 Отдых
_________________

26.06.17 -
27.06.17 -
28.06.17 -
29.06.17 -
30.06.17 +
01.07.17 +
02.07.17 +
_________________

03.07.17 +/-
04.07.17 +/-
05.07.17 +/-
06.07.17 +/-
07.07.17 +/-
08.07.17 +/-
09.07.17 Отдых
_________________

10.07.17 +/-
11.07.17 +/-
12.07.17 +/-
13.07.17 +/-
14.07.17 +/-
15.07.17 +/-
16.07.17 Отдых
_________________

17.07.17 +/-
18.07.17 +/-
19.07.17 +/-
20.07.17 +/-
21.07.17 +/-
22.07.17 +/-
23.07.17 Отдых
_________________

24.07.17 +/-
25.07.17 +/-
26.07.17 +/-
27.07.17 +/-
28.07.17 +/-
29.07.17 +/-
30.07.17 Отдых
_________________

31.07.17 ПИШЕМ Объемы на конец Конкурса (утро 31 июля!!!):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см

ЛАРИАНА-YUD

И я сегодня отмарафонила. «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») начала 3 уровень.

ledysalon

Первая тренировка прошла успешно)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

svip, привет!
присоединяйся! просто начнешь заполнять отчет с того числа, когда начала заниматься :-):

вся инфа подробно расписана на первой страничке темы.

Энжи2016

Настасья)
Привет, ранняя пташка :pri_vet:-:

! Спасибо за табличку!

Ярослава1983

Настасья)

Привет, Настюша! Посмотрела табличку, спасибо! Нас чуть поболее, чем в прошлый раз. Надеюсь, все дойдут до конца. :ya_hoo_oo:

Hasta Manana

Добрый вечер! Всех с началом конкурса! Настасья), спасибо за таблицу. :cool_cool:

У меня тут вопрос возник:

Цитата:

36 дней мы тренируемся, 6 дней в течение конкурса отдыхаем (строго по одному дню в течение каждой недели)

А в моей программе, насколько я поняла английский, режим 9 дней тренировок + 1 отдыха. Можно заниматься по этому графику? Или обязательно 1 день в неделю отдыхать?

ЛАРИАНА-YUD

Hasta Manana писал(а):

Добрый вечер! Всех с началом конкурса! Настасья), спасибо за таблицу. :cool_cool:

У меня тут вопрос возник:

Цитата:

36 дней мы тренируемся, 6 дней в течение конкурса отдыхаем (строго по одному дню в течение каждой недели)

А в моей программе, насколько я поняла английский, режим 9 дней тренировок + 1 отдыха. Можно заниматься по этому графику? Или обязательно 1 день в неделю отдыхать?

В правилах написано:
В календаре тренировок я "проставила отдых" на каждое воскресенье. НО, как я уже писала выше, вы можете передвинуть свой отдых на другой день недели, но НЕ переносить его на другую неделю. Соответственно, каждую неделю будет учтено не более 6-ти тренировок, даже если вы реально занимались все 7 дней подряд. Ну, а что бы было учтено НЕ МЕНЕЕ 6-ти тренировок в неделю - это уже ваша забота :-)

Так что - УДАЧИ!!!

Samoedka

А хде табличка? :sh_ok:

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции