Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Sladost'

віта , у вас все получится, тем более что вам это очень нужно и очень хочется :-:ok:-:

Ну а про булочки с конфетками пока думать не стоит :ni_zia:

удачи и хорошего отвеса!!! :-):

віта

Sladost'
а вы что кушаете?никак не могу дослушать запись Александра до конца-всё дети мешают :ny_tik:

а вечером с малыми уснула-может на обет прослушаю-интересно-в чём суть круговых тренировок?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
Sladost'
спасибо за поддержку :-):

-и Вам отвесов и красивого тела :hi_hi_hi:

zyuka

Sladost' писал(а):

zyuka ,
раскройте секрет, ваших размеров? у меня объемы значительно меньше ваших (талия-70, бедра-95) но я тоже 46, а порой и 48 размер ношу.

Я как бы ростом на 10 см выше :hi_hi_hi:

Брюки на твой рост мне до середины икры будут :smu:sche_nie:

Sladost'

віта, а у вас разновозрастные малыши? Просто интересно, у меня сейчас тоже двое маленьких (двойняшки) и старший еще сын.
Я кушаю 5-6 раз в день, но маленькими порциями. С детсва ем как птичка :hi_hi_hi:

грамм 200-300 максимум. На завтрак каша или мюсли и что-нибудь белковое (творог, яйцо например), часто домочадцы просят смузи на завтрак, тоже не плохой вариант. Потом перекус - фрукт или что-нибудь из овощей, на обед мясо, рыба или морепродукты плюс салатик, иногда вместо салатик гарнир (рис, гречка и т.п.) или суп. Потом на полдник тоже что-нибудь фруктовое или овощное. И ужин - либо то, что осталось от обеда, но в меньшем количестве или просто кефирчик. Вообще я когда взялась за себя после родов, исключила из рациона все жареное, жирное, мучное, сладкое. И процесс пошел :-):

А круговые тренировки - это повтор нескольких упражнений 3-7 кругов. Для начала и 3 достаточно, но постепенно круги можно добавлять. Например - 10 отжиманий, 10 повторений упражнения на пресс, 10 приседаний все это без остановки, потом минута отдыха и второй круг тех же упражнений с тем же количеством повторений. и так три и более кругов.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
zyuka, ну да, брюки я всегда обрезаю :-)

росточком не вышла :hi_hi_hi:

Как говорит одна моя знакомая, маленькая сучка - до старости щенок.

ЮляК

zyuka, я вот прочитала про твой размер одежды 46-48. Странно конечно. Я сейчас 70 кг и в не каждые штаны 46 размера влажу. А вот начинала худеть с 82 кг и бедра были 112 см, носила 50-52 размер. Верх - 48-50 размер.

Sunnyel

Sladost' писал(а):

С детсва ем как птичка :hi_hi_hi:

грамм 200-300 максимум.

ничего себе - "как птичка" :sh_ok:

я ем примерно столько же и на мой взгляд это просто огроменные порции и я бы наверное даже подсократила размер, но тогда у меня нужное количество калорий никак не набирается :-(

Тависа

віта писал(а):

Девочки-вы как укладываетесь в график?скоро 27 число! :smu:sche_nie:

Все успеют сбросить намеченые кг :sh_ok:

напишите кто-что делает,или все придерживаются ПП + спорт?

если вместо 2 кг сбросить 1 кг за неделю , ничего страшного, главное, что результат есть, мне кажется, даже если просто если у участника просто уйдут объемы, а кг нет, это тоже результат,
и кто об этом лучше знает, как не наш тренер?!

Sladost'

Тависа писал(а):

если вместо 2 кг сбросить 1 кг за неделю , ничего страшного, главное, что результат есть, мне кажется, даже если просто у участника просто уйдут объемы, а кг нет, это тоже результат,

А я думаю что есть разница. Просто если так подходить к вопросу что разницы нет 1 кг или 2, то какой смысл тогда было вообще ставить себе какие либо цели? Ну похудеешь как сможешь... а не сможешь "ничего страшного". Раз поставили себе какую-либо цель (а вы ставили ее в здравом уме) то нужно ее и добиваться. В этом и есть работа над собой.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Sunnyel писал(а):

Sladost' писал(а):
С детсва ем как птичка грамм 200-300 максимум.
ничего себе - "как птичка" я ем примерно столько же и на мой взгляд это просто огроменные порции и я бы наверное даже подсократила размер, но тогда у меня нужное количество калорий никак не набирается

ну я же и говорю что это максимум. То есть средняя порция получается примерно со стакан объемом. Это что много? Тут форумы почитаешь, так люди килограммами едят.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Вот, что вычитала в группе:

Онлайн Марафон "Минус 15 за 10 недель"
Кандидаты на вылет СЕГОДНЯ:
Наталия Липина
Екатерина Мухаметшина
Эльмира Шарафутдинова
Марина Плотникова
Елена Утенкова
Алена Мурзина
Ольга Побурная
Earthly Earthly
Инна Свистунова
Залина Залина
Фекла Ромашкина

віта

Sladost'фух,сделала Джилиан :ta_n_cor:

уся мокрая!
У меня дочь,ей -4,10лет,и мальчик-1,7лет :-):

Ешь,ты конечто,очень правильно-понемношку и всё правильно!а я так немогу-ничего неуспеваю!могу целый день ничего некушать,а потом сесть и съесть целую тарелку да ищё чаёчком с печеньком закусить! :cry_ing:

Муж в марте уехал в командировку(скоро должен уже вернутся)-пообещяла ему,да и себе,что к морю похудею!9 марта я весила-93 кг :cry_ing:

-то спортом занималась-то забрасывала,-то правильно питалась-то наедалась,-то сидела на диетах-то срывалась!-вот такие карусели :cry_ing:

Очень-очень надеюсь,что марафон мне поможет,дисциплинирует!-и к концу лета я БУДУ весить-64 кг! :ya_hoo_oo:

Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Кто сейчас на конференции