Всем привет кто меня знает и помнит!!!!! Юлечка!!! Соскучилась по тебе жутко! Ты все еще мега активист как я посмотрю! Ребята, всем удачи в данном конкурсе!!!!!!!!!!!! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!!!!!!!! Главное верить и не останавливаться!!!!!!!!!!!!! И не забывайте про физ. нагрузки! Спорт - красота тела без одежды с удовольствием буду следить за Вашими изменениями)))

rida
спасибо за информацию! Первый раз слышу об этих центрах здоровья.

Меня обещали там еще научить правильно дышать, не знаю только как сходить, отпроситься с работы очень проблматично (это нужно специально сходить туда к лфк-специалисту). У меня прям анекдот получился: я ходила 2 года назад и приобследовании объема легких аппарат показал возраст моих легких 65 лет (а было мне 30) , в этот раз сходила показало уже 40 лет. В прошлый раз врачи там аж ржали откровенно как увидели это. Обьяснили что это может быть из-за перенесеной недавно простуды, что трубочку не плотно прижала губами, но и что не умею делать правильно вдох. Надо научится правильно дышать, если не смогу сходить, то может почитать технику Стрельниковой или еще какую, при правильном дыхании работают мышцы живота и это способствует в какой-то мере похудению. Может кто что-нибудь посоветует что-нибудь, как научится правильно дышать?

rida
про дыхание раньше читала. Разные источники по разному дышать рекомендуют: кто-то очень тихонько чтобы "закислять организм", кто-то наоборот глубокие вдохи животом чтобы максимум кислородом насытить организм (для похудения в частности).
Мне больше понравилось: Вдох носом надуваем живот на 2 счета, выдох на 10 счетов через рот, так 10 раз. Это рекомендовали дочке от астмы. Мы с ней во время хрипов практиковали, когда ингаляцию сделали с лекарством, а хрипы все равно есть, то есть бронхоспазм не прошел. Подышав сразу откашливалась. У меня астмы нет, но иногда так дышать думаю очень полезно для организма. При вдохе нужно максимально надуть воздухом живот как шарик, а при меееедленном выдохе сдуть его до конца, как бы выжать последний воздух из себя.

И еще дыхание которое в Бодифлексе используется мне нравится тем, что он на мой взгляд очищает легкие и бронхи ( вначале отхаркиваешь обычно).

И вообще я всю жизнь дышу животом. Помню мне мама в детстве говорила что это неправильно, что так только мужчины дышут и дети. А женщины грудью должны дышать. Видимо она тогда заблуждалась, или тепереь просто другая мода. Но я так и дышу я преимущественно животом.

Галка78, спасибо за совете.
У меня вопрос. Ты писала"Вдох животом на 10 счетов выдох на 2 счета, так 10 раз". Вдох и выдох чем делать носом или ртом. С какой скорость считать, по секундам или быстрее, или сначала как получиться, а потом постепено снижать скорость?

rida
да, хорошо что спросила! Вдох носом, выдох ртом, губы мягкие без напряжения. А считать по секундам примерно или чуть быстрее. ТОЛЬКО Я О УЖАС! ПЕРЕПУТАЛА вдох на 2 счета а ВЫДОХ (медленный же) на 10
сейчас и в том посте исправлю.

я кстати догадалась что опечатка Я даже сначала не внимательно прочитала и сделала правильно, только выдох на 10 счетов это трудно. Буду на работе делать упражнение несколько раз в день, а то я все думала какие делать упражнения сидя за компом на работе. Сидя можно же?

rida
да взрослым можно хоть сидя хоть стоя, лежа. А детям лежа, чтобы они руками чувствовали как они "надувают шарик", то есть свой животик

Anti_Lopa, привет, привет, худышечка! Как оно наслаждаться своим отражением в зеркале?

Если Вам интересно что то по дыхательной гимнастике, советую Бутейко почитать! Я против дыхательной гимнастики, особенно когда девушек заставляют нефизиологично дышать животом, это мы должны так дышать! Я против глубоких вдохов, а некоторые техники заставляют глубокие вдохи делать, а это окисление (старение). Кстати про упражнения против висцелярного жира:-) Это единственное упражнение, что я делаю физическое пока:-) Только я делаю его сидя! Называется оно ВАКУУМ! Я узнал еще в детстве из книг про бодибилдинг, а пришло оно от йогов или йог:-)
Наберите в яндексе упражнение вакуум. Я его делаю сидя, но лучше на коленках или державшись, за что нибудь примерно на уровне плеч, вытянутыми руками!

Сидя за компом, можно статически тренировать мышцы икр, поставили на мысок - напрягли держим:-) 2 ой вариант - на мысок и вверх-вниз. Икры мне нравятся у девушек, на 3ем месте из частей тела:-) Ну и вакуум прикольное упражнение.