Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 12:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1267 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 127  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 09:21 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 10.11.2012
Сообщения: 1123
Изображений: 148
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,271

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет кто меня знает и помнит!!!!! :men: :men: :men: Юлечка!!! Соскучилась по тебе жутко! Ты все еще мега активист как я посмотрю! Ребята, всем удачи в данном конкурсе!!!!!!!!!!!! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!!!!!!!! Главное верить и не останавливаться!!!!!!!!!!!!! И не забывайте про физ. нагрузки! Спорт - красота тела без одежды :a_g_a: :a_g_a: :a_g_a: с удовольствием буду следить за Вашими изменениями)))

_________________
весь мир расступится перед человеком, который знает куда идет!
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 09:33 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
rida
спасибо за информацию! Первый раз слышу об этих центрах здоровья.

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 09:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Меня обещали там еще научить правильно дышать, не знаю только как сходить, отпроситься с работы очень проблматично :-( (это нужно специально сходить туда к лфк-специалисту). У меня прям анекдот получился: я ходила 2 года назад и приобследовании объема легких аппарат показал возраст моих легких 65 лет (а было мне 30) :secret:, в этот раз сходила показало уже 40 лет. В прошлый раз врачи там аж ржали откровенно как увидели это. Обьяснили что это может быть из-за перенесеной недавно простуды, что трубочку не плотно прижала губами, но и что не умею делать правильно вдох. Надо научится правильно дышать, если не смогу сходить, то может почитать технику Стрельниковой или еще какую, при правильном дыхании работают мышцы живота и это способствует в какой-то мере похудению. Может кто что-нибудь посоветует что-нибудь, как научится правильно дышать?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 10:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
rida
про дыхание раньше читала. Разные источники по разному дышать рекомендуют: кто-то очень тихонько чтобы "закислять организм", кто-то наоборот глубокие вдохи животом чтобы максимум кислородом насытить организм (для похудения в частности).
Мне больше понравилось: Вдох носом надуваем живот на 2 счета, выдох на 10 счетов через рот, так 10 раз. Это рекомендовали дочке от астмы. Мы с ней во время хрипов практиковали, когда ингаляцию сделали с лекарством, а хрипы все равно есть, то есть бронхоспазм не прошел. Подышав сразу откашливалась. У меня астмы нет, но иногда так дышать думаю очень полезно для организма. При вдохе нужно максимально надуть воздухом живот как шарик, а при меееедленном выдохе сдуть его до конца, как бы выжать последний воздух из себя.

И еще дыхание которое в Бодифлексе используется мне нравится тем, что он на мой взгляд очищает легкие и бронхи ( вначале отхаркиваешь обычно).

И вообще я всю жизнь дышу животом. Помню мне мама в детстве говорила что это неправильно, что так только мужчины дышут и дети. А женщины грудью должны дышать. Видимо она тогда заблуждалась, или тепереь просто другая мода. Но я так и дышу я преимущественно животом.

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Последний раз редактировалось Галка78 30 май 2013, 10:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 10:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Галка78, спасибо за совете.
У меня вопрос. Ты писала"Вдох животом на 10 счетов выдох на 2 счета, так 10 раз". Вдох и выдох чем делать носом или ртом. С какой скорость считать, по секундам или быстрее, или сначала как получиться, а потом постепено снижать скорость? :-):


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 10:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
rida
да, хорошо что спросила! Вдох носом, выдох ртом, губы мягкие без напряжения. А считать по секундам примерно или чуть быстрее. ТОЛЬКО Я О УЖАС! :sh_ok: ПЕРЕПУТАЛА вдох на 2 счета а ВЫДОХ (медленный же) на 10
сейчас и в том посте исправлю.

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 10:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Галка78 писал(а):
rida
да, хорошо что спросила! Вдох носом, выдох ртом, губы мягкие без напряжения. А считать по секундам примерно или чуть быстрее. ТОЛЬКО Я О УЖАС! :sh_ok: ПЕРЕПУТАЛА вдох на 2 счета а ВЫДОХ (медленный же) на 10
сейчас и в том посте исправлю.

я кстати догадалась что опечатка :hi_hi_hi: Я даже сначала не внимательно прочитала и сделала правильно, только выдох на 10 счетов это трудно. Буду на работе делать упражнение несколько раз в день, а то я все думала какие делать упражнения сидя за компом на работе. Сидя можно же?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 10:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
rida
да взрослым можно хоть сидя хоть стоя, лежа. А детям лежа, чтобы они руками чувствовали как они "надувают шарик", то есть свой животик :-):

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 11:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2013
Сообщения: 720
Изображений: 9
Откуда: Волжский, Волгоградская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 316

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Anti_Lopa, привет, привет, худышечка! :pri_vet:-: Как оно наслаждаться своим отражением в зеркале? :-)

_________________
Наташа, на ты
Я не хорошая и не плохая, я - добрая в злую полосочку
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДО и ПОСЛЕ!!! "Влезь в любимое платье" СБОР ФОТОГРАФИЙ!
СообщениеДобавлено: 30 май 2013, 13:07 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 410
Изображений: 0
Откуда: Россия Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 272

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Если Вам интересно что то по дыхательной гимнастике, советую Бутейко почитать! Я против дыхательной гимнастики, особенно когда девушек заставляют нефизиологично дышать животом, это мы должны так дышать! Я против глубоких вдохов, а некоторые техники заставляют глубокие вдохи делать, а это окисление (старение). Кстати про упражнения против висцелярного жира:-) Это единственное упражнение, что я делаю физическое пока:-) Только я делаю его сидя! Называется оно ВАКУУМ! Я узнал еще в детстве из книг про бодибилдинг, а пришло оно от йогов или йог:-)
Наберите в яндексе упражнение вакуум. Я его делаю сидя, но лучше на коленках или державшись, за что нибудь примерно на уровне плеч, вытянутыми руками!

Сидя за компом, можно статически тренировать мышцы икр, поставили на мысок - напрягли держим:-) 2 ой вариант - на мысок и вверх-вниз. Икры мне нравятся у девушек, на 3ем месте из частей тела:-) Ну и вакуум прикольное упражнение.

_________________
Изображение
Мой блог - http://zapiski-xydeushego.com


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1267 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 127  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Ataman, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Евгений Нестеренко, galex477, Golfstrim, GoogleBot, GPTBot, Kewlar, MetaExternalAgentBot, nata677, OAI-SearchBot, salsa-timba, suitjacket, TrendictionBot, ualery, YandexBot, Панаиг, Плюш, Мары, МамаСони


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB