1. Вес на сегодня 98
2. Спорт утром -
2. Спорт вечером (прогулка около часа)
3. Кушать правильную еду (завтрак-каша, куриное бедро и гречка, ужин куриное бедро и салат, на перекус чай с черносливом и сушками)

Всем доброе утро!
Имперра как ты себя чувствуешь? Выздоравливай скорее!!!
Зря ты меня хвалила, сейчас увидишь мой отчет

1.Вес 22.03 у меня 65.9 (привес 500 г) -я так думаю это не жир, а привес перед началом КД, у меня так всегда.
2.Утром 30мин спорт.нагруз.(бодифлекс+ стречинг)
3.Вечером 60мин спорт.нагруз. - позанималась только 40 минут. начала с велотеранжера, потом с беговой дорожки, на беговой дорожке у меня резко заболел живот и я прекратила тренировку
4.Кушать только правильное питание (кушала правильно)

Еще я сегодня пыталась очиститься соленой водой, в итоге ничегоу меня не вышло. Но хзато от куда-то дикий прилив энергии (от соли наверное). Помимо утренней своей зарядки уже отзанималась на велотренажере и с фитболлом
Я так понимаю я наказана за привес 3 км ходьбы. Вот вечером пойду гулять

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Ягода-малина
с мячиком шел диск 45 минут упражнений на все группы мышц, и картинки с инструкциями. Но зря я себя "награждала", сегодня буду наказывать ходьбой.

Вчера, 21 марта.
утром - спорта не было
вечером - ходьба 5,2 км на беговой дорожке
питание - правильное.
сегодня вес 68,3 не изменился (вчера было 68,3).

Четверг (71,9)
1. сегодня вес 71,6 отвес -300
2. вчера утром 30 мин ходьбы , гуляли с ребёнком.
3. Вечером ещё 2 часа прогулки + 30 мин растяжки
4. правильное питание соблюдала.

Привет девочки , сказать что я просто в шоке и очень расстроена значить не чего не сказать
вот мое меню вчерашнее


спорт был вчера 1 час зумбы , 160 приседаний
привес сегодня 1 кг
что мне делать в чем моя ошибка
у меня задержка неделю может из за этого вес гулять

Marinaki
приветик! а что за котлетки из криветок? ммм?

Всем привет!
1. 59,7 - 0,2 = 59,5 +
2. Спорта не было вообще, пришлось остаться дома, чтоб сдать за друга мужа экзамен -
3. Кушать только правильное питание (завтрак - морское ассорти со сметаной, обед - салат из капусты с помидорами, ужин - рис с тушеной треской)

Ты мало кушаешь, вот в чем ошибка. А тем более после разгрузочного дня, совсем не удивительно, что у тебя привес. Ты себя голодом морила, потом есть начала, вот и привес. Не надо жестких разгрузов. Не обманывай свой организм. Кушай и худей.

У меня задержка 10 дней была в этом месяце. На вес никак не повлияло.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
У меня стабильно. Без отвеса и привеса. 69.200. По всем остальным пунктам минус.

А задержка из-за диеты?

Сейчас весна, у многих организм сбой дает. Я говорила с тренером на эту тему. Она сказала, что 5 кг в месяц - это не критический сброс веса и это не должно влиять на месячный цикл женщины.