Короче, девчат, это все мелочи. Время покажет, что и кому подходит, вот и все :) Каждому свое.

я даже с учетом протеинового батончика норм по белкам не догоняю... не лезет в меня белок в таких количествах. ну посмотрим, в прошлый раз и с недобром белка мне норм худелось, если сейчас пойму, что плохо дело - буду со столовских обедов на курогрудь с помидоркой переходить.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:


у меня рост примерно такой же идеальный но в весе 65 я себе не нравилась даже с мышцами

и у меня кстати бицепсы и кубики всю жизнь росли не по науке - на дефиците параллельно с похудением и без особо жестких силовых. кубики я йогой себе делала, а бицепсы плаванием. понятно, что не как у бодибилдера, но для девочки более чем. не знаю, может, с возрастом поменялось что-то...

Всем привет, красотульки

Я с вами

Виты перевела

дама огонь! спасибо :) посмотрела бегло одну треню с гантелями на лоуер боди - а какой вес предполагается? ты с каким делаешь?

KriSSka
Добро пожаловать .

Добавлено спустя 40 секунд:
На спорте
Я бы тоже вписалась.
Но у меня трени плавающие, то 2 раза в неделю то три в зале. Как муж с малышами посидеть может

я, я хочу!

parabailar
Нет, не с таким весом, как Каролин :) Но на ноги я беру две гантели от 4 кг., в ягодичном мостике - 5-10 кг.
У Каролин не всегда просто так взять большой вес, так как она меняет режимы с тренировках, и работая с одной группой мышц 2.5-3 минуты, в том числе, в полуповторах, а не в полной амплитуде, мышцы убиваешь быстрее меньшими весами.
Ну и в целом я не гонюсь за весами. Делаю комфортно для себя. Когда делаю хинчи (отведения таза назад на ягодицы) с Таней Романенко, то беру на булки гирю от 8 кг, гантели от 10 до 15 кило (но 15 кило мой предел, больше именно гантелей у меня нет).
На руки я беру достаточно маленькие веса. На спину больше.
Акцент всегда смещаю на тренировки ног и спины, как на самые большие мышцы, следовательно, трени будут самые "жиросжигающие" (что вообще не важно, с учетом того, что жру я все равно больше, чем треню).

Хорошо, я постараюсь сделать в ближайшее время. Думаю, нам потребуется для мотивации система баллов за тренировки.

Милости прошу )
viewtopic.php?f=50&t=25958

Я понимаю, что для многих это емко и громоздко, НО тут надо понимать, что если мы достигаем поставленной цели, то надо контролировать многие аспекты )