Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 19:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 610 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 61  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 16:04 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.02.2022
Сообщения: 105
Пол: Женский
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Короче, девчат, это все мелочи. Время покажет, что и кому подходит, вот и все :) Каждому свое.

_________________
Изображение

Цель на "Бой с тенью" (к 1 апреля 2022 г.)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 16:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2020
Сообщения: 161
Изображений: 20
Пол: Женский
В наличии: 1,573

Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
я сее говорю так "если это мне действительно надо, значит надо этим заниматься. и бороться с собой :du_ma_et: не всегда, правда, получается, но никто не идеален) Я планирую свой рацион с вечера и прикидываю, если не вышло белок добрать, то протеин на ночь пью.


я даже с учетом протеинового батончика норм по белкам не догоняю... :-( не лезет в меня белок в таких количествах. ну посмотрим, в прошлый раз и с недобром белка мне норм худелось, если сейчас пойму, что плохо дело - буду со столовских обедов на курогрудь с помидоркой переходить. :-)

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Oduvanchik писал(а):
роста у меня 167см - идеальный, короче :so_happy: , мой идеальный вес где-то 60кг, с поправкой на возраст и мышцы 65кг) короче сбросить нужно 20кг :smu:sche_nie:

Но что со 100% уверенностью могу сказать похудеть и нарастить мышцы одновременно невозможно, это надо делать по очереди, если уровень жира не устраивает худеть урезая калорийность, а потом %жира станет меньше и вес будет более-менее в норме тогда делать профицит в питании и серьёзно подумывать о наращивании весов на своей силовой тренировке, а пока стройнеешь нарабатывай технику силовых упражнений


у меня рост примерно такой же идеальный :-): но в весе 65 я себе не нравилась даже с мышцами

и у меня кстати бицепсы и кубики всю жизнь росли не по науке - на дефиците параллельно с похудением и без особо жестких силовых. кубики я йогой себе делала, а бицепсы плаванием. :hi_hi_hi: понятно, что не как у бодибилдера, но для девочки более чем. не знаю, может, с возрастом поменялось что-то...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 16:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.08.2019
Сообщения: 1171
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 970

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет, красотульки :-|-:

Я с вами :a_g_a:

Виты перевела :yo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 16:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2020
Сообщения: 161
Изображений: 20
Пол: Женский
В наличии: 1,573

Блог: Просмотр блога (0)
На спорте писал(а):


дама огонь! спасибо :) посмотрела бегло одну треню с гантелями на лоуер боди - а какой вес предполагается? ты с каким делаешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 16:49 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.01.2022
Сообщения: 450
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 152

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
KriSSka
Добро пожаловать :-|-: .

Добавлено спустя 40 секунд:
На спорте
Я бы тоже вписалась.
Но у меня трени плавающие, то 2 раза в неделю то три в зале. Как муж с малышами посидеть может

_________________
Изображение

Изображение

Отчёты в конкурсах
Вместе весело шагать - км в понедельник
Сделаем наш форум легче - вес в понедельник
Слежу за собой -отчет в понедельник
Зимний фреш 2022 - вес 1, 8, 15, 22 числа (вторник)
Твоё преображение к 8 марта - вес 1, 8, 15, 22 февраля, 1, 8 марта (вторник)
Последний герой - вес в ЛС во вторник и пятницу
Бой с тенью - вес по пятницам
Феникс - Возрождение из пепла - объёмы в субботу
Body Transformation Bootcamp. - вес, объемы субботу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 17:19 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 01.02.2022
Сообщения: 190
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
На спорте писал(а):
Девочки, смотрите, есть такая идея - кто вот реально любит тренить, хочет именно перемен в теле, понимает важность работы тренировок, я могу сделать долгоиграющий марафон на полгода.
Будем смотреть на процент жира, трени, режим еды в долгосрочной перспективе. И, возможно, показания весов не так будут давить на мозг )


:spr_ing2: я, я хочу!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 18:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.02.2022
Сообщения: 105
Пол: Женский
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
parabailar
Нет, не с таким весом, как Каролин :) Но на ноги я беру две гантели от 4 кг., в ягодичном мостике - 5-10 кг.
У Каролин не всегда просто так взять большой вес, так как она меняет режимы с тренировках, и работая с одной группой мышц 2.5-3 минуты, в том числе, в полуповторах, а не в полной амплитуде, мышцы убиваешь быстрее меньшими весами.
Ну и в целом я не гонюсь за весами. Делаю комфортно для себя. Когда делаю хинчи (отведения таза назад на ягодицы) с Таней Романенко, то беру на булки гирю от 8 кг, гантели от 10 до 15 кило (но 15 кило мой предел, больше именно гантелей у меня нет).
На руки я беру достаточно маленькие веса. На спину больше.
Акцент всегда смещаю на тренировки ног и спины, как на самые большие мышцы, следовательно, трени будут самые "жиросжигающие" (что вообще не важно, с учетом того, что жру я все равно больше, чем треню).

_________________
Изображение

Цель на "Бой с тенью" (к 1 апреля 2022 г.)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 18:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.02.2022
Сообщения: 105
Пол: Женский
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Хорошо, я постараюсь сделать в ближайшее время. Думаю, нам потребуется для мотивации система баллов за тренировки.

_________________
Изображение

Цель на "Бой с тенью" (к 1 апреля 2022 г.)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 19:03 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.02.2022
Сообщения: 105
Пол: Женский
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Милости прошу )
viewtopic.php?f=50&t=25958

_________________
Изображение

Цель на "Бой с тенью" (к 1 апреля 2022 г.)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2022, 19:07 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.02.2022
Сообщения: 105
Пол: Женский
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Я понимаю, что для многих это емко и громоздко, НО тут надо понимать, что если мы достигаем поставленной цели, то надо контролировать многие аспекты )

_________________
Изображение

Цель на "Бой с тенью" (к 1 апреля 2022 г.)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 610 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 61  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 19Lilia61, A.G.A.T.A., Abbadon, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, GPTBot, hatelijkheid, Kosulya, Ksyu, Lipa, MetaExternalAgentBot, OlgaRi, Oxanka 1, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, Viculya, viktusya27, vlada_korn, YandexBot, мурадянушка, Натали MIR1981, Натуля V, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB