Чаще суставную делят на плечевой пояс : в него входят руки , упражнение жгут и кисти рук(во втором видео есть такое упражнение), шея с головой и зона декольте(грудь). Потом поясница, крестец, таз(тазобедренные), ноги, ступни.

Сложная, веселая, танцевальная

Несколько сезонов есть на торрентах, может и на Ютубе вот эту

Для тех у кого нет времени и много времени за компом

На Ютубе очень много - нужно под себя выбирать.
С канала Живи Янчук у нее много разбито тренировок на определенные зоны. И все 20-30мин.

___
Самомассаж с мячиком вчера делала и энергетический массаж


Из суставной - делала сегодня утром для позвоночника

По дыханию вечером что-нибудь поищу для себя. Наверное женскую йогу

А кардио кто-нибудь хорошую посоветует, чтоб не искать?

Надюшкин тут
Многие с Таней делают.



Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Надюшкин тут
Я обычно выбираю табату, хит - кардио, лёгкую версию для начинающих и по времени короткую.

Можно зумбу взять, кикбоксинг.

Надюшкин тут
У меня наилюбимейшая тренировка Джиллиан Майклс Кардио кикбокс. ВКонтакте есть. Быстро, на ура проходит. Есть модификация для новичков. Но не с большим весом.

Накопировала на первую страничку

Добавлено спустя 26 секунд:
viewtopic.php?p=3164366#p3164366

Jarezo
Ну ты монстр суставной

sibiriana
На шею мне больше всего нравится, аж до мурашек.


Для позвоночника очень лёгкая и позитивная


Ps
В спортивном комплексе у Иринки была Панталоша, она помню тоже много интересных тренеров предлагала, потом перетащю сюда, вдруг кто захочет попробовать.

Спасибо девочки))))

Всем доброго времени суток!
Отчёт: упражнение Ласточка (пьяный страус) 3 минуты выполнено

Пол не пострадал?