У нас в клубе чиксы рисуются

светдим

Temma писал(а):

Да Светик, Скала говорит углеводы наши друзья, ::yaz-yk:

та

кинь где послущать в личку)

sibiriana

светдим
Тя уже ткнули, видео открой :-)

Temma

sibiriana писал(а):

Вруть

Та не, ты просто не в тех местах ходила, не в селедочных :-)

sibiriana писал(а):

Ой, я их не люблю, они мне приторные, жуть. Сейчас пришлось даже водой запивать. Хотя я не пью во время еды. Доесть надо, валяются уже сколько))

Пью кохфей, финиками закусываю, и не то что сегодня хотелось их как вчера, но вот прямо-упрямо жую. Финики нямка, Темка обезьянка :-)

светдим

Temma писал(а):

Финики нямка,

я их не лю :-)

орехт вот нямка :-)

sibiriana

светдим писал(а):

орехи вот нямка :-)

Особенно в шоколаде :-)

светдим

sibiriana писал(а):

светдим писал(а):

орехи вот нямка :-)

Особенно в шоколаде :-)

не..угли+жир это бомба для боков..ем по отдельности :-)

Temma

светдим писал(а):

не..угли+жир это бомба для боков..ем по отдельности

Навязано псевдо наукой. Нет доказательств. Можно есть вместе :nez-nayu:

Система пищеварения устроена сложнее, чем пытаются преподнести адепты раздельного питания.
Единственно что орех с шоколадом вкусненькие и могут быть триггерным сочетанием (потеря контроля над количеством потребления)
если это так, то лучше конечно есть отдельно.

Гита Ягг

Всем ДУ!

У нас в городе где-то снег валит огромными хлопьями, а где-то солнце сияет. У нас пока сияет, но снежная туча подбирается, похоже )

На завтрак гречка с творогом и сыр. Ну и кофе с молоком малюсенькие чашки, но три штуки )))

Temma

Еще по поводу подноготной низкоуглеводки.
Если углей слишком мало, а белков дохренища, и жира при этом норма (нет ожирения нормальный вес)
То последние жирки организм изо всех сил будет стараться не отдавать.
Есть вероятность сжечь тех жирков немилосердно. Но. Если сильно пристраститься урезать угли, которые нужны организме как ни крути, тогда можно споймать глюкогенез.
Это когда белки будут перерабатываться в угли. При этом тебе все что углеводное прижиренное становиться триггером. Сладкое соленое не важно.
Конечно когда перед тобой лежит булка, а организм при этом вынужден добывать глюкозу из куринного филе. Вопрос срыва решает лишь время. Стресс провоцирует замедления отвеса. Ты в дефиците и ты на грани. Зачем? А хрен его знает... А не тренер сказал углеводы зло. Конечно вопрос адаптации и неограниченных человеческих возможностей поможет выжить всем и везде, но зачем усложнять себе жизнь если можно просто пересмотреть баланс.

Дабы не вырывалось из контекста
Нормы потребления белков
От 0,8 до 2,2 гр на 1 кг веса безопасно даже для человека с обычной активностью без особого тренинга. Но лучше держаться где-то в районе 1,2-1,6 гр на кг веса. Мера 2,2 это все ж для качков
Углеводы современные тренера-качки, которые следят за исследовательской базой не рекомендуют опускать ниже ста. При ниже ста и активном тренинге можно запустить глюкогенез.
К вопросу "кто сказал" Слышала это от разных тренеров и диетологов. Возможно до тренеров в подвалах моего вашего города сия инфа еще не докатилась.
И да если ты всю жизнь жрешь куру и привык, то перестроится тебе также тяжело как и толстушке отказаться от трех конфеток к чаю, но селя ви :nez-nayu:

Баланс БЖУ залог хороших отвесов, стабильного самочувствия, значительного сужения количества триггерных продуктов. Как сказал Скала "Углеводы наши друзья"

Р.S.
Отсюда и установленные нормы по потреблению белка на кето-диете. Можно ужрать мяса и тупо выйти из кетоза.

РР.SS.
Глюкогенез это не вредно и не опасно. Да люди так живут и выглядят перфектно. Вопроса два
1 Некомфортно постоянство триггеров которых множество.
2 Дороговато читить из филехи то, что можно получить с одной черносливиной в шоколаде.

Temma

Гита Ягг писал(а):

Ну и кофе с молоком малюсенькие чашки, но три штуки )))

А че не набултыхать нормальную кружку на американский манер? :-)

У нас в клубе чиксы рисуются

Кто сейчас на конференции