Отчет 27.06
вес 80,3
завтрак: хлеб бездрожжевой, яйцо вкрутую, сыр 30%, масло слив., кофе
перекус: чиа пуддинг (ряженка+семена чиа+клубника)
обед: овощное рагу (картофель+баклажаны+лук+моковь+болгарский перец+масло растительное)+кофе
ужин: креветки+безалкогольное пиво мальохо сгрешнула
итог 1710 ккал
ФА 10 162 шагов

Всем, добрый день.
Питание 27.06. 20
Завтрак 7.00 - омлет, помидор, сыр, хлебцы, чай (без сахара).
Перекус 9.30 - Цикорий с молоком и абрикосы
Обед 12.00 - Суп гороховый, салат из свежих овощей, кусочек курицы, зеленый чай без сахара.
Перекус 9.30 - Цикорий с молоком и домашняя клубника
Ужин 17.00 - Курица гриль и свежие овощи
19.00 - творог с огурцом, зеленью и мятой
1,2 вода (у нас холодно)
1 час ходьба

Привет всем!
Отчет за 27.06.20
Вес 53,3 - ура! на месте (что за закон подлости: вчера день рождения, сегодня начались критические дни! ), думала, привешу килограмм
ФА: 8526 шагов\ 6,17 км
Еда: 1096 ккал Интервал 9.00 - 19.30 Вода - 10 стаканов
Завтрак: творог 0,2 %, хлеб ржаной, хлебцы, икра мойвы, сыр Адыгейский, рыбий жир, заварной кофе

Ланч: молочно-банановый коктейль с ягодами и семенами чиа

Обед: борщ, сметана, ржаной хлеб, икра мойвы, сыр тв., огурец, квас

Полдник: кисель из вишни, потом квас холодненький (жара!!!)
Ужин: омлет-рулет с рукколой, салат Помогур, хлебцы, чай с чабрецом


Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
А это мой кисель холодненький!

Отчёт за вчера, 27.6
Вес 84.9
ФА - Бубновский и "велосипед" в постели, час ходьбы вечером, 10 000+ шагов в итоге
Вода - 2л
Коридор питания


Овсянка на полумолоке, овсяный хлеб, ветчина индейки, сыр копчёный, огурец, черри, чай, финики, омега


Щи из свежей капусты на куриной грудке+сметана, пюре картофельное, куриная грудка, черри, огурец солёный (не маринованный!)


Черешня, мороженое


Куриная грудка с цветной капустой в омлете, салат из свёклы, салат из овощей с оливковым маслом

А потом посиделки с подругой на веранде до 12 ночи
Чай ромашковый, черешня, абрикосы

Temma
Юля, спасибо большое за "разбор полётов".

Да, от этого надо избавляться. Что-то я этим грешить стала. Давно не ела такое, вот и дорвалась


Старания всегда вознаграждаются, рано или поздно

доброе утро девочки!)
ездила кататься на велосипеде, привезла нам в темку уточек:

Хойя
Как все вкусно, красиво и полезно!
Ведь можно же на ПП разнообразно и вкусненько питаться, не понимаю, почему у некоторых людей ПП ассоциируется только с куриной грудкой, творогом и капустным листом)

krukowka
Красиво как!

Ага, пусть будет толстым кошелек и тонкой талия! Главное не перепутать

LoRicky, не разваливаются!

Примерные пропорции - 120 мл кефира + соль + сахар (по вкусу и желанию) + яйцо + 40 грамм гречневой муки + пол чайной ложки соли. Печь как оладушки. Они очень пышные получаются, можно даже 35 грамм муки в этой пропорции.