всем привет
грусть-печаль - не в тот день цикла был мой начальный старт)
вес постепенно рос, на сегодня 65.00
ог - 97 （+3）
от - 75 （+1）
ож - 85
об - 95
он（верх） - 59（-1）
он （кол）- 40
ккал : 2247, 2297, 1702, 2089, 1701, 1778, 1774
на след неделю буду четче контролировать, чтобы быть в корридоре, а то самой это не нравится
ежедневно утром вакуум, вечером небольшая тренировка （главное вспотеть）, массаж
в целом все равно довольна, что в группе и при необходимости отчета лучше себя контролируешь в еде и заеиматься начала! совсем как то забросила это.. хотя люблю физ нагрузку
хочу в зал с февраля пойти

виты остальные перевела

да, обычные. Вот просто хотелка такая была) Не, не уложилась. 2400 кк получилось в этот день, но на общую картину не повлияло, уменьшаюсь)

Отчет 21.01.2020г.
Вес - 92,2 кг.
Объемы:
ОГ (над грудью) - 111см
ОТ - 101см
ОБ - 108см
ОН вверху - 62см

Отчет:
1. Питание:
- не больше 2000-2200 КК в день (все, кроме дня дозволения. Там 2400КК )
- день дозволения - 1, правило укуса - 1,
- последний прием пищи не позднее 19.00-19.30 (7 дней)
2. Спать до 23.00 (нарушать не больше 2 р/нед) - 7 дней.
Со сном нарушений не было.
3. ФА:
- фитнес-центр каждый день (6 дней, 7 - лыжная ФА)
- челлендж: ежедневно 1 мин.планка+2 мин.трицепс+пресс 10мин+20 присед+20 отжим. (7 дней)

Добавлено спустя 41 секунду:
Фото весов

21.01.2020 (вт)
Объемы:
ОТ - 101см
ФА:
бокс - 90мин
стрэйчинг- 30мин.
челлендж - 20 мин
Калорийность:
1545 КК (как-то нет аппетита зверского после бокса. Видать, реально такое наслаждение получаю после трени, что ни петь, не рисовать, ни 2000 КК набрать )

Добавлено спустя 17 секунд:
Фото меню

ЭIЄ, виты за оставшиеся 3 недели перевела!

Калорийность старалась держать 1500)) вес стоит. Так полагаю это удержание, поэтому снижу.
С физактивностью всё плохо: только планка ежедневно по 50 сек. и домашние дела, сил после которых нет.
Уход: маски для лица (детский эубикор-отруби + йогурт) 3 раза, крем для тела после душа (массаж жесткой губкой), маска для волос покупная " чистая линия".
К концу недели урезала хлеб, но у меня пирог 245/14/13/13 в 100г (творожное тесто, начинка - индейка фарш + сыр, зелень).
Мне понравился по рецепту Юли Temma овсяноблин с арахисовой пастой и бананом - у меня получается он 200 г это примерно 420кк - много жиров, углеводов,мало белка. Пока исключу из рациона или редко.

ЭIЄ
перевела виты за вторую неделю

и я перевела, продолжаем стройнеть без правил!

Добрый день продолжаем!

м1 - 71.1 кг
м2 - 67.6 кг
Вес на сегодня 70.2 кг
ОГ - 100 - 100
ОТ - 79 - 79
ОЖ- 98 - 98
ОБ - 103 - 102,5
ОНоги - 62.5 - 62
Физическая активность - 2 раза в неделю шейпинг, один раз бассейн
Калории не считаю, ем когда чувствую голод медленно и не спеша)

ВСЕМ ПРИВЕТ!


СЕГОДНЯ ВЕС 127,3
ДУМАЮ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ПЕРЕБОРА ЖИРОВ, НО ПЛИТУ ПОДКЛЮЧИЛИ И ТЕПЕРЬ Я НАЧИНАЮ СЕБЕ ГОТОВИТЬ , А НЕ ЕСТЬ ЧТО ПРИДЕТСЯ.
КАЛОРИИ СЧИТАЛА ОТ 1900 ДО 2600 БЫЛО

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ХОДИЛА С ПАЛКАМИ, ВООБЩЕ НЕДЕЛЯ БЫЛА АКТИВНАЯ, РЕМОНТ ИДЕТ

ОТ-123
ОГ-139
ОЖ-144
ОБ-139
ОЖ И ОБ СЛОЖНО МЕРИТЬ ЖИВОТ , КАК ТО ВНИЗ СПОЛЗАЕТ ВСЕ ВРЕМЯ РАЗНЫЕ ЗАМЕРЫ, НУ ПУСТЬ ХОТЬ ТАК ПОКА БУДЕТ

УХОД: МАСОЧКИ, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ КРЕМЧИКИ , СКАЛКОЙ ШЕЮ КАТАЮ ГОВОРЯТ ПОМОГАЕТ ОТ ПРОВИСШЕГО ПОДБОРОДКА

ВИТЫ ПЕРЕВЕЛА

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!!

первый раз слышу про такое можно поподробнее

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Я делаю массаж лица Асахи, Юкоко Танака, он разгоняет лимфу с лица и подтягивает кожу