Марафон "Лето 2018" - набор закрыт!

Мари Круглова

ШоколаТка писал(а):

и еще у меня кстати появилась идея. все забываю про нее. она классная. особенно для 1 и 2 групп. но может и для вас подойдет. напишу ее позже в начале наверное, когда все уже подгребутся. она классная. стимулирует.

Заинтриговала :mi_ga_et:

ШоколаТка

Мари Круглова писал(а):

они же не обязательные, можно будет выборочно делать

ага. но не забывайте - что это часть вашего пути к вашей цели. лично я буду стараться делать по максимуму. ибо сейчас я - это не я - это другой человек. и мне плохо в этом весе. даже не просто плохо - я не живу, я существую. я так больше не могу и не хочу. поэтому - я поселила в своей голове такой принцип - хочешь похудеть - закрой рот и оторви задницу от дивана. но это я - для себя. может у вас другие принципы. :-):

bright_light

Про нагрузку - можно статику добавить всем группам, выбрать упражнения без особого упора на колени/поясницу. Для активно худеющих - разнообразие и для всех сразу неплохое укрепление. И, мне кажется, упражнения для спины лишними тоже не будут - лодочка, супермен, кошка и т.д., осилят вся, а польза не только для фигуры.

ШоколаТка

и для спины будут. только я не стала делать как бы большой комплекс на все группы мышц. не все осилят и не всем будет интересно. неделя для плечевого пояса, неделя для спины, и т.д. из всех этих упражнений при желании вы сами для себя можете комплекс сделать.
что касается новой идеи то наверное это будет еще один конкурс внутри марафона :-)

но о нем позже а то у вас крыша съедет :-)

bright_light

Вот прямо чувствую, что не зря я решила вернуться к тренировкам чуть раньше, чем начался марафон - хочется все попробовать, а так хоть адаптируюсь, чтобы не умирать как сегодня :D

ШоколаТка

ну на первой второй неделе ты явно не умрешь. а вот мы... слоники... попотеем. :-)

Le_ta

Привет,
я пока еще в думах - записываться или нет.

К 1 марта взвешусь - и там видно будет.

Но читаю, возникает вопрос

- Если и так занимаешь физ-рой - обязательно ли выполнять еще и дополнительные уп-ры от конкурса?
- про фото, мне, к примеру, будет лень фототать свою тушку каждую неделю.
зы. уже прочитала, что не обязательно каждую неделю.

и еще. те кто на поддержании - мне кажется, что у них колебания веса в пределах +- 1 кило - это норма.
штарф за прибавку здесь будет лишний

Olga-Volga

Список участников еще не начал публиковаться?

Aля_

ванчоус писал(а):

ШоколаТка писал(а):

Предлагаю дополнить - участникам ниже 70 кг определить нагрузку за 1 подход - 20 раз. Сегодня я пробовала сама сделать комплекс по 10 раз за 1 подход. думаю девочки справятся и с 20 разами. Жду предложений.[/b][/color]

Чё за упражнения-то? Может, ты там жим штанги лежа делаешь весом под 100кг? :-)

Ты конкретно говори.

swewar

Скорее бы уже начало!! а то от интриг и сюрпризов места себе не нахожу :-)

Марафон "Лето 2018" - набор закрыт!

Кто сейчас на конференции