Вчера по работе не получилось начать. Приступила сегодня. Осилила только 2круга, слишком давно не занималась. Нучтож буду потихоньку наращивать.
Меню на сегодня
Завтрак белковый омлет из двух белков перекус памела. Обед рыбка с фасолью струковой (а вот вес не знаю. Весов нет) перекус памела. Ужин творог 100гр

Ой! Я смотрю, ты как и я, "сидишь не жрамши"?
Неее, мне кажется, я даже больше по ккал съедаю.

А я ещё отчёты что-то не писала. Ищю калорийность съеденого обеда. У меня 2 порции ролов было. Это я в 11 утра ела и все, до сих пор тишина. Надо кашку на завтра сварить

Отчет по питанию. Перебрала с углеводами, что-то не ожидала, что овощи так вытянут много. Тренировка у меня будет, но другая. Тороплюсь на фитнес. с 20-21 вечера. Поэтому больше отчетов сегодня не будет.

Я чет простыла, так что по ощущениям обожралась

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Ролы можно? С сыром? Люблю креветки с сливочным сыром

Мой отчет по питанию за сегодня.




В общем, на завтрак было очень вкусное смузи - голубика + апельсин + виноград + листья салата. На второй завтрак и обед - вся та же запеканка из гречки с творожным сыром.
И еще салат из грибов, обжаренных в оливковом масле ( 1 чайная ложка) с чесноком.
На ужин - смузи из шпината и ананаса.

Не голодно?

Тааак. Теперь о спорте.
3 круга ада - "Умри, но сделай". 4 круг - после доооолгого отдыха.
Бег на тренажере - 25 мин. (че - то лень было)
С детьми зарядкя на фитболе -15 мин.
Джил, 1 уровень, день пятый - 20 мин.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

Я привыкла уже.

С 1 сентября так ем. Правда, перед началом конкурса ( в понедельник) ушла в зажорчик - но, такой, не смертельный как оказалось - на 2000 ккал.

Вечерами - да, разумеется хочется есть и еще как. Зато утром рано встаю, легко так и мчусь на кухню. И так я рада утру - что можно поесть наконец!

у меня после двух кругов кошмар мышцы все очучаю, давно не занималась, завтра будет жесть. А у тебя тут полдня спорта

Но я понемножку. Получается, по 15- 20 мин. Далее - перерыв. Иначе - сил нет.

Но да - мышцы болят еще как. Но меня это радует - значит, я на славу поработала. Приятно даже эту боль ощущать ( я не мазахист, если че , но вот боль в потрудившихся мышцах - радует)