doll_
Я сделала
Не просто сложно, а очень сложно было отжаться в первом упражнении на гантелях. У каждого наверное свои слабые места .Остальное все нормально. Разминку я не делала, так с утра уже сделала тренировку на руки + скакалка.
Очень понравилась тренька
А завтра новая уже?

Волшебница Ируся, да завтра новая. Обещаю - отжиматься будешь без проблем, когда 3 месяца тренировки пройдем:). Меня УЖЕ отжимания не смущают:). Я выложу расписание (там будут графы для заметок), а пока себе пометь, что отжимания были сложно 01.07.2014

Девченки, давайте замеры может сделаем. Понимаю, что 3 месяца продержаться сложно, но , если регулярно заниматься и только иногда филонить, то результат должен быть. Предлагаю сделать замеры талии, живота, бедер и ног на бедре вверху и посередине. Предлагаю такие замеры ввиду опыта своего.А ну и вес:). Будет желание высылайте илил записывайте себеб в процессе будете рассказывать, как происходит изменение.

doll_
Ждем расписание. Очень необходимая вещь -пометки-для достижения результатов

Волшебница Ируся, да я просто табличку нарисую с последовательностью дней тренировок и отдыха, поэтому можешь просто взять или листик, или блокнот, или в комьютере файл и туда записывать по датам свои слежения и изменения.

doll_
Спасибо тебе за тему!!! В кои то веки я позанималась!!!
Итак, после продолжительного застоя (треньки 1 раз в неделю не считаю за физ.нагрузку), сегодня выполнила 1 тренировку. Прыжки заменила на 100 шагов каждой ногой на степпере в быстром темпе. Гантели взяла 2,5кг литые, т.к. на разборных не отжаться.
В качестве разминки пошагала 5 минут на степпере, нагружая дополнительно руки эспандерами (спасибо подружкам за подарок на д.р. ).
Отжимания на гантелях - это сложно, но реально. Второй круг очень медленно делала.
Второе упражнение легко.
Далее 100 шагов на степпере. Первый раз очень разогналась и подзабила ноги и попу. Второй круг чуть умерила пыл, иначе потом очень сложно приседать.
Приседы. Делала с небольшими остановками, дабы отдышаться и чуть отдохнуть в ногах, ну и водички хлебнуть. Последние 15 раз приседала только благодаря силе воли (которая, по моему разумению, у меня отсутствовала ).

В конце еще 3 минуты пошагала на степпере, чтобы мой пламенный мотор потихоньку сбавил обороты и сделала растяжку.
Сама тренировка без разминки и растяжки заняла 16минут 36секунд.

По концовке у меня тряслись и ноги, и руки. В общем, я довольна!

По поводу замеров - совершенно согласна, их надо сделать. Тем более я уже не столько хочу вес убрать, сколько улучшить качество тела. Поэтому для меня объемы - самый важный показатель. Завтра измерюсь.
Девочки, всем хорошо потренироваться!!!

С нетерпением жду продолжения!

jbudustroinoi
У меня тоже гантели по 2,5 кг и не круглые, а в форме многоугольника, как у нее.

Я очень надеюсь, что отжиматься будет легко, пока для меня жесть. Надо тоже время засекать. А мне второй раунд легче показался, может мышцы уже хорошо разогрелись.

Волшебница Ируся
А у меня гантели круглые, я их на пятачек с цифрой ставлю, чтобы устойчивее было. Кстати, когда я только только начинала заниматься с Зузкой, то еле отжималась с колен! Спустя пару недель стала отжиматься на прямых ногах. И я очень удивилась, что смогла отжаться с гантелей, пусть и не так глубоко, как Зузка. Это радует и мотивирует!

Девочки, сейчас забирала дочу из садике и ехали с ней на самокате, тогда так неудачно встала, что заорала от боли. И первая мысль: А как же спорт?" Пришла наложила тугую повязку. Может будут советы по этому поводу?

Девченки, привет!
Я тоже сделала упражнения ооооочень сложно отжиматься на гантелях. И скачки с непривычки сложновато уже во втором подходе. А в целом класно

Привет. Только сейчас увидела и тему и жутко захотелось присоединиться. Правда сегодня силовую я уже отмахала и часть упражнений у меня присутствует. Осталось прыжки и второе упражнение с гантелями. Сейчас выхожу на вечернюю пробежку, могу и попрыгать, а второе упражение сразу после. Завтра планирую попробовать цикл отдельно от основной тренировки.