Я бы тоже хотела с вами но у меня нет весов считающих процент жира в организме.

И не нужны!
Главное - придерживаться своей системы питания, не нарушать и отписываться на форуме.


Девочки, у меня такое предложение - мысль. Хочу ваши мнения послушать.

У нас есть "красные" дни, которые мы можем использовать раз в 6 дней.
У кого-то они будут выпадать на пятницу, у кого-то на субботу итд.
Как думаете можно ли сделать такое послабление - Использовать красные дни в любой день недели, но не более 2х дней подряд.

Почему именно 2 дня?
Если Вы всю неделю придерживаетесь своей системы, а затем немного нарушаете в выходные дни (не обжираетесь, давайте не будем путать), то в принципе можно вернуться в систему без труда. А когда вы бережете эти дни за месяц, а потом отрываетесь неделю подряд - вернуться в систему шансов очень мало и сделать это сложно.

Я сегодня утром съела овсянку с сухофр и медом, йогурт с джемом.
В обед суп-пюре из чечевицы, шпината и грудки.
Потом случайно уснула. Думала полежу и встану.
А как проснулась, захотела есть. Съела творог и клубнику с виноградом. В принципе сахара в ягодах много, но я собираюсь на велопрогулку и не могу отказаться от быстрых углеводов.
А если не есть, то вечером боюсь срыва. Т.к выспалась не знаю теперь когда буду спать.
К чему я. Если я все равно влажу в свою калорийность.
Все чаще прихожу к мысли, что чем меньше еды и калорий вечером, тем легче организму и лучше худеется.

Т.е в принципе свою систему не нарушаю, но я не знаю как правильно есть в таких случаях, и от этого боюсь сделать что-то не правильно.
Ведь мы понимаем, что можно съесть 2 шоколадки в день и уложится в калории, но при этом ничего нужного организму не дадим.

С другой стороны, использовать красный день именно день в день - не иметь права на ошибку и есть потому как можно, когда вроде не сильно хочется - тоже ошибка. Потому что мне сложнее держать режим в выходные дни.

С другой стороны у меня заложен на сегодня коридор до 2100ккал, вот съела я 1300, даже учитывая еще будущий ужин, до 2100 и даже до 1630 еще есть и есть. Но зачем, если не хочется? И не в ночи же?
Поэтому если я сегодня вдруг не наем 1630 - буду считать использованным свой "красный день".

Это ужасно и интересно. 2 месяца назад я не знала, как съесть меньше 1800ккал и старалась съесть не больше. А сейчас вот думаю как бы съесть 1600.

У меня та же проблема не знаю что съесть почти все время в калориях не добираю.

Добавлено спустя 9 минут 28 секунд:
Итак, старт 28.04. Вес 75.0 кг.
Рост 160, возраст 35.
имт 29.4
ОТ 94
ОГ 104
ОБ 109
ОЖ 102
Буду каждый день:
Считать калории, и правильное питание.
Есть 4-5 раз в день.
Отчитываться здесь каждый день.
Коридор пересчитываю раз в неделю при значительном более 3 кг. изменении.

ПОЕХАЛИ!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Да и ещё девочки подскажите как вы сюда в темку картинку того что вы ели вставляете?
Ни как не могу разобраться.

Ура! У нас пополнение!
Вставляю через radikal.ru

Спасибо.
Можно ещё раз про картинку, а как её в виде изображения сохранить?

Отчитываюсь за вчера и сразу за сегодня. Так как только вечером приехала домой и не могла выйти сюда на форум.
Выкладываю скриншот своего меню. На время не смотрите, я меню составляю часто заранее или хотя бы немного наперед, чтобы лишнего не съесть или понять к вечеру, что не доела. Ем я через каждые 2-3 часа.
Ходила-бегала на беговой дорожке. 47:34 мин., 5 км. Плюс упражнения с гантелями по 3 кг.
На утро вес 60.6 кг, тоесть -700 г! Правда, я думаю, до этого у меня был отек, который наконец-то сошел. Но приятно.

Сегодня ж день был сложнее. Дело в том, что сегодня нужно было ехать на кладбище. Утром позавтракала нормально, как по плану. Потом перекус фруктами. А на кладбище уже ела куриные отбивные, огурцы, редиску, мидии, яйцо вареное, кусочек соленой рыбки. Ну и выпивать приходилось, когда подходили люди. Мне налили 100 г сухого вина и я его пила на протяжении всего посещения кладбища по чуть-чуть.
Потом еще было застолье дома. Я ела овощной салат, рыбу тушеную, съела один маленький крекер с сыром и потом еще угостили творожным пирогом, сказали, что там вообще нет муки. Очень вкусно было, я попросила рецепт, должны прислать.
В целом, выбирала всякое такое, что мне более менее можно есть. И на глаз считала примерный вес. Так как калории считаю давно и примерно на глаз более менее знаю, что чего стоит. Все четко записывала и, в принципе, по калорийности я примерно набрала 1250 калорий, а мой коридор на сегодня 1228-1378, так что, поездка удалась.
Приехала домой, пошла на беговую дорожку. Еще одела костюм-сауну. Ходьба-бег 4.5 км. 42:5 мин. Плюс упражнения с гантелями по 3 кг.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Если вы про фото экрана, то нажимаете кнопку PrtSc. Затем открываете пеинт и нажимаете вставить. Вырезаете нужную часть экрана и сохраняете.
Все.
Загрузить картинку на форум можно не через файлообменники, но и через форум. Просто нужно писать ответ не сразу в конце темы, а нажать кнопку "Ответить" и там внизу появится форма для добавления файла.

Нашла фотку пупса своего, здесь ему 9-10 мес, первые велопоездки) А может и не первые:) Страшно было:)


Добавлено спустя 59 секунд:

Если ты про картинку Куколки, то делаете скрин, обрезаете в фотошопе или паинте и вставляете сюда через радикал.

Если подробно, то нажимаешь кнопку PRScr открываешь Paint, вставить. Обрезаешь, сохранить как.
Отчитываюсь за сегодня:

Завтрак каша овсяная с сухофр и медом, кофе с молоком, йогурт и джем
Обед Суп пюре из чечевицы, шпината и грудки, хлеб
Полдник Творог, клубника, виноград.
Ужин Греча с грибами, йогурт 2стл, котлета из говядины и индейки, салат из капусты, горошка с маслом.
Итого:
1650 ккал, У200 Б 115 Ж 40

Велопрогулка 30 мин, убилась, дура. Поехала с горы вниз, а там дорога дрянь, наверх еле въехала, часть пути еще просто не смогла ехать. Поехала дальше, пульс чую на пределе, как мне плохо было, сердце тук-тук, тошнит, голова кружится. Чуток попила воды, отошла, поехала дальше.

Спасибо за развернутый ответ сегодня в отчет попробую.

Всем привет) я с вами попробую) а то сейчас на фоне того что худеть вообще не получается жуткий депресняк..и к спорту надеюсь вернутьсЯ где то в середине мая,очень надеюсь пораньше..пока гениколог запретил любые физические нагрузки(((
И так
Старт 28.04
Вес на старте 91,3
Объемы на старте

ОПГ 95
ОТ 93
ОЖ 110
ОБ 115
Рост 170, Возраст 22'г

Буду каждый день:
Считать калории
Есть 4-5 раз в день.
Выкладывать отчет сюда.
взвештваться буду по понедельникам,дабы не нервничать лишний раз) вот)

Ура! Привет!
А чего нервничать, если ешь правильно, то вода может туда-сюда ходить.



Мы скорее всего поедем на дачу на праздники, так что мне надо посчитать себе всю еду на 3-4 дня вперед, отчитаюсь и планирую не нарушать.