Гильчонок
Конечно можно))

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Oxanka 1
Давай, до понедельника еще есть время решить

HelenGold

завтра виты и данные отправлю

Гильчонок
Ок) Только конкурс с понедельника начинается, в понедельник сразу же и данные

Скиньте пожалуйста ссылку, а то мне пока попадаются только кусочки по 10-15 минут. На взгляд вроде не страшно, но все же попробую завтра.

Oxanka 1
Только такие и есть по 10-15 минут. У нее только недавно диск вышел

Грустно, хотя мне все равно надо подгонять под себя, чтобы не повторятся. Сейчас как раз составляю план монтажа для полноценной тренировки.

Oxanka 1
Я тоже хочу смонтировать, вчера начала качать все, попробую сделать несколько вариантов, что бы разнообразие было

Ничего новенького из того, что дает тренер или начитала в анатомичке для спортсменов не нашла, но все показано в реале и отлично объяснено. Кроме-того нашла несколько вариантов утяжелить привычные упражнения и впервые слышу про веса побольше. До этого работала с весом не более 16 - 18 кг, а тут предлагается 24 и больше кг на те же упражнения и повторений намного больше стандартных.

Oxanka 1
Да ты у нас спец, я о таком весе еще даже не думаю

Спец у нас Омут, а у меня выбора нет. Что дома, что в тренажерке, гирь и штанги меньше нет. Да и сама Куркурина говорит в одной из видюшек, что с малым весом не имеет смысл играться, результата не будет. Я полгода плавала от 1-го до 3-х кг гантелек, и результат на теле был 0. Стоило поднять вес до 5-ти и тело начало подтягиваться. Показаний нет, поэтому потихоньку повышаю вес дальше. На 24 кг гирьку только начала трогать, но раз там такие щупленькие девушки машут большим весом, значит могу и я попробовать. Но предложенное число повторений силовых меня пугает, на следующий день буду по стеночке ползать.)) Это-то и интересно.