Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 20:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 748 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 75  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 18:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 3509
Изображений: 57
Откуда: Моск.обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,337

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (15)
Эмма Рубан писал(а):
Согласись, неплохо быть бальзаковской дамой?


Дааа, я бы щас не отказалась скинуть лет 15 =))


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 03 сен 2013, 21:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
Дюдюка
Поздравляю! Ты у нас просто пятёрочница! Так держать, темп не снижать!
И у меня радость - сегодня отвес и у меня уже не те как я писала "позорные" 77 кг, а 76,5. Возвращаюсь к нужному результату, хотя ещё пока иду с отставанием, но нагоню.
И ты знаешь, что помогло мне скинуть привес? Удивительно, но факт - элементарный арбуз ежедневно вечером и на ночь по 300г. При этом весь день я соббюдала водный режим и выпивала не менее 1,5 литра воды. Так что мы молодцы!

Умничка! :cool_cool:

ты знаешь, я тоже заметила про арбуз. Я его много у мамы ела, причем арбуз я вообще не считала!, представляешь?! НЕ считала из-за того, что инет плохой был и пока введу продукты все нервы вытреплю. А на арбуз уже плюнула... :-) А оно вон как :co_ol: Но там я еще и творог каждый день ела и сырники. Так я думала, что это из-за творога я так хорошо там скинула.
В общем, что точно не знаю так положительно повлияло, но то, что арбуз в нашем деле - хорошо, это факт!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 07:50 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Поздравляем Дюдюку с победой по итогам августа и присвоением звания
"Бальзаковская красавица 2-й степени"!

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 08:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
Поздравляем Дюдюку с победой по итогам августа и присвоением звания
"Бальзаковская красавица 2-й степени"!


:spr_ing2: :spr_ing: :spr_ing2: :reverans: :reverans:
:-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 09:28 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Мои планы на сентябрь:
Вес - на 01.10.13 - 75кг (-1,5кг)

Объемы:
ОГ-110 (-0) не хочу уменьшать этот параметр; ОТ - 91,5 (-1,0); ОБ - 97,5 (-0,5); Ож - 101 (-2);
Опг - 92,0 (-1,0); Обц - 34,0 (-/+0); Обв - 56,5 (-0,5)

Тренировки:
ежедневно - упражнения для ягодиц, ног и рук (комплекс по 30 подходов) - 30 тренировок
фитнес - 8 тренировок (два раза в неделю)
занятия на элипсоиде - 11 тренировок

Обязуюсь подробно описать ежедневный комплекс-зарядку и выложить в блоге.
Вложение:
2REoYEj4idg[1].jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 09:42 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
ОГО планище!!! :sh_ok:
так мы тебя и на олимпиаду отправим, думаю успеем с такой-то подготовкой! :men:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 06 сен 2013, 14:54 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Ага, это я себя за август догружаю. Итоги не утешительные, теперь надо нагонять. Чтобы мне выйти на нужный вес к началу октября нужно скинуть 2 кг, а это ОГО-ГО скоко! Тут одним калоражем необойтись. Нужны упражнения для сжигания жира круглосуточного.
Ну на самом деле я сильно перенапрягаться не буду. По тридцать упражнений это не много. Я даже думаю после недельки еще гантели по 1кг добавить. посмотрю как пойдет.
Хотя, я где-то читала, что ежедневная прокачка мышц это неправильно и нужно группы мышц чередовать. Я сегодня еще покопаюсь в источниках и окончательно определюсь с комплексами. Может действительно буду каждый день просто делать элементарную зарядку, а мышцы буду качать по отдельным дням.
Например так:
Понедельник: Грудь, Руки
Вторник: Кардио (фитнес)
Среда: Пресс, Ягодицы
Четверг: Кардио, Плечи и трицепсы
Пятница: Спина/Бока
Суббота: Ноги и Пресс
Воскресенье: Отдых

А вот и маленькая порция юмора -
Коллега, собирающийся заняться спортом спрашивает другого:
- А ты бегаешь по утрам?
- Да! В основном по дому, с криками блин, я проспал..

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 06 сен 2013, 15:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 882
Изображений: 4
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 818

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
А вот и маленькая порция юмора -
Коллега, собирающийся заняться спортом спрашивает другого:
- А ты бегаешь по утрам?
- Да! В основном по дому, с криками блин, я проспал..


:-) :-) :-) по утрам я тоже только так и могу бегать, даже не бегать а передвигаться.
просыпаюсь я только на работе :-)

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Эмма Рубан писал(а):
Ага, это я себя за август догружаю. Итоги не утешительные, теперь надо нагонять. Чтобы мне выйти на нужный вес к началу октября нужно скинуть 2 кг, а это ОГО-ГО скоко! Тут одним калоражем необойтись. Нужны упражнения для сжигания жира круглосуточного.
Ну на самом деле я сильно перенапрягаться не буду. По тридцать упражнений это не много. Я даже думаю после недельки еще гантели по 1кг добавить. посмотрю как пойдет.
Хотя, я где-то читала, что ежедневная прокачка мышц это неправильно и нужно группы мышц чередовать. Я сегодня еще покопаюсь в источниках и окончательно определюсь с комплексами. Может действительно буду каждый день просто делать элементарную зарядку, а мышцы буду качать по отдельным дням.
Например так:
Понедельник: Грудь, Руки
Вторник: Кардио (фитнес)
Среда: Пресс, Ягодицы
Четверг: Кардио, Плечи и трицепсы
Пятница: Спина/Бока
Суббота: Ноги и Пресс
Воскресенье: Отдых

мне кажется так лучше будет. :-:ok:-:
если каждый день одни мышцы качать они просто "забиваться будут"
Спортсменам никогда одно и то же каждый день не ставят в тренировку.

А что значит по 30 упражнений?
Ты за 1 тренировку делаешь 30 упражнений по сколько-то раз или как?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 09 сен 2013, 10:49 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.10.2011
Сообщения: 1523
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,089

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Эмма Рубан писал(а):
Поздравляем Дюдюку с победой по итогам августа и присвоением звания
"Бальзаковская красавица 2-й степени"!

Поздравляю!!!! :ro_za:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider5:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Конкурс "Бальзаку и не снилось!"
СообщениеДобавлено: 09 сен 2013, 16:44 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
А что значит по 30 упражнений?
Ты за 1 тренировку делаешь 30 упражнений по сколько-то раз или как?[/quote]

Я делала по 10 упражнений на ноги, 10 руки и 10 ягодицы. И так три раза на каждый вид мышц.
Сейчас как и собиралась подобрала комплекс для утренней зарядки. Сначала наклоны головы в сторны и вперед-назад по 6 в каждую сторону. Потом потягивания вверх с руками через стороны 6 раз медленно. Потом по 6 наклонов в бок влево, вправо с пружинкой за счет вытянутой руки. Потом скручивание туловища влево-вправо с разведенными руками по 6 в каждую сторону. Потом круговые движения плечами 6 раз, руками 6 раз. Потом наклоны туловища назад-вперед, присед и встать 6 раз. Потом сидя на полу растяжка ног с наклонами к каждой и в середину по 6 раз. Потом пресс лежа на спине подъем плечей к коленям прямо и на косые по 6. Отжимание от пола 6 и восстановление дыхания. Обтирание и в 6ч15 мин вперед на кухню подавать, собирать, складывать чеплашки, завтрак и "по коням" на работу. Мы с невесткой стартуем на одной машине в 7ч10мин.
Чтобы успевать утром собраться я свои чеплашки с вечера готовлю. Планирую меню на день, считаю, взвешиваю и складываю. Невестке чашки с ланчем и обедом утром собираю. Мужики не любят брать с собой банки, хотя на меня уже спокойно смотрят.
Вот так я живу. Стараюсь не часто поддаваться на всякие пищевые провокации и их перевоспитываю потихоньку.
Мой пример идет на пользу. Уже жарить перестали все, тушим или парим, чаще гриль.
Овощи обязательно или салаты каждый день. Все пьют молочку. Йогурты облегченные в холодильнике в асортименте и 1 %кефир. Сметану есть почти перестали. Раньше невеска регулярно по два раза в неделю пекла блины и все их ели со сметаной. Сейчас блины пекутся максимум раз в месяц. Сметану кладем не больше 1 ложки в щи или борщ, и то я себе не кладу. Даже любимые сырнички (которые как я поняла не только мы любим) я ем без сметаны.
Вот такой прогресс в питании семьи.
А ещё я невестку подтянула к занятиям фитнесом и она со мной теперь ходит. Зарядку правда пока не делает. Но скоро мы с ней по выходным будем вместе заниматься под видео. Вооот...

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 748 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 75  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, hatelijkheid, Ilona, Lainess, Lipa, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, ON-OFF, Palma's, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Занда, Любовь Балкина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB