все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спорт

БудуЛучше

ну твое дело))но как бы это рекомендуют и некоторые тренеры,мне вот в зале в последнее время стало жалко времени которое я тратила на перерывы и передышки,они как-то затягивались

Alcarina

А у меня сейчас круговые тренировки. круг примерно 15 минут выходит, там меня больше, чем на три, не хватает уже :ps_ih:

в глазах темнеет и привет. так что я по чуть-чуть и часто :-):

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

БудуЛучше писал(а):

ну твое дело))но как бы это рекомендуют и некоторые тренеры,мне вот в зале в последнее время стало жалко времени которое я тратила на перерывы и передышки,они как-то затягивались

Ну у меня не затягиваются, я восстанавливаю дыхание после кардио, потом на круговой... передышка между подходами от 30 до 60 секунд, после каждого подхода, и т.п... ну и в заключение, снова кардио и восстановление дыхания... Как-то так.
Часа мне мало! А я прислушиваюсь к организму. :-)

И я с персональным тренером занимаюсь, так что... прислушиваюсь и к нему :mi_ga_et:

Ну и... не жалуюсь, - результат налицо! :men:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Alcarina писал(а):

А у меня сейчас круговые тренировки. круг примерно 15 минут выходит, там меня больше, чем на три, не хватает уже :ps_ih:

в глазах темнеет и привет. так что я по чуть-чуть и часто :-):

Надо за 2-2,5 часа до трени кушать сложные углеводы. Это каши, как правило, - лучше всего. Я как-то к гречке "прильнула" :-)

Тогда будут силы! :a_g_a:

БудуЛучше

_VAMPIRKA_
ну это самое главное,как и в питании,отношениях и конечно же спорте-слушать себя

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

БудуЛучше писал(а):

_VAMPIRKA_
ну это самое главное,как и в питании,отношениях и конечно же спорте-слушать себя

Ну да, точно! :a_g_a:

Alcarina

самое главное, что результаты есть :cool_cool:

Да ем я...это я перед кардио не ем ничего, а перед силовой в обязательном порядке. Тоже гречку, кстати, люблю :dan_ser:

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

Alcarina писал(а):

самое главное, что результаты есть :cool_cool:

Да ем я...это я перед кардио не ем ничего, а перед силовой в обязательном порядке. Тоже гречку, кстати, люблю :dan_ser:

А перед кардио почему не кушаете? :ne_vi_del:

Ну не перед самым занятием, конечно.... За часа 2-2,5... Откуда силы на кардио? :-):

Alcarina

где-то прочитала :smu:sche_nie:

что кардио натощак хорошо для похудения. У меня кардио по утрам - полчаса на беговой дорожке. больше не успеваю. Спортклуб, зараза, открывается только в 8.
И кстати правда хорошо :-):

А после еда по плану - сначала быстрый перекус, потом протеины, потом сложные углеводы :hi_hi_hi:

И ко мне на ты :mi_ga_et:

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

Alcarina писал(а):

где-то прочитала :smu:sche_nie:

что кардио натощак хорошо для похудения. У меня кардио по утрам - полчаса на беговой дорожке.

Утром, - другой вопрос!)
Я имела ввиду вечерние тренировки. :hi_hi_hi:

Бегают обычно да, по утрам, а в зал, как правило ходят днем, либо вечером. :hi_hi_hi:

Хотя мне диетолог говорил, что даже утром, рекомендуется что-то легкое белковое в себя закинуть. Организм ночью нас "восстанавливал", потратил "силы"))) И тут, с утра, мы ему голодовку и нагрузку... Он просто начнет жечь мышцы, чтобы получить нужный ему белок для восстановления. Если мышцы не жалко, то можно и натощак. :a_g_a:

БудуЛучше

Alcarina
Ну как бы ещк пкред кардио рекомендуют быстрый белок,тау чтоб не было сильного катаболизма

все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спорт

Кто сейчас на конференции