Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 20:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
ну твое дело))но как бы это рекомендуют и некоторые тренеры,мне вот в зале в последнее время стало жалко времени которое я тратила на перерывы и передышки,они как-то затягивались

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:14 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 75
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 50

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
А у меня сейчас круговые тренировки. круг примерно 15 минут выходит, там меня больше, чем на три, не хватает уже :ps_ih: в глазах темнеет и привет. так что я по чуть-чуть и часто :-):

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
БудуЛучше писал(а):
ну твое дело))но как бы это рекомендуют и некоторые тренеры,мне вот в зале в последнее время стало жалко времени которое я тратила на перерывы и передышки,они как-то затягивались

Ну у меня не затягиваются, я восстанавливаю дыхание после кардио, потом на круговой... передышка между подходами от 30 до 60 секунд, после каждого подхода, и т.п... ну и в заключение, снова кардио и восстановление дыхания... Как-то так.
Часа мне мало! А я прислушиваюсь к организму. :-)
И я с персональным тренером занимаюсь, так что... прислушиваюсь и к нему :mi_ga_et:
Ну и... не жалуюсь, - результат налицо! :men:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Alcarina писал(а):
А у меня сейчас круговые тренировки. круг примерно 15 минут выходит, там меня больше, чем на три, не хватает уже :ps_ih: в глазах темнеет и привет. так что я по чуть-чуть и часто :-):

Надо за 2-2,5 часа до трени кушать сложные углеводы. Это каши, как правило, - лучше всего. Я как-то к гречке "прильнула" :-)
Тогда будут силы! :a_g_a: :mi_ga_et:

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
_VAMPIRKA_
ну это самое главное,как и в питании,отношениях и конечно же спорте-слушать себя

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
БудуЛучше писал(а):
_VAMPIRKA_
ну это самое главное,как и в питании,отношениях и конечно же спорте-слушать себя

Ну да, точно! :a_g_a:

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 17:33 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 75
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 50

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
самое главное, что результаты есть :cool_cool:

Да ем я...это я перед кардио не ем ничего, а перед силовой в обязательном порядке. Тоже гречку, кстати, люблю :dan_ser:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 18:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Alcarina писал(а):
самое главное, что результаты есть :cool_cool:

Да ем я...это я перед кардио не ем ничего, а перед силовой в обязательном порядке. Тоже гречку, кстати, люблю :dan_ser:

А перед кардио почему не кушаете? :ne_vi_del: Ну не перед самым занятием, конечно.... За часа 2-2,5... Откуда силы на кардио? :-):

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 19:24 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 75
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 50

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
где-то прочитала :smu:sche_nie: что кардио натощак хорошо для похудения. У меня кардио по утрам - полчаса на беговой дорожке. больше не успеваю. Спортклуб, зараза, открывается только в 8.
И кстати правда хорошо :-):

А после еда по плану - сначала быстрый перекус, потом протеины, потом сложные углеводы :hi_hi_hi:

И ко мне на ты :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 21:10 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Alcarina писал(а):
где-то прочитала :smu:sche_nie: что кардио натощак хорошо для похудения. У меня кардио по утрам - полчаса на беговой дорожке.

Утром, - другой вопрос!)
Я имела ввиду вечерние тренировки. :hi_hi_hi:
Бегают обычно да, по утрам, а в зал, как правило ходят днем, либо вечером. :hi_hi_hi:
Хотя мне диетолог говорил, что даже утром, рекомендуется что-то легкое белковое в себя закинуть. Организм ночью нас "восстанавливал", потратил "силы"))) И тут, с утра, мы ему голодовку и нагрузку... Он просто начнет жечь мышцы, чтобы получить нужный ему белок для восстановления. Если мышцы не жалко, то можно и натощак. :a_g_a:

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спо
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 09:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
Alcarina
Ну как бы ещк пкред кардио рекомендуют быстрый белок,тау чтоб не было сильного катаболизма

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, hatelijkheid, Ilona, Lainess, Lipa, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, ON-OFF, Palma's, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Занда, Любовь Балкина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB