СТРОЙНЕЮЩИЕ "РОЗОЧКИ"- ДАЁШЬ ПОБЕДУ!!!!!

N@T@LI***

Добьюсь своего!
:pri_vet:-:

фотки мотивирующие класс :cool_cool:

Настёныш85
Ju_Lie
StaSya1508
LilSomething
привет старым знакомым :pri_vet:-:

Ну что девочки по старому жирку новым забегом :a_g_a:

Добьюсь своего!

LilSomething писал(а):

Теперь будем тута общаться, не покладая рук-ног:)))))

особенно ног :-)

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Kaleriya2802 писал(а):

жиры держу под особым контролем.

для меня это самое сложное, когда их избытки большие, то отвесы не радуют меня совсем..

Kaleriya2802 писал(а):

месяц как приседаю

чем тебе присядания помогают? сколько делаешь? по сколько? столько вопросов :-)

N@T@LI***

Добьюсь своего! писал(а):

LilSomething писал(а):
Теперь будем тута общаться, не покладая рук-ног:)))))

особенно ног

Kaleriya2802

Добьюсь своего!
Приседания вот, только не во всех позициях :-)

http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8
График приседаний вот

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Добьюсь своего!
Ксюш, попка стает более упругая и менее дряблая :-)

Как влияет на потерю веса не знаю, так как спорт есть в нормальном количестве (как для меня :-)

)
А с жирами таж фигня, только перебрала вес либо стоит, либо прет вверх, поэтому и держу их в узде, за последнее время только на посиделках их и перебирала :smu:sche_nie:

LilSomething

Добьюсь своего!, Kaleriya2802
Девочки, я вот приседаниями занимаюсь. Правда не долго - около трех недель...Но были перерывы...Похороны, депрессия и так далее.
Но эффект и результат уже есть. Не знаю правда, на сколько сильный эффект, но я по себе вижу, что попэ стала более аккуратна и упруга:) Она и была таковой ( хаха!:)) но стала еще лучше;)) И муж видит разницу.

N@T@LI***
Приветик. А чегой то ты в пиросятку переоделась?... :-(

Так хорошо вес шел вниз:((

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Ах, да..
Приседания начинала так:
Три захода по 10 раз. Сейчас делаю два-четыре захода ( в зависимости от занятости днем) по 35-50 раз.
Суставы теперь не хрустят и не скрипят, как первоые дня два-три. А то как старый стул была- стоит присесть - щелк скрип скрип щелк:))))

N@T@LI***

LilSomething писал(а):

Так хорошо вес шел вниз:((

ну как-то так получилось :smu:sche_nie:

плоть слаба :hi_hi_hi:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

привет! вот и я прибилась к вам :smu:sche_nie:

цель - 10-тка. постараюсь осилить :-):

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
кстати о птичках! приседания, особенно с утяжелением, один из лучших способов нарастить мышечную массу (в разумных пределах, кабаньих ляжек не станет у вас) и скинуть жировую массу. так что приседайте на здоровье и побольше. только берегите колени. приседать нужно так, что бы коленки не уходили дальше носка. т.е. проще говоря - отклячивайте попу назад, и следите, что бы бедра опускались до параллели с полом.

Добьюсь своего!

Kaleriya2802
хорошая видюшка, я тока в 1 позе присядаю :-)

LilSomething

N@T@LI***

Все нормально станет:))) Я после кд была в привесе 1400...Сейчас уже сбросила отвес и еще 300 грамм сверху. Не могу нарадоваться. Надеюсь на дальнейший успех:))) НАДЕЙСЯ как, говорится..:))))

LilSomething

Kaleriya2802
Добьюсь своего!
Я тоже "училась" по этому видео. Делаю все упражнению!:) :smu:sche_nie:

Первый день охала и ахала...:))

СТРОЙНЕЮЩИЕ "РОЗОЧКИ"- ДАЁШЬ ПОБЕДУ!!!!!

Кто сейчас на конференции