я видела много вариантов разгрузочных дней...и на яблоках, и на кефире, еще есть гречневая, есть комбинированные...здесь главное выбрать, что подходит больше всего по вкусовым пристрастиям...вот я например очень люблю яблоки и гречку, могу есть хоть сколько, только от яблок желание кушать только усиливается, еще могу на кефире с добавлением отрубей...

С разгрузочными вы в остальные дни питаетесь по полному каллоражу или с дефицитом?

давайте каждый сам для себяя выберет какой разгрузочный день ему самый вкусный) а по отвесам на след. утро увидим какой самый эффективный)

отлично!

Всем привет! Новичок добро пожаловать!
Как вам такое предложения-каждый четверг проводить разгрузочный день. На каких продуктах каждый решает сам. Вечером каждый должен прислать фото- отчет и поделится впечатлениями.

А, я поняла, почему четверг! Маленькая хитрость к пятничным отчетам ;)

мотивашки

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

Это наше тайное оружие!

Ольга1301
разница ощутима

Как на счет спорта? Два - три дня в неделю выполнять упражнения. Картинки с упражнениями я каждую неделю буду скидывать на форум

а давайте каждый день спорт
кто может посильнее делать упражнения - делает ДМ или что-то любимое, а кто каждый день ДМ осилить не может, хотя бы оттопать с Лесли пару миль даже смотря телик это не тяжело