привет всем, я вернулась из загула и безинетья и готова выложить предварительный отчёт

возраст : 29 лет
вес: 77,3 кг
цель первого месяца: в идеале 70-72 кг
цель на конец конкурса: 60 кг
параметры в см на начало (грудь, бедра, талия, живот и бедро в самом обширном месте): ОГ - , ОБ - , ОТ - , ОЖ - , БвСОМ - добавлю
система питания или диета: подсчёт калорий (пока что)
спорт: видео с Джиллиан + ходьба с Лесли

я здесь ... Готова к бою
Внедрилась к нашим врагам так класно девчонки придумывают....надо и себе придумать разные заморочки

Привет, соперники. У нас в конкурсе донабор участников. У вас новый член команды oxsana-p прошу любить и жаловать

Привет,девчёнки.Вижу,что настрой здесь что надо..Принимайте к себе.
возраст:43 года
вес:64,5,держится уже несколько дней и ни туда,ни сюда,жду сдвтгов
объёмы: добавлю завтра утром,если не возражаете
дети:двое:16 лет мальчик и девочка почти 6 лет
питание:подсчёт калорий
цели: цель первого месяца - 62кг,до конца конкурса - в идеале 60кг
спорт:каждое утро делаю"5 жемчужин","планку" и "Приветствие Солнцу",иногда на протяжении дня добавляю немного разных упражнений

oxsana-p
ухтышка, какой у тебя спорт интересный! Надеюсь, можно на ты?
Расскажи, пожалуйста, поподробнее!

Конечно можна на "ты",да и надо.Первый комплекс - это 5 не сложных упражнений,которые дают массу энергии и подтягивают тело,второе - просто надо ровненько удержаться над уровнем пола,как можна дольше.Я начинала с 30 секунд,теперь могу и до 3 минут удержаться:хорошо подтягивает бока и укрепляет мышцы спины,там есть всякие вариацци ,которые я время от времени проделываю.А последний - тоже даёт хорошую энергетическую зарядку и хорош после первых двух,как растяжка мышц.Всё можна найти в интернете.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Почему я выбрала именно эти упражнения сейчас объясню. Три года назад записалась в фитнес центр.Прозанималась там 2 года и пришлось бросить из-за учёбы и работы.Вот я и подумала:надо найти что-то такое,что не знаимает много времени,даёт хорошую энергетику и что можна сделать практически везде.Кроме того такое,что я смогу делать до конца жизни,так как особо спортивной никогда не была.И спорт - это серьёзно,если им занимаешься,то надо так или иначе заниматься всегда.В этих 3х комплексах я нашла то,что искала.Занимают максимум 25 минут утром и зарядка энергией на весь день вам обеспечена.

мой день:
110 минут спорта на 19.15

1400 ккал..

Асарс
Видела фото твои в альбоме---особенно сегодняшние --- ты такая худышка!!!!!!!!!супер фигура!!!!!!!!!!

я завтра при свете хорошем по-прошу сына меня сфотографировать,для наглядности,так сказать.
Асарс,так у тебя оочень активный спорт.Но ты готова так же делать всю свою жизнь?