Мои привычки в феврале!!!

1. Занятие спортом каждый день (от 20 мин до 2х часов - утро)
2. Одна чистая комната.( весь день)
3. Занятие с ребёнком развитием речи (от 30 мин до 1 ч. в течении дня)
4. Не есть после 19.00 (вечер)
5. Уход за лицом или телом (маски, скрабы, массаж -вечер)

1. Занятие спортом каждый день
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос + = 1
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт + , пт + , сб + , вос + = 7
Неделя №4: пон + , вт - , ср + , чт+ , пт + , сб - , вос += 5


2. Одна чистая комната
Неделя №1: пон -, вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос +=1
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт - , пт + , сб - , вос - = 4
Неделя №4: пон - , вт - , ср + , чт - , пт - , сб - , вос - = 1


3. Занятие с ребёнком развитием речи
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос += 2
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт - , пт + , сб + , вос - =5
Неделя №4: пон - , вт - , ср + , чт + , пт + , сб + , вос - =4


4. Не есть после 19.00
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт + , сб + , вос += 3
Неделя №3: пон + , вт + , ср + , чт - , пт + , сб + , вос += 6
Неделя №4: пон + , вт - , ср - , чт + , пт + , сб + , вос += 5


5. Уход за лицом или телом
Неделя №1: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб - , вос - = 0
Неделя №2: пон - , вт - , ср - , чт - , пт - , сб + , вос += 2
Неделя №3: пон + , вт - , ср + , чт - , пт - , сб + , вос += 4
Неделя №4: пон + , вт - , ср - , чт + , пт - , сб + , вос -=3


ИТОГО:
неделя №1: 0
неделя №2: 9
неделя №3: 26
неделя №4: 18

04 февраля - 10 февраля
- Чтение (не меньше 10 страниц)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Применение кремов (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Физ.нагрузка, минимум 15 минут кардио
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
- Ложиться спать не позднее 23 часов
пн 1 + вт 0 + ср 0 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 3
- Мыть обувь каждый вечер
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6

Итого за неделю -29

11 февраля - 17 февраля
- Чтение (не меньше 10 страниц)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7
- Применение кремов (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6
- Физ.нагрузка, минимум 15 минут кардио
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 0 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 5
- Ложиться спать не позднее 23 часов
пн 0 + вт 0 + ср 1 + чт 0 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 1
- Мыть обувь каждый вечер
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6

Итого за неделю - 25

1 марта - 7 марта
- спорт любой
пн 0 + вт0 + ср1 + чт1+ пт1 + сб 1+ вс0 =
- уборка с протиранием полов, хотя бы в одном помещении квартиры
пн 0 + вт1 + ср0 + чт 1+ пт1 + сб1 + вс 0=
- не есть после 19.00
пн 1 + вт0 + ср1 + чт0 + пт 0+ сб1 + вс1 =
- заранее составлять меню
пн 1 + вт1 + ср1 + чт 1+ пт1 + сб0 + вс0 =
-уход за собой любимой (массажики, обертывания, маникюр, педикюр и т.д. и т.п.
пн 1 + вт1 + ср0 + чт 1+ пт1 + сб1 + вс1 =

Итого за неделю - 23 балла

8 марта - 14 марта
- спорт любой
пт0 + сб 1+ вс1 пн 1 + вт1 + ср0 + чт0
уборка с протиранием полов, хотя бы в одном помещении квартиры
пт1 + сб0 + вс1 пн 1 + вт1 + ср1 + чт 0=
- не есть после 19.00
пт 0+ сб1 + вс0 пн 1 + вт1 + ср1 + чт1 =
- заранее составлять меню
пт0 + сб0 + вс 1 пн 1 + вт1 + ср1 + чт 1 =
-уход за собой любимой (массажики, обертывания, маникюр, педикюр и т.д. и т.п.
пт0 + сб1 + вс1 пн 1 + вт1 + ср0 + чт 0+ =

Итого за неделю с 8 по 14 марта 23 балла


15 марта - 22 марта
- спорт любой
пт0 + сб 0+ вс1 пн 1 + вт1 + ср0 + чт0
уборка с протиранием полов, хотя бы в одном помещении квартиры
пт0 + сб0 + вс1 пн 0 + вт1 + ср1 + чт 0=
- не есть после 19.00
пт 1+ сб1 + вс0 пн 1 + вт1 + ср1 + чт1 =
- заранее составлять меню
пт1 + сб1 + вс 0 пн 1 + вт1 + ср1 + чт 1 =
-уход за собой любимой (массажики, обертывания, маникюр, педикюр и т.д. и т.п.
пт0 + сб0 + вс0 пн 0 + вт1 + ср0 + чт 0+ =

Итого за неделю с 15 по 22 марта балла

С понедельника по понедельник 21 балл

18 февраля - 24 февраля
- Чтение (не меньше 10 страниц)
пн 0 + вт + ср + чт + пт + сб + вс =
- Применение кремов (вечер)
пн 1 + вт + ср + чт + пт + сб + вс =
- Физ.нагрузка, минимум 15 минут кардио
пн 1 + вт + ср + чт + пт + сб + вс =
- Ложиться спать не позднее 23 часов
пн 0 + вт + ср + чт + пт + сб + вс =
- Мыть обувь каждый вечер
пн 1 + вт + ср + чт + пт + сб + вс =

Итого за неделю -

Мои марто-апрельские привычки

1. Занятие спортом каждый день 30 мин и более (утро)
2. Уборка планеты 20 мин. (утро)
3. Английский язык 30 мин (утро)
4. Массаж десен 3 мин (утро)
5. Ванна + баночный массаж (вечер)

1. Занятие спортом каждый день (утро)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт + , сб + , вос+ = 3
Неделя №2: по+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб , вос+ = 6
Неделя №3: пон+, вт , ср+, чт+, пт+ , сб+, вос+ = 6
Неделя №4: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб, вос+ =6
Неделя №5: пон+, вт+, ср , чт+, пт+, сб+, вос+ = 7
Неделя №6: пон+, вт+, ср+, чт, пт , сб , вос = 3
Неделя №7: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб, вос+ =6
Неделя №8: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб+, вос = 6
Неделя №9: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос = 6
2. Уборка планеты 20 мин. (утро)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт +, сб + , вос+ = 3
Неделя №2: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб , вос = 4
Неделя №3: пон+ , вт, ср+, чт , пт , сб+, вос = 3
Неделя №4: пон+, вт , ср+, чт+, пт+, сб , вос+= 5
Неделя №5: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+,сб+, вос+=7
Неделя №6: пон+, вт, ср+, чт, пт , сб , вос= 2
Неделя №7: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб, вос+ =6
Неделя №8: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб , вос =5
Неделя №9: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос = 6
3. Английский язык 30 мин (утро)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт + , сб , вос = 1
Неделя №2: пон , вт+, ср+, чт , пт , сб , вос = 2
Неделя №3: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос = 0
Неделя №4: пон, вт, ср, чт, пт, сб, вос =0
Неделя №5: пон, вт,ср, чт, пт, сб, вос= 0
Неделя №6: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос = 0
Неделя №7: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос =0
Неделя №8: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос = 0
Неделя №9: пон, вт, ср , чт, пт, сб,вос = 0
4. Массаж десен 3 мин (утро)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт +, сб+ , вос = 2
Неделя №2: пон+, вт+, ср+, чт , пт , сб , вос = 3
Неделя №3: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб+, вос = 6
Неделя №4: пон+, вт , ср+, чт+, пт+, сб , вос+ = 5
Неделя №5: пон+, вт, ср+, чт+, пт+, сб , вос = 4
Неделя №6: пон+, вт+, ср+, чт+, пт , сб+, вос+ = 6
Неделя №7: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб+, вос =6
Неделя №8: пон+, вт+, ср+, чт, пт , сб , вос =3
Неделя №9: пон, вт, ср , чт, пт , сб, вос = 3
5. Ванна + баночный массаж (вечер)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт +, сб +, вос+ = 3
Неделя №2: пон+, вт+, ср+, чт+, пт , сб, вос+ = 5
Неделя №3: пон+, вт, ср+, чт +, пт+, сб+, вос+= 7
Неделя №4: пон+, вт , ср+, чт+, пт , сб , вос+ = 4
Неделя №5: пон+, вт+, ср , чт, пт+, сб, вос+ = 4
Неделя №6: пон+, вт, ср+, чт, пт , сб , вос+= 3
Неделя №7: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб, вос+ =6
Неделя №8: пон+, вт+, ср+, чт+, пт+, сб , вос+ = 6
Неделя №9: пон, вт, ср , чт, пт , сб , вос =7
Итого: с 01.03 - 03.03 = 12
с 04.03 - 10.03 = 20
с 11.03 - 17.03 = 22
с 18.03 - 24.03 = 20
с 25.03 - 31.03 = 18
с 01.04 - 07.04 = 14
с 08.04 - 14.04 = 24
с 15.04 - 21.04 = 20
с 22.04 - 28.04 = 22

Мои мартовские привычки
1. Антицеллюлитный скраб+эмульсия (вечер)
2. Не оставлять на ночь грязную посуду в раковине (вечер)
3. Прибирать все вещи на свои места (на протяжении дня)
4. Стакан воды после утренней тренировки (утро)
5. Чтение художественной литературы 20 мин (вечер)

1. Антицеллюлитный скраб+эмульсия (вечер)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+ , сб+ , вос+ = 3
Неделя №2: пон+ , вт+ , ср+ , чт- , пт+ , сб- , вос+ = 5
Неделя №3: пон- , вт- , ср+ , чт+ , пт+ , сб+ , вос- = 5
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

2. Не оставлять на ночь грязную посуду в раковине (вечер)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+ , сб+ , вос+ = 3
Неделя №2: пон+ , вт+ , ср+ , чт+ , пт+ , сб- , вос+ = 6
Неделя №3: пон+ , вт+ , ср+ , чт+ , пт+ , сб+ , вос+ = 7
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =


3. Прибирать все вещи на свои места (на протяжении дня)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+ , сб+ , вос+ = 3
Неделя №2: пон+ , вт+ , ср+ , чт+ , пт+ , сб+ , вос+ = 7
Неделя №3: пон+ , вт+ , ср- , чт- , пт+ , сб+ , вос+ = 5
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =


4. Стакан воды после утренней тренировки (утро)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос+ = 1
Неделя №2: пон+ , вт+ , ср- , чт+ , пт- , сб- , вос- = 3
Неделя №3: пон+ , вт+ , ср+ , чт- , пт+ , сб+ , вос+ = 6
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =


5. Чтение художественной литературы 20 мин (вечер)
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+ , сб+ , вос+ = 3
Неделя №2: пон+ , вт+ , ср+ , чт+ , пт+ , сб+ , вос- = 6
Неделя №3: пон+ , вт+ , ср+ , чт-, пт- , сб- , вос- = 3
Неделя №4: пон , вт , ср , чт , пт , сб , вос =

Blues-k
что такое уборка планеты? любопытный пункт

Болтаем в 5 привычках здесь только отчеты
viewtopic.php?f=50&t=5427&start=210

Мои мартовские привычки (ежедневное выполнение):
1. зарядка и контрастный душ до завтрака
2. планировать меню
3. не кричать на сына и мужа
4. не оставлять грязную посуду на ночь
5. ложиться спать не позднее 24-00

1. зарядка и контрастный душ до завтрака
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 3
Неделя №2: пон+1, вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+0 , вос+1 = 6
Неделя №3: пон+0 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 6
Неделя №4: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1 = 7
Неделя №5: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1= 7
2. планировать меню
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 3
Неделя №2: пон+1, вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1 , вос+0 = 6
Неделя №3: пон+1 , вт+1 , ср+0 , чт+1 , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 6
Неделя №4: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1 = 7
Неделя №5: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1= 7
3. не кричать на сына и мужа
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+1 , сб+1 , вос-= 2
Неделя №2: пон+1, вт+0 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+0 , вос+1 = 5
Неделя №3: пон+1 , вт+1 , ср+0 , чт+0, пт+1 , сб+0 , вос+0 = 3
Неделя №4: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1 = 7
Неделя №5: пон+1 , вт+1 , ср+0 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1= 6
4. не оставлять грязную посуду на ночь
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 3
Неделя №2: пон+0, вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 6
Неделя №3: пон+1 , вт+1 , ср+0 , чт+1 , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 6
Неделя №4: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1 = 7
Неделя №5: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1= 7
5. ложиться спать не позднее 24-00
Неделя №1: пон , вт , ср , чт , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 3
Неделя №2: пон+1 , вт+0 , ср+1 , чт+0 , пт+1 , сб+1 , вос+0 = 4
Неделя №3: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+0 , пт+1 , сб+1 , вос+1 = 6
Неделя №4: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1 = 7
Неделя №5: пон+1 , вт+1 , ср+1 , чт+1 , пт+1 , сб+1, вос+1= 7
Итого:
1) с 01.03 - 03.03 = 14
2) c 04.03 - 10.03 = 27
3) с 11.03 - 17.03 = 27
4) c 18.03 - 24.03 = 35
5) c 25.03 - 31.03 = 34