Всем удачи в конкурсе.
И самой главной победы - достижения своих личных целей!

Я худею на подсчете калорий и БЖУ и спорте.
Однажды уже таким способом достигла желанных 55 кг и несколько лет удерживала результат, но после родов и грудного вскармливания расползлась аж до 68.

Когда малышу исполнилось 8 месяцев вернулась к горячо и нежно любимой тяжелой атлетике. Результат был стабильный 65-66 и ни на грамм меньше.
Тогда пришлось пройти спортивное обследование, сдать анализы на гормоны и вспомнить про старую добрую спортивную низкоуглеводку.
С конца ноября "сушусь": сменила бодибилдинг на бодифитнес. Режим 3/4: силовые/аэробные. 7 дней в неделю без перерывов. В похудение без спорта не верю. Точнее оно есть, но есть и риск оказаться в коже шарпея))).
Один выходной в неделю отдаю под загрузочный день: ем всё, что хочу, но в разумных количествах, потому что вечером непременная пробежка и должны быть силы бежать.

Если кому интересно, могу поделиться программой силовых тренировок, по которой работаю сейчас, и знаниями, накопленными, за несколько лет занятий спортом.

MKS
меня зантересовала низкоуглеводка...сколько % от рациона углей?

КатеринаVL
каждый выбирает свой путь к похудению))
я на диете, плюс еще и считаю калории

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
MKS
ого! 7 дней в неделю...а как же хотя бы день на восстановление?

ляяяяяяяяяяяяяяяя,а я такая лентяйка меня надо пинать-пинать и пинать

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
MKS
ого! 7 дней в неделю...а как же хотя бы день на восстановление?[/quote]

Крупные мышцы восстанавливаются около 2-х суток, мелкие - примерно сутки. Силовые никогда не идут подряд, а перемежаются пробежками (стараюсь, чтобы на свежем воздухе).
Пробежки варьируются в зависимости от состояния: по специальному покрытию на стадионе можно бежать минут по 50, недавно бегала по заледеневшей земле - протянула 26 минут и всё.
Собстенно, к чему это я. При работе в офисе за компом часок активной нагрузки вечером не такой уж стресс, а для меня скорее, наоборот глоток свежего воздуха в прямом и переносном смысле.
Сейчас днями на восстановление пользуюсь только в случае болезни.

MKS
понятно тогда) но здесь лишь бы нравилось))
я не могу дома заниматься, постоянно лень одолевает.
до беременности ходила в спортзал, очень нравилось, ходила 4-5 раз в неделю
а сейчас, к сожалению, нет времени...муж поздно с работы приходит, малыша не с кем оставить...
но думаю через месяц-другой что-нибудь придумаю! я люблю спорт, горные лыжи, велосипед.
бег..хочу бегать, но не могу..задыхаюсь, наверное, с непривычки...
и еще есть такая неприятность, после родов - недержание...при беге, прыжках. наверное, все можно наладить, если постепенно начинать бегать, и эта неприятность пропадет?

Можно заниматься дома.
Ударные 20 минут, пока малыш спит, еще никто не отменял.
Я так отзанималась месяца два.
Мелкий с удовольствием работал "свободным весом": с воплем "Бока, пока" забирался мне на шею или плечи во время упражнений.
Бег сама не люблю и сложно втягивалась в пробежки.
У меня есть очень полезная бумажка с упражнениями, которую мне выдал гинеколог. Я найду и отсканирую её для Вас. Там вполне доступные упражнения. Ваши послеродовые проблемы мне отчасти знакомы. Мне очень этот несложный комплекс помог, надеюсь и Вам поможет.

http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
девочки,интересная ссылочка на определение процента жира в организме,колво необходимых калорий и пр.

MKS
спасибо большое, буду ждать с нетерпением
и можно на "ты"...ни к чему я думаю все эти "вы" )) мы здесь собрались для дела))))

я и говорю, не могу дома заниматься) лень одолевает, иногда занимаюсь, то обруч покручу 3-кг, иногда занимаюсь высокоинтенсивными тренировками.
малой ржет надо мной))

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:


масса тела без жира 44,5 кг) плюс вода)) вот мне и надо убрать 15 кг жира))))))))
говорит не надо худеть, а только заниматься физ.нагрузками)))
не согласна)) буду худеть)

AL@X
вот тут я с тобой поспорю...т.к когда худеешь мышечеая масса тоже теряется,причем не намного меньше жировой...если только худеть без тренировок процент жира меньше не станет - будешь к примеру 40кг и 30%. а если ты не будешь худеть интенсивно,и заниматься спортом,нарощенные мыщцы будут сжигать больше калорий,и процесс похудения будет плодотворнее а лишить тело жировой массы нельзя..15% жира минимум должно быть