Собери Фитнес Минуты! 16.11-16.12 конкурс стартовал

tiagnitania73

Yazuro писал(а):

главное чтоб пожелавшие изменения под себя дошли до конца фитнеса конкурса и получили результат от этого

Ой, я дико извиняюсь что влезла, не участвуя :smu:sche_nie:

Yazuro

Старт, как скажете, можно начать с воскресенья, можно с понедельника? Сейчас получается с воскресенья. Мне кажется не принципиально, а период проведения 4 недели.

Yazuro

Также можно себе поставить задачу выполнить программу по графику. Например с той же Лесли.
Если вы задумались о похудении, но не знаете с чего начать, попробуйте программу Лесли Сансон – Walk It Off In 30 Days. Уже за месяц регулярных занятий вы сможете значительно улучшить свою фигуру.
:ta-ne-c:

Yazuro

Правила и шапку Конкурса обновила, чтобы всем был фитнес в радость, считаем каждые 5 минут!!!!!!!!!!!!!
Пишите вопросы, уточняйте моменты, придумывайте графики тренировок

ЕленаВиктория

Доброе утро. Хочу попробовать приучить себя к спорту) Если я буду заниматься часов в 10-11 по Джиллиан или Куркуриной начну с 20 минут, мне надо планку добавлять? И если вечером будет дополнительно Лесли, что бы норму шагов добрать, то суммируем две тренировки?

Хулиганк@

Yazuro писал(а):

Изначально посыл должен быть другой, что вы можете сделать больше или так выложиться на 20минутах, что вас не хватит на 40-60. Планировать время занятий, не отвлекаться на другие вещи, следовать графику тренировок, ставить перед собой задачи и выполнять их.
Как-то так :smu:sche_nie:

получается, что изначально вы придумали правила для себя и решили что всех эти правила устроят, а оказалось, что нет :nez-nayu:

я со своим весом никак выкладываться не могу за 20мин - для меня можно только легкое кардио (больные колени)

Хулиганк@

tiagnitania73 писал(а):

Yazuro писал(а):

5мин разминка, 5 минут растяжка и 10 минутная тренировка.

можно я встряну
а зачем при 10 мин тренировке, 10 минут на разминку и заминку?
как то не совсем логично :du_ma_et:

вот тут согласна, зачем ради 10 мин тренировки по 5 на разминку и заминку, я понимаю если бы треня была 30 мин хотя бы, тогда еще ладно :hi_hi_hi:

Хулиганк@

Yazuro
перечитала правила, теперь понятнее стало , вот только почему то меня нет в табличке :nez-nayu:

пошла виты переводить :-):

Yazuro

ЕленаВиктория писал(а):

Доброе утро. Хочу попробовать приучить себя к спорту) Если я буду заниматься часов в 10-11 по Джиллиан или Куркуриной начну с 20 минут, мне надо планку добавлять? И если вечером будет дополнительно Лесли, что бы норму шагов добрать, то суммируем две тренировки?

Правила обновила, любая тренировка от 5 минут и кратная 5 минутам 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70-75 и т. д.

Вы делаете то что можете. В отчёте за день пишете общую сумму минут 10 мин и бонус (либо зарядка 5, либо планка/пресс). Если вы не можете не хотите и не стоит задача перед вами это делать - не делайте. Пишите 10 минут без бонусов. :a_g_a:

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:

Хулиганк@ писал(а):

Yazuro
перечитала правила, теперь понятнее стало , вот только почему то меня нет в табличке :nez-nayu:

пошла виты переводить :-):

5 минут разминки, 5 минут расстяжки и 10 минут любой тренировки это может выглядеть такой тренировкой : Табата, Хит, Пилатес, Присед, отжимания, бурпи, выпады, на определенную зонну или с дополнительным инвентарем, позиции на баланс(стояние на голове), комбинационная тренировка со скакалкой и т.д.
Это по первому вопросу

Таблицу составила предварительную, так как задумка 1/3 часа тренироваться 20-40-60 и были бы номинации другие.

Правила изменила, считаем каждую 5 минуту.

Хулиганк@

Yazuro писал(а):

5 минут разминки, 5 минут расстяжки и 10 минут любой тренировки это может выглядеть такой тренировкой : Табата, Хит, Пилатес, Присед, отжимания, бурпи, выпады, на определенную зонну или с дополнительным инвентарем, позиции на баланс(стояние на голове), комбинационная тренировка со скакалкой и т.д.

понятно, но это все не для меня, я такое физически не потяну :nez-nayu:

у меня только ходьба :-):

Собери Фитнес Минуты! 16.11-16.12 конкурс стартовал

Кто сейчас на конференции