Yazuro
если я в первом и втором варианте участвую, то 100 вит (50*2), верно?

нет
50 вт

УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант) 50вт+
2. Ksen143 (?)
3. GalaZayka (1-2-3) 50вт+
4.
5.

Я пока поразмышляю.Время же есть.

ЛедиКетт
5 числа сбор списков участников
Вопросы я все распишу

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Когда решила создать конкурс, есть хитрость

И если есть возможность, её можно использовать

Ну всё! 50 Вит отправила
Я в деле

Bay lynx


Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант) 50вт+
2. Ksen143 (?)
3. GalaZayka (1-2-3) 50вт+
4. Bay lynx (1-2) 50вт+
5.
6.

Добрый день, что-то не очень понятно, хоть и все прочитала. Про 2 вариант можно ещё раз это планка каждый день и на пресс сколько-то раз в неделю?
И что посоветуете выбрать если 2 раза в неделю фитнес, 1 бассейн и раза 2-3 дома позаниматься под видео?

Привет.
Планки - я варианты кинула; есть Челленджер - график есть на картинке; можно подобрать вариант с йогой, там тоже много вариантов с планками; планки - не каждый день(по желанию); в идеале пресс 2 - 3раза(планка/планка пресс)
А слово фитнес 2раза - это что? Какие-то тренировки групповые или тренажёр?
В вашем случае отчетик может выглядеть так:
1 вариант - планирую заниматься фитнесом не менее 30 минут 2-6 раз в неделю
Бассейн 45(1раз); видео дома 90мин(30мин*3 раза в неделю)--135мин(4раза в неделю) +
2 вариант - планка Челлендж по графику на картинке - выполнено +

Посоветовать могу вот у этого тренера тренировки : йога, пресс
https://goodlooker.ru/obzor-trenirovok- ... nkins.html

Я хочу попробовать у неё силовую йогу
POWER YOGA (СИЛОВАЯ ЙОГА)
Спустя 7 лет Джанет модифицировала свою программу йоги и выпустила видео с Power Yoga. В ней предлагаются более разнообразные асаны, для выполнения которых вам понадобится определенная физическая подготовка. Да и сложность тренировки повыше. Power Yoga длится 1 час 25 минут, но при желании можно разбить программу на 2 части. Начинающим с программой будет справиться непросто, лучше начать заниматься с первым вариантом йоги.

Более подробнее про виды планок тут
https://fitomaniya.ru/uprazhneniya/pres ... ya-pressa/
Можно себе выбрать несколько и делать скажем утром, как зарядку.
https://youtu.be/FjgCni0fhUA

Завтра Замеры
Объёмы под Грудью
Объёмы Талии
Объёмы Бёдер

Вес с фото весов каждый четверг

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Для примера покажу свой отчетик
1 вариант - планирую придерживаться графика программы 21day fix
-/-/-/-/-/-/-
3 вариант - под настроение буду делать растяжки или растяжки после тренек:
- хх мин