Я это перенесла с начала темы( про не учите), а не к Вам лично!
Вы такая куколка, маленькая и воздушная! Во мне, недавно, практически трое Вас помещались...
Я могу поправиться на 10 кг за 1,5 недели запросто и скинуть 10 кг за 1,5 запросто...Это удел людей с ВЕСОМЫМ весом и такие быстрые способы(диеты) нам подходят для толчка, а потом, конечно же, подберём другие варианты..Будь я 80 кг, то на диету не садилась бы вообще, я замуж 86 кг шла и говорили мужу, что я худенькая...
У меня хорошее телосложение-пропорции правильные.

"Marinabomba" Посоветуйте нам лучше хорошие идеи с фитнес-программой (с инета)!!!

Хорошая тема - Dream30: 143 кг - это не приговор! 45 кг уже позади!

Она похудела на 47 кг.У неё написано про питание слеующее:
Теперь о том как я питаюсь.

На завтрак кушаю медленные углеводы (кашу... крупа любая,
за исключением манной и белого шлифованного риса
Хлопья, мюсли, дробленое зерно
ограниченно в основном стараюсь варить крупы представляющие
собой цельное зерно - гречка, нешлифованный рис, пшено,
перловка, овсяная крупа ), яйцо, омлет (1-2 яйца плюс два-
три белка), творог жирность до 5%, молоко 0,5-1,5%, кефир 1%.
В кашу добавляю чернослив,курагу, немного фруктов
или ягоду.
Пью кофе с молоком без сахара.
Сахар я исключила полностью.
Второй завтрак, полдник: белок (например творог, творожная запеканка или омлет),
медленные углеводы (хлебцы, хлеб
цельнозерновой)... кефир 1%, йогурт
натуральный, фрукты, орехи.
Обед: медленные углеводы (каша или макароны из твердых
сортов пшеницы, бобовые, хлебцы, хлеб цельнозерновой), крахмалистые овощи (картофель, свекла),
овощи (клетчатка), белок (рыба, отварное филе грудки
курицы, индейки, кролик, тунец в собственном соку,
морегады, постная говядина, субпродукты), овощи.
Ужин: белок (творог, белки яиц, белковый омлет, рыба,
отварное филе грудки курицы, индейки, кролик, тунец в
собственном соку, морегады, субпродукты, говядина), овощи на пару или овощное рагу, салат из свежих овощей плюс небольшая порция медленных углеводов (крупы, макароны, хлеб) или крахмалистых овощей (свекла, картофель)
Кушаю обязательно полезные жиры (жиры не менее 50г): орехи, масло оливковое, подсолнечное, льняное, горчичное, рыжиковое... Масла нерафинированные. Маслом заправляю уже готовые блюда: салаты, рагу, каши.
Авокадо.
Рыбка морская жирная на пару или в духовке.

Картофель, вареную свеклу, морковь, бананы ем. Сметану, сыры, сливочное масло тоже ем, но ограниченно, бо стараюсь чтоб в моем рационе было как можно больше правильных ненасыщенных жиров.
Горький шоколад ем.
Если ем сладости, то стараюсь выбирать наиболее полезные/наименее вредные.)))
Исключила жарку на масле.
Пью много воды.
Употребляю также отруби, добавляю в каши, кефир, выпечку.

Исключила всякие копчености, жареное в масле, жирное мясо, сосики,
колбасы, маргарин, покупные кондитерские изделия, сдобу, кетчуп,
майонез, йогурты с наполнителями, добавками, фаст-фуд, полуфабрикаты, изделия из муки
высшего сорта, сахар.
Ну вот как-то примерно так.

Иногда позволяю себе вредные ништячки... вписывая их в калораж. )))

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

pusya
попробуйте магги или протасовку..как раз на месяц и вес быстро уйдет

Худела тут одна на 300 ккал.)) Сейчас вроде ест больше)). Говорит не набирает, но фото не предъявляет)).

pusya
Приветствую!
С моим питанием быстро не худеется, оно для тех кто никуда не спешит, а целенаправленно, методично и не торопясь топит жир, стараясь по максимуму сохранить свое здоровье и мышечную массу... и нацелен на продолжительный результат.
Я пожрать люблю, и снижать жировую массу стараюсь на данный момент, не больше чем на 500 грамм в неделю, если получается больше... ем еще больше.
Мой коридор питания на данный момент 2050 -2200 ккал для умеренного снижения веса.

Привет всем! Спасибо за советы! Придёться наверное одной куковать на диете...

Где все диетчицы? АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!! 4 марта надо весить меньше 110кг....

Королева мечей
я худела по молодости на 500-600 (без напряженных работ на работе и подготовок к экзаменам при весе 60 кг примерно). По-моему, если речь идет даже о двух-трех неделях, меньше некуда. Даже если ты экстремал и максималист. Ибо в обморок можно жахнуться. Я этот калораж себе тогда высчитала именно опытным путем. При более низком руки дрожать начинали.
На 300, мне кажется, только лежать. И то недолго

Dream30
Я с твоего дневничка тиснула систему питания! Ты молодец. Я тебя понимаю, сама разъелась на 132, была коровищей, прочем, как и ты тогда...Ощущения не передать...БРРРРР. Ты молодчина...Прелестницей становишься!

Добавлено спустя 2 минуты:
Re: ХОЧУ БЫЫЫЫЫЫЫСТРО И МНООООООГО!!!!!! ТОРОПЫЖКИ ВСЕ СЮДА!!!
Ananasinka
Привет!!! Не на 300 не надо...Маловато. Расскажи поподробнее о молокочае...Что к чему? Буду признательна.

pusya
про молокочай это не я писала, видимо. Я только на просто-чае худела )

вечно мечтающая
Привет! А поподробнее можно? Что именно из них советуешь?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Re: ХОЧУ БЫЫЫЫЫЫЫСТРО И МНООООООГО!!!!!! ТОРОПЫЖКИ ВСЕ СЮДА!!!
Ananasinka
А как на просто чае? Давай рассекречивай данные!!!