ЖЁЛТЫЕ!!! Снегурочки живут здесь! Объединяемся :)

DELETED16

Lenuskin писал(а):

Дувченки вы видели наш калоризатор пожелтел?

сегодня заметила :cool_cool:

осень все таки :smu:sche_nie:

Lenuskin

Девченки может мне кто нибудь раскажет. У меня по плану БЖУ должно выходить
БЖУ 149,8/22,7/214 при калорийности 1600, а у меня получается белки грам 50-60 жиры грам 40, углеводов около140г. Тогда что все остальное?

DELETED16

Lenuskin писал(а):

Девченки может мне кто нибудь раскажет. У меня по плану БЖУ должно выходить
БЖУ 149,8/22,7/214 при калорийности 1600, а у меня получается белки грам 50-60 жиры грам 40, углеводов около140г. Тогда что все остальное?

добавь белков,убавь жиры,и добавь овощей (углеводов)

Julie23

Lenuskin
Вообще я не знаю по какому принципу здесь рассчитывается соотношение БЖУ, но мне кажется сьесть столько белка и углеводов очень сложно(углеводы, если только сладкого и мучного поесть, тогда доберёшь :-)

), не превышая свой корридор каллорийности :ne_vi_del:

Не заморачивайся на нём, ешь в пределах своего корридора, ну и жиров поменьше и всё будет ок :mi_ga_et:

Например, я читала, что суточная норма белка - это 1гр на 1 кг веса.

DELETED16

Julie23 писал(а):

Lenuskin
Вообще я не знаю по какому принципу здесь рассчитывается соотношение БЖУ, но мне кажется сьесть столько белка и углеводов очень сложно(углеводы, если только сладкого и мучного поесть, тогда доберёшь :-)

), не превышая свой корридор каллорийности :ne_vi_del:

Не заморачивайся на нём, ешь в пределах своего корридора, ну и жиров поменьше и всё будет ок :mi_ga_et:

Например, я читала, что суточная норма белка - это 1гр на 1 кг веса.

углеводы я набираю овощами и фруктами,ну еще каши.
белок- куриная грудка(в виде котлет,вареная,запеченная),рыба не жирных сортов,белок яичный.еще творог 2%,кефир.

Julie23

wel***
ну это надо килограмма 2 овощей съесть :-)

Lenuskin

у меня сегодня пангасиус вареный. Съела грам 150 без соли больше не могу но по белкам все равно недобор. Вечером еще кариная грудка.
Но не могу же я каждый день покупать себе мясо и рыбу мы разоримся. :du_ma_et:

Julie23

Lenuskin писал(а):

у меня сегодня пангасиус вареный. Съела грам 150 без соли больше не могу но по белкам все равно недобор. Вечером еще кариная грудка.
Но не могу же я каждый день покупать себе мясо и рыбу мы разоримся. :du_ma_et:

ешь творог 0,1-0,2%. Там тоже много белка

DELETED16

Lenuskin писал(а):

у меня сегодня пангасиус вареный. Съела грам 150 без соли больше не могу но по белкам все равно недобор. Вечером еще кариная грудка.
Но не могу же я каждый день покупать себе мясо и рыбу мы разоримся. :du_ma_et:

тогда не много убери жиров,до 30гр и добавь каши гречку или рис неочищенный,рыбу я беру себе дешевую,потому что чаще ем рыбу,и ем ее много :-):

DELETED16

Lenuskin писал(а):

Девченки может мне кто нибудь раскажет. У меня по плану БЖУ должно выходить
БЖУ 149,8/22,7/214 при калорийности 1600, а у меня получается белки грам 50-60 жиры грам 40, углеводов около140г. Тогда что все остальное?

просто пересмотри свое питание,тогда и по поводу веса не будешь заморачиваться.

ЖЁЛТЫЕ!!! Снегурочки живут здесь! Объединяемся :)

Кто сейчас на конференции