Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 окт 2026, 01:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2000 ]  На страницу Пред.  1 ... 195, 196, 197, 198, 199, 200  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 15 авг 2026, 21:42 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2022
Сообщения: 1579
Изображений: 638
Пол: Женский
В наличии: 39,022

Награды: 50
Блог: Просмотр блога (0)
Буду почитывать, иногда что-то внедрять. Присоединиться полностью пока не готова, но очень рада. что эта тема ожила.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 16 авг 2026, 07:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10796
Изображений: 187
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,143

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
Temma писал(а):
Овощи, только картошке не повезло :-)



Бедная картошка, как ей не повезло :-) :-) :-)

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис



Поход за стройностью
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 авг 2026, 13:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
spiry
Так тут все почитывать, побалтывать.
Максимально расслаблено. :-)

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 авг 2026, 13:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Итак как оказалось еду можно просто взвешивать (или даже на глаз отмерять) и по сути не считать калории, но есть нюансы.
Даже в этом режиме я записываю что ем, держусь максимально простых продуктов и практически отказалась от многокомпонентной еды.
Приёмы еды у меня примерно из тех же продуктов на рутинке. Структурировала раз и ешь всю жизнь :-)
Еды много разной, но самый популярний рецепт - приготовила монопродукт, и смешала их одно с другим в тарелке. Ну разве что овощные рагу исключение и немного простой пепешной выпечки.

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 авг 2026, 16:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10796
Изображений: 187
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,143

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
Temma

Юль, вот кстати да, про многокомпонентные блюда - постепенно прихожу к выводу, что чем проще тем лучше - максимум кусман мяса обмазать горчицей с чесноком и приправами и засунуть в аэрогриль, курицу так же - обмазать смесью соевого соуса с томат. пастой и тоже в аэрогриль/духовку... Овощи, за исключением кабачков и баклажан - так слуплю, сырыми..

В мыслях отказаться от покупных блюд, хотя, изредка раз в неделю можно позволить себе чего ить такого, типа сосисок, ветчины, магазинного холодца и так далее, чтоб на задворках мыслей не маячили и жить спокойно не мешали....
Отчет за 17 августа

По овощам норма выполнена - 764 грамма, из них фрукты 275 грамм. С остальным надо работать.

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис



Поход за стройностью
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 18 авг 2026, 10:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
К@теринчик писал(а):
кусман мяса обмазать горчицей с чесноком и приправами и засунуть в аэрогриль, курицу так же - обмазать смесью соевого соуса с томат. пастой и тоже в аэрогриль/духовку...

Отлично же

Я ещё рублю ножичком куриную филеху, лучка туда мелко, приправ, чеснока и запекаю в форме, получается как котлета рубленная. Но очень большая и квадратная :barbecue:

К@теринчик писал(а):
Овощи, за исключением кабачков и баклажан - так слуплю, сырыми..

Можно на один приём пищи тушённые готовить на один сырой салат
Р.
Разнообразие и блюд и овощей. Монотонность исключиться в еде.

К@теринчик писал(а):
отказаться от покупных блюд,


Надо было ещё вчера ;;-)))
Смотри это дело структурируется колбаса или пироженое корзинка разницы нет. Это всё еда которая пихается в 100 гр вкусностей в день плюс, по желанию, раз в неделю как белый человек что то из этого съесть в разумном количестве - ну по небольшой порции. При условии что ты не выгребала 100 гр вкусностей под чистую вредной едой и откладывала себе на праздник души и тела.
Как то так.

Можно не считать остальное, но контролировать вкусняхи прийдётся всегда.

И важное
Не надо тащить домой еду которая, тригерит больше 1 порции.
У меня могут килограмами лежать мои молочные карамели, мужнин мармелад и кексы.
Но.
Стоит в дом попасть коробке дорогих шоколадных конфет. Всё.
Миссия слопать и побыстрее :eat-ing2:
Вот всё такое в дом не сносить. У кого то это колбасы сосиски и булки.
К@теринчик

Отчёт отличный.
Двигательная активность супер :co_ol:

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 18 авг 2026, 10:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Моя задача научиться максимально структурированному подходу к питанию.
Просто считать калории это всё равно питаться хаотично, только попадая в калорийность. И это нервически.
Иметь нормы чего надо съесть это уже лучше, но если не выделить место и встречу для нужных продуктов, рано или позно на их место лезут ненужные и заводится беспорядок в еде и возврат веса начинает крыться в деталях.
Вроде здоровое питание, но там навернула вареников, там съела булочку, там непонятно сколько ввалила соуса в очень здоровую домашнюю шаурму. И вот и нормы по питанию соблюла и привес себе организовала. Со всех сторон молодец. :figa:
Поэтому буду учится быть менее "совершенной" и сосредоточусь на построении длительных отношений с едой, которую уже знаю сколько есть. Осталось усвоить с какой едой когда у меня свидание :-) :ora_nge: :girl_phone2: :eat-ing2: :spr_ing:

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 18 авг 2026, 11:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10796
Изображений: 187
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,143

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
Temma писал(а):
Можно на один приём пищи тушённые готовить на один сырой салат
Р.
Разнообразие и блюд и овощей. Монотонность исключиться в еде.


Вот пока у нас есть свежак в виде овощей и фруктов я их буду есть сырыми, а ближе к ноябрю можно уже и тушить будет...

Temma писал(а):
К@теринчик писал(а):
отказаться от покупных блюд,


Надо было ещё вчера ;;-)))
Смотри это дело структурируется колбаса или пироженое корзинка разницы нет. Это всё еда которая пихается в 100 гр вкусностей в день плюс, по желанию, раз в неделю как белый человек что то из этого съесть в разумном количестве - ну по небольшой порции. При условии что ты не выгребала 100 гр вкусностей под чистую вредной едой и откладывала себе на праздник души и тела.
Как то так.

И важное
Не надо тащить домой еду которая, тригерит больше 1 порции.
У меня могут килограмами лежать мои молочные карамели, мужнин мармелад и кексы.
Но.
Стоит в дом попасть коробке дорогих шоколадных конфет. Всё.
Миссия слопать и побыстрее :eat-ing2:
Вот всё такое в дом не сносить. У кого то это колбасы сосиски и булки.
Отчёт отличный.
Двигательная активность супер :co_ol:


Так и постройнеть надо было еще вчера... :-) :-) :-)

У Миримановой вся прелесть в том, что ты на завтрак можешь схомячить все, что тебе охота - пельмени, колбасу/сосиски, пиццу, торты и так далее... Можно было не заморачиваться, сходить в магазин и купить, по крайней мере на завтрак того, что тебе захочется... Вареную колбасу и сосиски можно было на обед съесть, ну понятно дело, что в редких случаях, не чаще раза в неделю...

Ну что, буду учиться разнообразию, особенно на завтрак, деваться то некуда с подводной лодки :-) :-) :-)

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис



Поход за стройностью
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 18 авг 2026, 21:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Итак мы когда записываем еду, то есть понимание сколько съели вобщем и целом, но что с этим делать, как это повторить...
Похожее чувство у меня было когда я ходила на первые тренировки с тренером.
Вот делала всё что нужно, но если пустить саму по залу что делать без понятия.
Ну вот моя менюха за день

Изображение

Завтрак булгур, помидоры, селедка, яйцо, кетчуп (забыла внести), кукуруза, сыр твёрдый.

Изображение Изображение
Изображение

Перекус

Изображение

Рулетик с творогом, фрукты


Изображение Изображение

Обед
Изображение

Рубленная курица с луком, свекла с лимоном, тушённые овощи баклажаны, капуста, морковь лук, приправы, без масла где-то 350 гр, записывала как 500 гр сырых, масло добавляла отдельно. Булочка из льна, кукурузной муки, йогурт. Десерт шоколадка с карамелкой.

Изображение
Изображение Изображение

Ужин

Изображение

После тренировки жареный творог с яйцом полито мёдом, галета с вареньем
Изображение Изображение

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Последний раз редактировалось Temma 18 авг 2026, 22:29, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 18 авг 2026, 21:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9370
Изображений: 406
Пол: Женский
В наличии: 1,252

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Картина по БЖУ виглядит вот так

Изображение

Видно что есть дефицит почти 500 кк, что есть идеально.
Такой баланс у меня по еде последних 2 месяца (ну фруктов поменьше, 400-500 гр, а не 700 :-) ) и это обеспечило мне сытую жизнь и минус 5 кг...

Ну а каков этот баланс на деле с этих отчётов не видать и я так не отчитываюсь уже никогда, только показать как делать неудобно, бесмысленно и беспощадно.

_________________
Изображение

Чтобы извлечь пользу с моего дневника, читайте сначала тут,
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=1198026#p1198026
будете понимать куда ходить.
Давно тут сижу, далеко не заглядываю


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2000 ]  На страницу Пред.  1 ... 195, 196, 197, 198, 199, 200  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, DotBot, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, олег 2 12 85 16, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB