17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Stacy88

Ярослава1983
спасибо. Посмотрю. Я начала немного заниматься. На эллипсе потихоньку хожу. Но хочется уже гантельки и попрыгушки.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Re: Конкурс Джиллиан Майклс, ЛЕТНИИЙ МАРАФОН! с 19.06 по 30.07
у гинеколога была, а про зарядку забыла спросить.

ЛАРИАНА-YUD

Тоже поучаствую в конкурсе. На этой неделе рипы начала.

Samoedka

Девочки, я что-то запуталась, если отчеты по пн, что тогда каждый день надо заполнять (+/-)? Разъясните поподробней, как и когда отчитываться? :kli_ny:

В долг можно участвовать? :smu:sche_nie:

Ярослава1983

Samoedka

Привет! :pri_vet:-:

Каждый день надо заполнять свою таблицу тренировок, на первой странице Настасья пишет как ее скопировать.
Ну, можешь не каждый день, а в воскресенье, к примеру, перед отчетом, ее заполнить.

В понедельник Настасье какое-нибудь сообщение присылаешь, например: зацени, какая я стройняшка! :-)

, она по твоей ссылке в подписи переходит в твой отчет, и считает тренировки.
И так весь конкурс. :-):

На первой странице все написано, как сделать график и прикрепить ссылку к подписи.

Stacy88

Настасья) писал(а):

Девочки, а я больше всего люблю заниматься по программе Нет проблемным зонам. Наверное, попрошу сейчас повториться... кто-то занимается по этой программе? Я просто всю тему не читаю, времени нет, поэтому может и пропустила....

Я 3 года назад много ее программ пробовала, и стройную фигуру, и риппы, и боди революшн, и ускорь метаболизм, но больше всего мне понравилась нет проблемным зонам. После этой программы прям все мышцы чувствуешь.
А вот плоский живот за 6 недель мне почему-то совсем не понравилась, видимо потому что живот у меня самая проблемная зона.

Samoedka

Ярослава1983
Привет! :pri_vet:-:

Кажется, я начинаю понимать ))) В таблице заполняем: если была тренька - ставим плюсик, не было - минус, да?

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Samoedka
Совершенно верно. :-):

Hasta Manana

Здравствуйте! Можно уточнить условия конкурса? Ссылка на конкурс/страницу с отчётом в подписи - это опционально и по желанию или обязательное условие? Спасибо!

Ярослава1983

magent

Привет! Это обязательно, чтобы организатор могла пройти по ссылке и увидеть отчет. :-):

Hasta Manana

Я, к сожалению, в конкурсе не поучаствую, но пока собиралась и готовилась, нашла программу с Джиллиан для начинающих, без прыжков и тяжёлых нагрузок, Beginner Shred, оставлю ссылку здесь, может, ещё кому-нибудь пригодится. https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4826368
Скачивается нормально, проверено. :a_g_a:

Всем желаю удачи!

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции