Где же ты углеводы брать будешь?

отруби и овощи остаются , вместо крахмала лучше соевую муку буду брать
кк
Калории, ккал: 329
Белки, г: 1.0
Жиры, г: 0.6
Углеводы, г: 85.2
соевая мука
Калории, ккал: 334
Белки, г: 43.0
Жиры, г: 9.5
Углеводы, г: 19.1

Отчет за неделю
Заработано 2 стрелы за спорт, потрачено 2 стрелы

Сегодня первый день по табличку проходит как увлекательный квест.
Когда выбираю продукт по нижней границе ставлю знак восклицания напротив.
Так становиться понятно чего я уже наелась, а что еще нужно съесть.
К вечеру остаются овощи мясо/рыба и немного каши.
В животе легкость, башка занята, но оно не грузит как подсчет калорий. Думаю за какое-то время запомню чего сколько есть.


Все дни когда ты не считаешь у тебя либо отпускные либо праздничные. Не было такого, что вот эту неделю я просто отмеряю себе порции веду себя организовано, но не считаю калории.
У тебя я видела работу худеть на подсчете и видела отдых от подсчетов. Конечно любой отдых не может длиться вечно и нужно возвращаться к работе, а в твоей работе у тебя нет альтернативного опыта твоя работа это считать калории и только так.
Для меня подсчет калорий это дикая каторга которую я обязана сделать раз в несколько месяцев что бы проанализировать свой рацион и оценить прогресс.
У тебя это рутина без права выбора, но выбор всегда есть. Это не твой выбор, я знаю, но он есть.

Olga-Volga
Давай пока у тебя не зависла ОП и ты снова не загналась, попробуй слезть с калорийного счетчика и не заганяться и на подсчете и на взвешивании продуктов. В конце концов подсчет от тебя никуда не убежит, а пока ты научишься отмерять порции. Попробуй квестить как я и не доходить до верхних границ по жирам и кашам к примеру. Даже если это десятки грамов тебе и это сойдет за прогресс. Понимаю, что тебе очень надо похудеть, но на завтра все равно не получиться. До конца марафона осталось пару недель сделай еще раз по моему, а потом у тебя будет космос времени делать все по-своему. Захочешь считать будешь захочешь не будешь. Только возьми для себя еще немного в копилку полезного опыта. Насколько помню я не разу тебя еще не подвела, поэтому в праве просить об услуге в очередной раз. Не заганяйся короч

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Так выглядит моя табличка 3 к 16-ти часам под спойлером

Ты не поняла, я не считала всю неделю. Ориентировалась на табличку 2, но наверное добирала чем-то другим интуитивно до паритета. И я обязательно попробую не считать совсем, когда буду готова. Я работаю в этом направлении. Но пока без подсчетов получается только поддержание.
А может, наоборот, калош мало было. Кто теперь знает?

Без таблички 2 не было бы таблички три. В ней есть один плюс нормально для поддержания и есть один минус жиры которые прут со всех щелей для пиитета и паритета потому что нет контроля
Хотя когда мы только начинали я была уверена, что мы на этом и закончим чего еще хотеть сладкое не едим, каши под контролем, а оно полезло с других ворот.
Бесконтрольно молочка и по ней у меня тоже преувеличение. Вобщем вполне ПП получается, но не для похудеть. Хотя для многих невозможным было держать таблицу 2 вначале, и я была в их числе. Но вывезли. Другое дело у тебя то проблем с лишними углеводами не было, и пока я занималась собой и другими, ты скучая, петляла рядышком. Что ж тут поделать разная у нас всех подготовка Ну теперь веселей должно пойти. Прости, что месяц прошел бездарно для тебя, но этот переход был важен для меня и девочек.

Чей -то бездарно? Сама б не экспериментировала никогда. А с жирами у меня тоже перебор. Никак не пойму, как оптимально. Мало - гормоналка на дыбы, если больше чем 90 не худеется от слова совсем. Ты что думаешь по этому поводу?

У меня есть теория идти проторенной дорожкой. Это как с углеводами простые бысто заходят и быстро усваиваются. Сложные углеводы хорошие углеводы. Работает проверено. На простых худеть голодно и срыв, но похудеть можно. Если перебрать, то поправишься к гадалке не ходи/ На сложных худеть сытно легко срывов нет, ну за исключением временных послаблений поправиться если перебрать порой можно, но чаще всего сложно — чаще удержание веса. Почему от сахара прет эфективней чем от финика хотя и то и другое простые углеводы, да потому что финик не так прост и сахар от туда надо все ж добыть. Причем можно даже допустить, что добыть не весь. Может суровый труженик желудок что-то таки отпустит вместе с клетчаткой махнув шахтерской натруженной рукой. Дешевле новой еды попросить чем эту допереваривать. (это я сейчас сказочничаю) Но в результате 10 гр финика вообще не равно 10 гр сахара даже близко.
А теперь подойдем к неизведанному
10 гр подсолнечниковых семечек или 10 гр подсолнечного масла?
10 гр оливкового масла или 10 гр оливок?
Равно ли 50 гр орехового масла 50 гр орехов. Судя по тому что орешков столько за раз умять реально, а масла нет очевидно, что не равно.
Если съесть масло оно усвоится по максимуму. А если съесть орех, или оливку, или авокадо, организму нужно будет добыть сначала масло, а потом усвоить его.
А кроме масла усвоить еще множество нутриентов что находиться в клетчатке этих продуктов и в большей мере обогатить себя. Ведь может когда организм просит масла он просит его вместе с семечкой в которой есть какой-то минерал, в масле его остается мало, организму этого минерала не хватает и он продолжает просить. Отсюда мало масла дискомфорт, много масла хорошо, но не худею.

Какой вывод?
Ну вот в таблице масло и орехи в одной группе то есть можно есть одного больше за счет другого.
Так я ем орехи только разные. Взяла бурячек посыпала кунжутиком и 5 штучек миндаля в прикуску и один грецкий орешек. Перчика болгарского для "шоб хрустело" и вы велликолепны.
По жирам граммы те же, а качество продукта лучше. Меньше обработки разнообразнее. Все ж не рассоваешь по бутылочкам десяток масел. Кунжут, авокадо, оливка, подсолнечник, фундук миндаль можно продолжать и продолжать. А я с бурячком только дала организму три вида масел легко.
Такая у меня теория. Вот проверяю. Очень меня бомбанули жиры эти

Отчет за прошлую неделю:
вес сегодня - 70.3
спорт - 6 раз больше 30 минут
Каши и хлеб - в день 250-300 гр
использовано стрел - 1 (намеренно купила пирожное бисквитное в субботу - с воскресенья опять "начала новую жизнь")
День позволения - во вторник молочного шоколада с орехами съела 90 гр (может это и стрела, так как шоколад не черный)
И я решила перейти на новый уровень, весь декабрь не буду есть сладкое, сколько вытерплю. Пока держусь.

Ну герой будешь тогда.
Ты уже герой можно сказать. Вот последуем твоему примеру.