Снова начала составлять себе менюшки на следующий день. А то, когда записываешь по факту, только и остаётся хвататься за голову, откуда столько хлеба прилетело и калорий.

Солнечный зайчик
Выздоравливай и восстанавливайся!

Не, это я мужа напрягла: суп, каши, яйца варить …сама только творожное суфле и яблоки запекла… а так в морозильнике у меня и котлеты, и домашние пельмени заготовлены(на случай войны)… Муж на такой примитивной еде без сала и выпечки даже похудел на 1.5 кило
спасибо

Оу, хэллоу! Все виды эго поглажены, сидят и играют в крестики-нолики. Тем временем отчитаюсь.
Вес 66,5, шаги 6000, 1904 ккал.
По настроению - а супер все. По еде- давно так не безобразничала.
По списку: молочка, семечки, бобы, грибы выполнены, рыбы нет, овощей надо прибавить.
Ушла думать, почему так и не стала переборчивой. Раз в пару месяцев выскакивает беспредел и сама себя не узнаю.

Потому что не была на
РАЗУМНОЙ
разумной
разумной
Поддержке хотя бы два месяца. А в идеале пол-года.

Ну и мой отчет
Снова скатилась в двухразовое питание. Ну есть перекус такой совсем на 200-300 кк и то не каждый день...
В остальном.
Вес на месте 62,4. Отвес/привес 0 гр На этой неделе ушло три см. С грудей 1 с пуза 2.
Делала рефид. Такое. Про него буквы по ссылке там в картинках все объяснила. https://www.instagram.com/p/CaP3oKCNVo-/
Сторисов не публикую больше. Пять недель и так зашквар, тарелки уже повторяются все сохранила в "актуальных" кому надо.

По конкурсу
Нас, по моей инициативе, оставила Pila
Мы разошлись в деталях ее снижения веса. Ее условия в принципе были вполне адекватны, но для меня разногласия принципиальны.
Считаю, что неоправданно задерживать дефицит в застывшем состоянии больше трех недель. Либо понижайте либо повышайте.
Ну и также повинюсь.
В первом отчете я писала про то, что начала похудения с определенной недели по циклу. Ну приятно было сливать воду на 2000 кк, но это цирк и не серьезно. Поняла я это спустя пять недель. Худеть надо по четкому плану независимо от цикла и отступать от него только если ваше самочувствие подсказывает, что мочи нет.
Если объективно
Воды/цикл/отвесы/привесы/ретроградный_Меркурий/Луна/ваше_личное_"показалось" — до сраки.
Это не важно. Важен только дефицит калорий.
Но не застывать в цифре важно для меня, так как я близко наблюдала последствия затяжного застывшего дефицита и никогда этого не одобрю. Даже если ничто не указывает на тучи, я укрываю свои помидоры от града, а себя от того, что бы говорили А вот Temma сказала "Можно". "Нельзя!" Три недели и меняем цифру. В дефиците дольше 16 недель не сидим.

Но я хочу поблагодарить Pila от всего сердца за опыт общения. Она пришла уже с правильными знаниями, просто за моим глазом. Вроде как пригодилось и я счастлива.

я ухожу из форума.

Если вы хотите это обсуждать, я не буду комментировать.
Учтите когда будете писать свои реакции.

Всем спасибо.

Юля, спасибо тебе!

Береги себя и своих близких.

Девочки, всем здоровья, трезвости в оценках и действиях ... и мирного неба!
Юля, спасибо!
Наверное, ты уже не прочтешь этих слов, но как-то эта благодарность передастся. Спасибо всем!