Lady_Suslik
Калужница 70,0

Отчет
Морозник
вес 78,9 кг

Вчера интернет не работал, если можно - сегодня отчет
морозник
рост 160
вес 119,7

А я уже не сижу на БУЧ, Это было на начальных этапах, благодаря ей я быстро взяла себя в руки, ем я действительно около 1200-1300 ккал но я так наедаюсь ими, что больше просто не влезает, все из-за того что отдаю предпочтение белкам, а углеводов ем 1 г на кг, белков 2 гр на 1 кг. Иногда вот реально запихиваю в себя этот творог. Спорт у меня выходит 5-6 раз в неделю в основе танцы и силовые тренировки, без них уже просто не могу. Участвую в конкурсе по объемам, так что им уделяю намного более внимания (на самом деле просто нужно влезть в новые штаны, только тссс )
А все равно нужно на 300-500 ккал( это и есть дефицит калорий, если рассматривать правильное понятие) сокращать рацион, чтобы похудеть, иного не дано. Ты никогда не похудеешь если твой рацион будет оставаться таким же и ты будешь только ходить в зал. Мышцы будут под жиром, объемы от этого только увеличатся, но я уверена, вы это знаете. А от углеводов мне есть хочется, а я люблю чувство сытости и наполнения, поэтому есть много белков для меня идеальный вариант.
Даже не знаю, я обрадуюсь 6-7 кг( которые я еще не сбросила, смотрю в светлое будущее ) за 2,5 месяца, мне кажется это вполне нормально. Организм не страдает, волосы, кожа в идеальном состоянии, задница (простите) упругая, уже наприседала
Вам кажется что коридор в 1200-1300 это мало? Для поддержания моего веса нужно 1800-2000 ккал, сокращаю на 500 вот и мои 1200-1300. Тем более что пару раз в неделю я основательно загружаюсь углеводами, чтобы метаболизм восстановить. (его скорость)
А как вы питаетесь? Расскажите. Интересно, что другие девушки пробуют

Извиняюсь за опоздание с отчетом
Калужница
84.8

CarolineSouth
Рост у меня почти такой же.. а вес поболее твоего начального и о да я стремлюсь к 62-63 кг....
по моим наблюдениям вес уходит когда я хоть раз в неделю 1200 ем... да ими можно объесться, если правильно рацион подобрать...
а так держу в районе 1500-1400.
Худею медленно зигзагом и со срывами.. все думаю вроде и так ничего... ан нет. 55 на мою комплекцию и не мечтаю.. это где-то школьное время.

CarolineSouth
вы все правильно делаете. у меня примерно такой же рацион, нагрузки чуть меньше, у меня 3 раза в неделю получается зал, совмещаю кардио с силовыми (40 мин на старте быстрая ходьба, потом силовые, но силовые чередую по тренировкам, то руки, то ноги, то пресс спина). Вес конечно уходит, но не резко, в основном уходят объемы, метром не мерю, вижу по вещам.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
CarolineSouth
правда мне тоже кажется 55 это перебор для вас (но я конечно не знаю на сколько кость у вас мелкая, бывает конечно это и нормально при таком росте)
я чуть выше и мой нормальный вес это 60-65 (это тот в котором я себя комфортно чувствую)
один раз в жизни была в весе 56 в зрелом возрасте... но это было при переломе челюсти и честно сказать выглядела болезненно, прям виден был дефицит веса.

Поверь мне, 62-63 это не идеал( все равно что-то не нравится, там висит,тут торчит, не огонь), ближе к 60 надо смотреть на фигуру и править, что нравится, что не нравится. Еще прошлым летом я весила 60 кг потом стрессы и за пол года набрала семь
Я реально пару дней в неделю устраиваю тебе углеводную обжираловку (тоже примерно на 1500-1700 ккал) Опять же, организмы разные, но с моим образом жизни, мне проще ходить сытой и не знать про голод
Ты сможешь до 55 ну хотя бы до 57
я примерно представляю как ты выглядишь и скажу, мне было тяжело 67 (после 60) Мне хотелось больше лежать и ничего не делать, сейчас энергия бьет ключом и легче стало как то жить (плюс постоянные комплименты от знакомых парней, уже чувствую себя лучше)

Добавлено спустя 7 минут 31 секунду:

ну зал у меня раза 3 тоже выходят, остальное кардио (танцы)
ближе к 60 я реально буду смотреть по телу только, 55 это в идеале, а идеала как обычно сложно добиться, я не хочу быть без всех моих мышц которые я с таким трудом заработала (поэтому белки)
В 16 я весила около 54 и это смотрелось нормально, опять же после 60 буду думать только о телесной красоте, будет там 57, а не 55 ну и ладно, главное чтобы мне нравилось.

CarolineSouth
ну на 16 не надо ориентироваться, 16 уже не будет, да и кости в 16 еще весят меньше. я в 16 весила 55-57, это столько же сколько после аварии, но во внешнем виде разница колоссальная.

Доброе утро! Хороших выходных! Вам цвяточки!