08.04.2014

почти все в норме, только белка таки переела на 5г
1845.2ккал/ б-145.4/ ж-59.8 / у-171.9

Завтрак
Сырники со сметаной и вишневым вареньем

Обед
Куриная грудка вареная
Кус-кус
Салат из помидора, огурца и салата
Смесь овощей, грибов и картошки

Ужин
Омлет с форелью и креветками
Салат с черемшой

Перекус
Зефирка

Выпила 1,8л воды

Протопала нисколько

Утром снова ходили смотреть банкетные залы. В одном позавтракали. Заказала себе спагетти Карбонара. Люблю ее. Принесли порцию 300 грамм, но я съела грамм 200 и объелась так, что капец. В итоге в отчет вписалась.
Завтрак - спагетти Карбонара.
Обед - бурый рис, стейк из курицы, смузи из банана, сельдерея и брусники.
Перекус - коктейль из протеина, салат из редиса, изюм.
Ужин - салат из овощей, творог с арахисовым маслом.

Почти все зеленое, белка не доела 0.4 грамма.

Ах да, вес сегодня утром ровно 60. Тоесть, -300 грамм.

Всем привет)
Девчонки, с Великим праздником! С Днем Победы)

Вес сегодня без изменений - 60 кг. Сегодня также сделала замеры. Есть вроде бы сдвиги - по минус 1 см на талии, животе, под грудью, бедро вверху и над коленом. Грудь, правда, вроде бы +1. С чего бы ей расти это, правда. Так что, думаю, что это я криволапая)) Ну или из-за КД. Порадовал процент жира - 26.3.
Также сегодня снова спланировала калорийность на следующую неделю. Поскольку раньше у меня всегда был перебор жиров, я кушала по схеме 30\30\40. Сейчас часто бывает так, что я не знаю, чем бы добрать жир. Поэтому решила попробовать 30\20\50.

И присоединяюсь к поздравлениям, всех с праздником!

А у меня сегодня как я и ожидала привес все из-за мойвы.

Мой отчетик:





Жиров не много перебрала, гуляли, пришлось питаться по пути....

Сегодня у меня нарушение БЖУ. Калорийность в норме. Начало дня шло хорошо, а потом пошли погулять в лес. И там официально мой парень решил мне сделать предложение. Ну он когда-то давно делал типа, а в этом году уже решили. Ну и вечером он предложил пойти отпраздновать. Ну я выпила бокал сухого вина и съела мороженое с фруктами и сливками. Ну фруктов и мороженого было 50 на 50. По калориям вписалась, но жиров немного перебор, углеводов норма и недобор белка.
Завтрак - гречка, свиная грудинка тушеная в мультиварке и лаваш.
Обед - пшенная каша на молоке с изюмом, куриный стейк.
Ужин - мороженое с фруктами и сливками и вино.

Утром отвесик -300 грамм.

Поздравления!!!, мне бы так, поел мороженого а на утро -300 а то у меня все наоборот, капец просто чуть в сторону сразу в плюсе...

А что ты хотела? Убить обмен веществ и потом не набирать? Эхх... мечты:)

Отчитываюсь за вчера и сегодня. Оба дня были в плане еды неправильными.
Разрешила себе несколько дней поесть, как я хочу, а не как надо. Ела то, чего так долго хотелось, поэтому не пугайтесь.:)

Вчера:
Завтрак: 3 яйца, 2 куска белого хлеба с маслом, кофе с молоком
Обед: Картофель вареный, сосиска, рагу овощное, овсяное печенье
Ужин: Грудка индейки на гриле, салат из помидор, огурцов со сметаной, 2 инжира.

В свой коридор я уложилась. Но жиров перебрала сильно.

В свое оправдание могу сказать, что занималась вчера пол часа интенсивно, так что аж потянула мышцу, но она через час уже пришла в норму.

Сегодня вообще ужас ужасный, слабонервным не читать.

Завтрак: 2 яйца, кофе с молоком, 2 финн криспа с маслом
Обед: Суп рыбный, хлеб ржаной
Поспала, проснулась, у меня как обычно - голода, жора нет, но есть сильное желание что-то в себя запихать.
Запихнула 1 конфету, 3 помидорки черри, 2 криспа, 2 печенья.
Ужин: биг-маг, не целый, часть съел ребенок, но посчитала целый, потому как неизвестно сколько он там съел, сколько я. И старалась максимально не есть соус.

Итого: 1490ккал, Б68, У 154, Ж 65

Вес пока стоит +- 100гр, я решила отпустить ситуацию и есть, как я хочу и что хочу и посмотреть что будет до начала КД, думаю максимум, а потом буду возвращаться в режим.
Ну как оказалось, мне не особо хочется овощей и фруктов, а больше хочется жирной какой-то еды. Не смотря на это, по калориям получается не запредельная цифра. Я думала будет около 2000ккал.
Но все таки хочется есть не больше 1800 пока.

Я записываю всю еду и считаю ее потом вечером.
Я как-то сильно стала заморачиваться чего бы полезного съесть, продумывать свое меню. И мне кажется, что я насчитала себе 1500ккал скажем и пытаюсь уложится в эти калории, даже если переем или не доем, это в целом противоречит моей идеи.
А еще оказалось, что очень сытно есть такую жирную пищу, ее съедаешь почему-то меньше.

Сегодня поела 4 раза, а вчера только 3, одно из условий марафоне не выполнила. Считаю честным сказать себя, что марафон я продула. Но я от вас не ухожу и буду тут до 31 мая, фиг меня выгонишь:)

Сейчас мне очень важно считать калории и не переедать. Если я не буду считать калории, я заброшу все похудение, а так хоть вес и стоит, я вижу сколько я ем реально и как уходит или стоит вес. Если бы не марафон я бы наверное уже забросила считать калории. Спасибо, что вы со мной и поддерживаете меня:)