Доброе утро девочки! Можно к вам присоеденится?

конечно!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

все нормально!,но
тем не менее...все путаются очень...

Всем доброе утро!
Хотелось бы высказать свое мнение, если можно
Я очень давно интересуюсь разными методами похудения, полной была с детства, но задумываться об этом стала только 1,5 года назад, когда после родов к моей полноте прибавилось еще почти 25 кг, слава Богу на диетах никогда не сидела, начала штудировать интернет и поняла, что ничего эффективнее подсчета калорий в борьбе с лишним жиром нет и никогда не будет!

Если есть дефицит калорий, будет и похудение!

А отсюда следуют такие вот подпункты:
- кушать на ужин можно все, и даже жиры можно
- кушать в течение дня тоже можно все (но все-таки не злоупотреблять вредными продуктами)
- и даже перед сном тоже можно кушать... кстати, высказывание о том, что у нас вечером замедляется обмен веществ, в интернете обвенчали мифом, поскольку обмен веществ начинает замедляться через 20 минут после сна и то только лишь до того уровня, который вы имеете днем лежа на диване

Отсюда можно сделать вывод, что не смотря на то, что вы съели, сколько и когда, вы никогда не поправитесь, если придерживаетесь своего коридора каллорий! По крайней мере я на себе это проверила!

По поводу БЖУ, у меня они практически никогда зеленым не бывают, но это уже вопрос сбалансированности рациона, т.е. что полезно для организма... и тут уже ПП приходит само собой, лучше кушать полезные и нужные продукты, чем съесть торта на 1200 ккал и потом целый день ходить голодной!

Осталось одно, научиться подсознательно высчитывать калории (всю жизнь считать ты их все равно не будешь) и на интуитивном уровне понимать какие продукты нужны нашему организму, а от каких вообще никакой пользы! Этим я и буду заниматься ближайшее время!

ВСЕМ УДАЧИ В ДОСТИЖЕНИИ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ!!!

"- и даже перед сном тоже можно кушать... кстати, высказывание о том, что у нас вечером замедляется обмен веществ, в интернете обвенчали мифом, поскольку обмен веществ начинает замедляться через 20 минут после сна и то только лишь до того уровня, который вы имеете днем лежа на диване

Отсюда можно сделать вывод, что не смотря на то, что вы съели, сколько и когда, вы никогда не поправитесь, если придерживаетесь своего коридора каллорий!"


Ксю - есть одно но - если вы думаете что можете наесться в 21:00 и не потолстеть лежа на диване - очень ошибаетесь - если вы планируете сидеть полночи перед телевизором это тоже самое что нажраться перед сном, то есть надо за пару часов до того, есть вечером нормально если вы собираетесь всю ночь гулять или танцевать или делать домашнюю работу..

Ann Yakimenko
я исходила из того, что было написано в интернете, а именно:
допустим пример меня, мои энергозатраты за сутки составляют 2200 ккал с минимальными нагрузками, т.е. хожу по квартире, сижу за компом и сплю ночью, я сократила их до 1300 ккал, дефицит калорий 900 ккал, а теперь объясните мне как можно поправиться на 1300 ккал, даже если я ночью буду есть, если мой обмен веществ 2200 ккал? я консультировалась по этому поводу у диетолога, он сказал, что это все мифы, не есть после 6, не есть на ночь, не есть ночью, не есть жирное, не есть сладкое, если ты соблюдаешь дефицит калорий! главное не чувствовать голода! а я сладкое все-таки стараюсь не употреблять, т.к. после него у меня дикий аппетит, но у некоторых его нет, значит им можно!

а вы думаете ночью, когда вы спите, энергия не тратится? в среднем 700 ккал за ночь, зависит от веса человека и кол-ва часов сна!

ОБНОВЛЕННАЯ ТАБЛИЧКА! НА 1 СТР. тоже она!

Всем доброго дня!!
ksenia1809
"обмен веществ начинает замедляться через 20 минут после сна и то только лишь до того уровня, который вы имеете днем лежа на диване" Да это же здорово . Это просто камень с души- никогда не могла в течении дня съесть положенные по коридору калории так, чтоб вечером не есть. Последний прием пищи у меня в 20ч. и я себя ругала каждый божий день

IrinaFish
кстати, еще один всеми любимый вопрос, почему очень медленно уходит вес (особенно у тех, кто худеет только на ПК, как я, без физ. нагрузок): за первый месяц похудения обычно уходит больше всего кг за счет жидкости, а дальше не более 500-800 г в неделю (зависит еще от первоначального веса и возраста), и это нормально, не нужно стремиться к быстрой потере веса, т.к. жир все-таки уходит быстрее, чем успевает подтягиваться кожа!

[b]ksenia1809[/b ]
Да, я читала про "быстрое похудение". Я не тороплюсь И склоняюсь к мысли о возвращении к тренировкам. Вот размышляю что лучше кардио или силовые. Для меня кардио привычней.