Извиняюсь, что я пропала, просто абсолютно не было времени, замоталась.
Если я пропадаю на 1-3 дня, это ничего не значит, я всё равно всё записываю и потом отчитаюсь.
Если вдруг я решу выйти из конкурса, то сообщу)

Итак, отчеты. Чувствую себя неважно, поэтому по питанию так мало..

3.04.
Питание:
Завтрак: -
Обед: соевая спаржа, мандарин
Ужин: веганская домашняя пицца

Тренировки:
-

Процедуры:
маска для волос с кокосовым маслом

4.04
Питание:
Завтрак: овсянка с бананом
Обед: -
Ужин: макароны и соевое мясо

Тренировки:
прогулка 10км

Процедуры:
-

И так, у меня джилиан майклс, из еды лапша и котлета на пару, беру себя в руки!
Из ухода ничего, кроме крема для лица, завтра хочу отоварится гелем с перцем для проблемных мест ( живот, уши на бедрах).

О я ж фото обещала, пойду сделаю

5 апр.
1. 21 day Fix -

2. Питание - без животных жиров, эксперимент:
1)гречка с маслом
2)овсянка, сахар, вяленный виноград
3)на ужин у нас разврат вино белое сухое,
*сердце в горшочках и овощное рагу из цуккини, кабачка, баклажана, брынза и лук (всё в духовке), айсберг
Из питья:
Чай, вода ~1л, может больше

3. Отчет по уходу за телом - крем для век, глаз

Сегодня челендж
100 отжимания, 100 приседаний, 100нижнего пресса.
3 км бег
Небольшая силовая на ножки, и растяжка их же
На все про все более часа.
Душ контрасный, крем антицелюлитный и массаж.

По питанию:
Завтрак два сырника и кофе с молоком
Обед борщ зелёный со щавлем
Сырник и латте.
Все
По воде полный минус чашки три не больше.

Сегодня тренировки:
Ну в общем, как обычно: силовая - 1 час, памп - 1 час, велосипед - 1 час.))

Питание: пока кофе с молоком (300 гр молока), кофе в литрах исчисляется.
борщ Украинский - 400 гр, хлеб цельнозерновой- 60 гр
Творог 20% - 250 гр.
Итого 1200 кк. Но может еще чего закину, еще не полночь.

Отчёт за 5 апреля.

Рацион:
Завтрак - чай, бутерброд с колбасой
Обед - макароны по-флотски, салат из капусты
Ужин - чай и два блина.

Физ. активность: тренировка на пресс и ноги - 20 минут

Уход за собой: массаж лица

Отчет 5.04

Питание:
Завтрак: -
Обед: овсянка с киви, тыквенный сок, ржаные отруби
Ужин: квашенная капуста, свежий огурец, фокаччо (с зеленью, но без сыра)

Тренировки:
-

Процедуры:
пилинг-скатка для лица + скраб + маска-пленка + маска из черной глины
скраб для тела + питательный крем для тела

Отчет 6.04

Питание:
Завтрак: -
Обед: вареный картофель, капля растительного масла, зелень (укроп и зеленый лук), две дольки шоколада
Ужин: квашеная капуста, половинка бублика с маком

Тренировки:
1 уровень 30 day shred + тренировка на пресс Chloe Ting + стрейчинг (в произвольной форме, что вспомнила, то и выполняла)


Процедуры:
*вакуумный массаж на бедра и ягодицы + роликовый массаж на внутреннюю сторону бедра и бока + разогревающий крем на бедра, ягодицы, живот и бока после вечернего душа
*покрасила брови

Я вчера прогуляла, поднялась температура, устроила себе выходной.
Сегодня горло болит, но тренироваться планирую