да не забивайтесь вы на этих 45-60 минут, я вас умоляю!!! знаете, сколкьо тут таких у нас было? "оооой, вот нада ходить час, а я нимагу, нихачу, ниуспиваю стока, поэтому я лучше ваще нибуду, а то пишут толку нет."
бред сивой кобылы. толк есть от всего, что делает нас здоровее и счастливее и довольнее собой. и если вы будете ходить по 15 минут в день, но ХОДИТЬ, то поверьте - толку будет В СТОПИЦОТ МИЛЬЁНОВ РАЗ БОЛЬШЕ , чем от 45 минут, но непройденных...
и подтягивается понемножку, и дыхалка работает и вообще - пройдешь даже милю-две и такой кайф на душе, что что-то сделал в эти полчаса. ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАЛ!

хана спортменам!!!!!!!!!...безмышечным созданиям.....

на самом деле мышцы не горят..они просто получают нагрузку недостаточную для того, чтоб развиваться и увеличиваться в объеме...но даже 15 минутная тренировка даст знать мышцам, что они вообще-то нужны организму, что не позаволяет мышцам атрофироваться..а еще кардиотренировка ускоряет обмен веществ....увеличивает расход калорий...
так что при равных значениях - лучше 15 минут ,чем ничего...и если еще посчитать калории и придерживаться небольшого дефицита - то жир сгорит!...и кстати, если дефицит будет не большой, то сгорит именно жир!!!!!!!!...из него быстрее и больше энергии энергии получает организм....

а вот если питаться на 1200 ккал и заниматься кардио по часу в день - то погорят как раз мышцы....организм запустит режим экономии...и начнет расходовать мышечную ткань...потому что запас жира менее энергозатратен, чем запас мышц.....т.е. чем больше процент жира в организме - тем меньше энергии нужно организму для жизнедеятельности...

поэтому во всем нужно находит ь золотую середину...и для девочки в 50 кг которая, хочет подточить рельеф тела - ей 15 минут что были что не были...
а вот для "девочки" весом в центнер 15 минут - самое оно)))) увеличить расход калорий для организма и разбудить спящие мышцы!...жиро к начнет потихонечку плавиться...а "девочка" втягиваться в новый ритм жизни...а аппетит как говорят приходит во время еды...по мере снижения веса и до часа тренировок дойдет))))

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
еще один маркетинговый бред...посмотрите на лошадей, собак и котов.....они точно силовыми тренями упахиваются?....я бы сказала сплошное кардио...а мышцы-то...а мышца-то какие!!!!!! ммммммммм

Девчонки, вы чё так завелись то ?
Никто же с вами не спорит, Katri выложила памятку не об этом, а о том, что действительно с Лесли мышцы не накачаешь особо, а вот кардио отличное. Да хоть 10 минут заниматься и то гуд , я сейчас болею, дома сижу, никуда не хожу, так мне 1 милю подрыгаться в самый раз

Figura
да мы не завелись))) просто утверждение что первые 30 минут - мышцы горят?...это ж бред....
и что ТОЛЬКО силовые прям подтягивают тело....

насколько я понимаю у нас тут в качки никто не записывался? и в бодибилдеры не записывался?...так при чем тут порог 45 минут?

Дюймовочка75, про 30 минут и мышцы не знаю, знаю, что жир гореть начинает спустя 40 минут кардио, и то, если с определенным пульсом ходишь

Привет всем!
Прошла еще 2 мили, итого 6 на этой неделе. Не знаю, что там у меня горит: жир или мышцы, но я получаю удовольствие от занятий. Когда у тебя вес большой и спорт в твоей жизни отсутствовал много лет совсем, то эти 30 минут ходьбы уже достижение. Маленькая победа над собой.

Figura
ну на самом деле все гораздо сложнее
у каждого свой пульс...с моим пульсом я вообще должна быть анорексичкой
просто не надо лезть в дебри для спортсменов и бодибилдеров ..для рядового "лузера" просто на велике или на лыжах покататься уже полезно будет

просто если речь идет о сдвиге процента жира в организме в сторону уменьшения при нормальном весе, так называемая сушка....чтоб мышцы прям выпирали под кожей - тогда да....согласна что там 1-2- мили с Лесли не поможет...

а если мы говорим о потере 5-50 ЛИШНИХ кило....которые естественно это сплошной жир...он и так растает...даже без Лесли ...даже если на диване лежать будете, если установить дефицит калорий в 400-500ккал от базового обмена.....только результат ушедших килограммов вряд ли порадует))) даже если вы дождетесь потери в 30 кг при таком режиме а ждать долгоооооооооо, и калораж нужно будет опускать все ниже и ниже ...а в итоге вы получите просто обвисшую кожу....

а вот если добавит 15 минуть с Лесли+дефицит калорий....процесс пойдет живее...настроение поднимается, блеск в глазах появляется...самооценка взлетает до небес от осознания того, что нашла силу воли поднять тушку с дивана и заставить подвигаться....
от хорошего настроения считается что и иммунитет поднимается
метаболизм однозначно ускоряется немного
и вуаля...килограммы уходят...даже если медленно, но зато верно....кожа от медленного похудения успевает подтягиваться...ну понятно что не персик будет, но и не мешок висящий....в общем во всем одни плюсы...а по ходу дела будем разбираться что делать дальше

угу... то есть ежели занимаццо менее сорока минут, то жиром ток оплывать будешь, раз он не горит?... блин, ну бред это все, старые мифы, как и про не есть после шести и тд.
и мы не завелись, а высказываем свое мнение. а кому и как поступать - дело их...
пы.сы. в спортзале сейчас говорят вообще более часа особо делать неча. и вот по сути ты размялся (кардио) ну, там минут 10-15 и остальное силовая - блииин, так чо ж мне нихто нисказал, что я полтора года в зал впустую ходила, ибо ежели нет кардио более сорока минут то всё - алес

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Вот!!! Вот об этом я и жужжу тут! Что главное - это удовольствие и ощущение того, что вот мог бы протупить эти 15 минут несчастных, а ты взял - и потопал) вот - самое главное!!

выходит так...мышцы-то погорели))))) а жир остался!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
кстати...мышцы тяжелее жира, если они горят - вес уходит должен резко..я уже два месяца хожу по 15-30 минут с Лесли.....пи...да моим мышцам, которые и так убиты отсутствием спорта на протяжении 4-х лет.....

но страннооооооо...вес сдвинулся на пару кило...а объемы сдулись как шарик....особенно в районе живота!!!!...че за мышца там погорели-то?....органы что ли?

Я совсем не разбираюсь во всех этих тонкостях, но знаю, что даже 1 миля с Лесли поднимает мне настроение и аде прилив энергии, а после многих лет гиподинамии - это то, что нужно