Девушки, я одно могу сказать: отказ от сладкого ведет к похудению безо всяких диет и даже тренировок!))

Я когда в Москву приехала, первый год был очень сложный, денег было в обрез, учеба, подработки, и всё, что я могла тогда себе позволить из сладкого - это два большущих творожных сырка из "Копейки" - раз в месяц на стипендию (я ела их 2-3 дня, делила на части).

В остальном же я жрала супы, картошку, макароны, всё на ночь. Белка не было вообще! И я за год ТАК похудела!! Просто невероятно)) Так что... отказ от сладкого - это вообще основное, для поддержания фигуры.

smereka
Ура, удачно совпало, сегодня на тренировке я как раз буду делать выпады 3х15 с небольшим весом))) Зато вчерашнее упражнение пропустила(( Дома тогда доделаю и его.

Sverxnovaja
Жаль у меня не получится сфоткать завтрак из-за работы, если только в выходной что-нибудь выложу..)) Идея неплохая.

Aliana
Согласна полностью)) Все из-за вкусняшек, они же как наркотик)))

Это почему-й-та??? Я тоже работаю... но приучаю себе завтракать перед работой))) Раньше чашку кофе на бегу заливала в себя и привет! А теперь вот!!))) Правда надо с вечера озаботиться завтраком, это конечно облом... Но думаю за одно, за 21 день, и к этой схеме поведения себе приучу))))
Это ж пипец какая правильная привычка!))))

Sverxnovaja
Нет спасибо, есть в 6 утра я просто не смогу даже физически)) Да и что полезного на полный желудок потом трястись в транспорте в толкучке? Нет уж, я пас))).

Фото завтрака - это хорошо! Это лучше всего организовывать на выходные, я за правило - фоткать завтрак на выходных. Дело в том, что на выходные настроение еще лучше и времени больше и удобно все фоткать и расставить.

В будние дни я завтракаю на работе - завтрак несу на работу и он относительно однообразный - творог с ягодами, овсянка с ягодами, что собственно и фотографровала и выкладывала уже 2 дня вподряд. Другое дело выходной. хотя особого разнообразия не будет, но можно попробывать скреативничать:)))

Anday, молодец. тренировка и у меня начнеться через 30 мин. Ух, эту недельку помучаюсь, позавтавляю себя и потом организм будеттребовать.

Aliana, любое движение - это уже хорошо! Главное действовать!

Я ЗА любой кипишь)))... кроме голодовки...
Давайте в выхи (в субботу или в воскресенье?) отфоткаем свои завтрачки)))

Мне реально интересно подглядеть, кто что кушает... Однообразие убивает мотивацию! А тут - возможность почерпнуть новые идеи))))

Главное делать Не можете 60, делайте... три, серьезно. Все остальное отговорки.

Я когда начинала заниматься по оксисайз, то осиливала 10 дыхательных циклов, рекомендуется минимум 30.
Сейчас постепенно дошла до 60 циклов в день, 30 утром и 30 вечером. Здесь ведь, как говорится, главное нАчать

У меня все завтраки, обеды, ужины и перекусы в ИГ
Правда сейчас КБЖУ не считаю, т.к. она примерно одинаковая, да и лень

Золотые слова!

Подскажите хорошие перекусики,надоел творог