Кофеин
и меня возьмите! я же не сильно опоздала?

МОЙ ОТЧЕТ с 15.03 по 10.05
Дата................................15/3....22/3...29/3...5/4...12/4...19/4...26/4..10/5
Объем груди (ОГ)..................98.......97.....97....97....97.....97.....95....95
Объем талии (ОТ)..................83......83.....83.....83....83.....83.....83....83
Объем бёдер (ОБ).................115....114...115...115...115...115....113...114
Объем шеи (ОШ)....................37......37.....37....37...37.....37.....37....37
Объем бицепса (ОБц).............34......34.....34....34...34.....34.....34....34
Объем предплечья (ОПр).........26......26.....26....26...26.....26.....26....26
Объем запястья (ОЗп).............16.....16.....16....16...16.....16.....16....16
Объем под грудью (ОпГ)..........86.....86.....86....85...86.....86.....85....85
Объем живота (ОЖ)................94.....94.....95....100..97....97.....97....97
Объем бедра вверху (ОБв).......67.....67.....67....69...67.....67.....67....67
Объем над коленом (ОнК).........44....44.....44....44...44.....44.....44....44
Объем голени (ОГо).................42....42.....42.....42...42.....42.....42....42
Объем щиколотки (ОЩ)............23....23.....23....23...23.....23.....23....23
Итого ..................................765...763....765..771...767...767....762...763
Итого за неделю...................0....(-2).....(+2)...(+6)...(-4)...(0)...(-5)...(+1)
Итого за конкурс...-2 см

Мои отчеты
Объемы............................15/3...22/3...29/3...5/4...12/4...19/4...26/4...3/5...10/5
Объем груди (ОГ)...............000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем талии (ОТ)..............000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем бёдер (ОБ)..............000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем шеи (ОШ)................000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем бицепса (ОБц)..........000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем предплечья (ОПр).....000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем запястья (ОЗп).........000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем под грудью (ОпГ)......000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем живота (ОЖ)............000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем бедра вверху (ОБв)...000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем над коленом (ОнК)....000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем голени (ОГо)............000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Объем щиколотки (ОЩ)......000....000.....000...000...000.....000....000...000...000
Итого...............................
Итого за неделю.........................000.....000...000...000.....000....000...000...000

Всем привет! Сегодня не было возможности заполнить ваши данные (работы полно). Завтра постараюсь все сделать.
Виты на прошлый конкурс раздала. Ещё раз всех поздравляю! Идем дальше.
Как первая неделя? :) Кто чем занимается? Диеты? Спорт? Давайте делиться.

Наташок
Юли-я
записала

У меня пмс, так что я не ожидаю прогресса, но в субботу пробежала 5,5 км на дороже, в воскресенье круговая была, сегодня отдыхая, а завтра с тренером договорилась составить программу и технику чтобы показал) мне сантиметра 3 жира всюду надо б убрать...

Всем привет.
У меня на ближайшие 10 дней никакого спорта низзя. Поэтому я буду брать ограничениями в еде.
Посмотрим, как это будет действовать без спорта. В прошлый раз именно без занятий спортом вес сдвинулся хорошо вниз. Надеюсь, такая же фишка в этот рай пройдет.

Всем привет и хорошего дня!!! Я тоже особо ничего не жду. На этой неделе увеличила калорийность немного (до 1500-1600), а то маловато было, не охота потом с обменкой воевать, но увеличиваю потихоньку физические нагрузки. Посмотрим, думаю, возможно и увеличение веса, а то перед этим от 1000 до 1300 к в день было. Наблюдаю, но, думаю, для организма это будет полезнее. Посмотрим.

Девочки, научите, как вставить красивую табличку в свой отчет

А я решила "почти поститься" т.е., мясо, животные жиры,яйца, молочку не есть весь великий пост. Правда не знаю выдержу ли? Семья у меня большая на всех готовить надо, а на посту только мы с сестрой.
Начала вводить спорт в свою жизнь - эллипсоид, обруч кручу, пресс качаю. Вот хочу попробовать заниматься с Джиллиан, но пока не выкраила время на нее. Что получится посмотрим, по отчетам будет видно так или так

miroshka Я делала все по сноске в первом посте темы. Посмотри под таблицей. Сначала в Exel сделала табличку, раскрасила ее, а потом пошагово делала. Там все четко описано. Правда, помучилась немного с Paint

Кофеин, спасибо за витаминки, всё дошло .