Ай, да молодец это у меня в мечтах

Джой
это тоже моя мечта вот уже около семи лет
мечты должны исполняться, я вот прям верю в это

Temma, я питаюсь по твоей табличке и табличке Фус (диетолог зважени и счастливые). Калории не считаю, но все взвешивают. Ем в день: белки (любое мясо, рыба, яйца) - 220 гр, молочка -творог 5%-100-120 гр, или стакан молока/йогурта/кефира или сыр твердый 30 гр, каши и хлеб -200-300 гр, овощи любые -400-500 гр, фрукты 250-350 гр. В целом это 1.3-1.4 кг еды, что для меня не мало. Мне лучше без перекусов все это делить на 3-4 приема пищи.
Спорт у меня домашние упражнения по видео - около часа, это Джиллиан, Энви и т.д. и бодифлекс.
В общем у меня акцент на вес еды по группам.

Wild-Bluebell

Вот это ты меня удивила.
Уверена была, что там зарылся какой-то тотальный подсчет калорий или что-то в этом роде.

Кароч, девочки, человек ест вот так https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/
И минус 8,5 (!) кг за три месяца.
Но это полное соблюдение рекомендаций Светланы Фус.
Хотите жесткую диету? Вот вам жесткач. Делайте и будет


Это нереальный результат. Поздравляю. Не пугайся что вес остановился. Потихоньку пойдет.
Просто какой-то ну мега-крутой сброс у тебя случился. Вау.
Ну все ж не зря, а?
Ай да я молодец
Спасибо Wild-Bluebell еще раз. Ты крутая!

Я в этом году за первое полугодие сбросила вес с 79 до 70 (это 6 месяцев, но там были сплошные Масленицы, 8 марта, пасха), а за лето все набрала, так как подсела опять на мучное. Сейчас пока держусь. Опять по твоему совету лучше раз в неделю съесть одну любимую булочку, чем уйти в затяжной зажор после жёсткой диеты.

Wild-Bluebell
Это не я советую. Это Фус советует. Раз в неделю есть все что душе угодно. И не допускать неадекватного дефицита калорий.
Тут еще важно с осознанием работать. Не бороться за стройность, а искать новые вкусы продукты находить в этом новый кайф. Находить чем заменить.
Этого Фус не говорит, но я говорю. Наведывайся в эко-лавки различные. Пробуй у них все подряд, что по составу соответствует ПП. Ну то есть без сахара без фруктозы и пр.
Будь открыта к новым вкусам. И поверь мне бывшему булкоеду, булки померкнут после пары тройки сыроедческих печенек с урбечем или арахисовой пастой. Но только надо себя сразу настроить, что да это непрывычно, но я моя задача найти новый вкус. Пробуй их зерновой хлеб без муки (Фус к стати только такой сама ест и я с недавних пор тоже)
http://newslab.ru/article/734403
https://www.utkonos.ru/item/3320957/khleb-fazer-zernovoj-bez-muki-narezka-350g
Пробуй шоколад на меду или с кокосовым сахаром
Вобщем ищи. Важно не просто прекратить есть нездоровую еду, важно заместить ее здоровой и найти в этой еде ценность.

Спасибо ! Мне сегодня Юля, в личке написала полный расклад по мне, до этого и не замечала свои изменения. Раньше табличку вела, но давно подзабила.

Bay lynx а я тобой и всегда поражаюсь откуда у тебя столько сил И иногда завидую, хорошей доброй завистью

Куба, тоже моя мечта. В сентябре девочки летали в фитнестур на Кубу. Планируют на следующий год снова, тоже хочу, посмотрим времени еще много

Рядом с вами обязательно достигну целей

Джой по любому хочу))). Знаю, что ты желаешь для меня только хорошего

Девочки сегодня мне пришла запись с вебинара Лены Пятибрат по питанию.
О нем я вам рассказала, но мало ли вдруг, кто хочет посмотреть.
У себя захожу свободно, неуверена за доступ другим, прошу прощения, если что.
Ссылка пишут доступна один день
https://kurs.vremeny.net/web_rec_plate%20?gcmes=3465065139&gcmlg=1632060

Temma
Спасибо большое, начала смотреть.