Я пока тоже худею стабильно, правда вчера весь день работала, минуты свободной не было поэтому вчера в основном энерджи диет, это коктейли белковые, ну а вечером немного сьела обычной пищи. не знаю как добавить свое меню за день сюда, подскажите кто умеет?


Вот как то так если дома:
завтрак: чай + любые сладости + завтрак+ фрукты через 2часа
обед ; гарнир с овощами. + фрукты через 2 часа
ужин: Мясо, рыба без гарнира. + овощи (капуста + помидоры) после 2часов + морковка сырая


А если на работе то в основном, так:
завтрак: чай + коктейл
обед: коктейл
ужин: коктейл + овощи (капуста + помидоры) через 2 часа. + яблоко зеленое или апельсин + морковка сырая

Привет! У меня сегодня тоже отвес 300гр. Я перехожу сейчас на новое питание с "пожрать как обычно" на "пожрать поменьше".
Снижала вес обычным питанием, где-то от сладкого откажусь, мясо, сыр итд поменьше жирности выбирала. Так скинула почти 20кг за год, не тороплюсь. Вес стоит уже 2.5 мес, только до меня дошло, что пора снова менять питание. Сейчас в идеале иду к тому, чтобы утром есть что хочу (бутеры, кашу, омлет, творог, десерты), в обед крупы с мясным или картошка, макароны с овощами и сыром, на полдник сухофр или фрукт. Из сладкого только зефир, мармелад. На ужин овощи+белок. Поздний ужин - кефир 1 стакан, если захочется. Сейчас переболела со спортом пока сложно, сил мало, занимаюсь йогой, а обычно на эллипсе каждый день 30мин. Образ жизни у меня малоподвижный, сижу дома с дитем.

Девочки, поделитесь своими системами.

На этот раз я решила не придерживаться никаких диет, а питаться как всегда. Стараться не есть шоколад, сладости, пирожки и тому подобное, но хоть раз в неделю позволять себе. Со спортом у меня беда в том плане, что я не могу вот взять да и выделить на него пол часа или лучше час. Поэтому для себя решила, что для меня спорт это движение в течении дня. Т.е я раз эдак 5, а то и больше могу по 5 минут делать какие-то упражнения, наклоны, приседания, махи руками-ногами, прыжки. Могу на минут 15 Джиллиан поделать, если дома. Даже сидля делайу всякие упражнения(например в данный момент ногами!!!!!) . Потом У меня есть шагомер, так как работа сидячайа, то не ходя специально, я могу шагов 1000 за день всего сделать... поэтому, если находила больше 5000 уже щитайу их за спорт... Вообщем сложно у меня. ишодя из этого вчера у меня спорта было мноооого! А отвес со вчера, как ни странно, есть :). Хоть и с питанием вчера было неважно( были конфеты и жирнайа утка).

Итак, из всех кто отметился на сегодня самый большой отвес у Tasya42, она целеустремленно идет к свей цели. Её отвес 1,8кг.


Nastya_L26, Хани, Пухлик Леся и AnnaGoker, дыша в спину худеющей на наших глазах Tasya42, тожа движатся к намеченной цели.

Примерная_девочка с miroshka решили что им ничего не надо менять в этой жизни, платья налазят, кофточки вроде тоже....

Ну а особенно отличились сегодня Иришка70 и Vesta - они уже не хотят худеть а наоборот решили немного поправиться

Ничо-ничоооо, еще догоним и перегоним
Вот как только луна и КД сойдутся, так и вес вместе с ними

Я вчера отвесила хорошо, но было голодно и холодно, рацион 5 вареных яиц...
разгрузка

1,8 кг Обалдеть. Я совсем медленно худею,но есть плюс,кожа не отвисает. Я однажды от стресса сильно быстро похудела,так кожа сильно висела. Я питаюсь 5 раз в день,3 основных приема пищи и 2 перекуса. После 18:30 не ем.пью воду.уже привыкла. Все готовлю:либо варю,либо в духовке. Сладкое ем редко,всегда считала что я сладкоежка, а стала так питаться,оказалось,что я мясоежка,без мяса совсем не могу. Физ.нагрузки: Джилиан Майклс,стройная фигура за 30 дней.

У меня подобное тоже бывает после выходных, особенно после праздников, это не похудение!

А почему то в отчете по спорту меня нет