Polochka
Артёмовское уже слать?

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:


Еда не только еда это еще и приятные якоря в добрые воспоминания.

Меня ничего львовского по жизни не тронуло. Без предрассудков. Просто не сложилось.

Temma
Обожаю Львов))) Артемовское уже куплено и выпито))) без повода)))

Всем привет .
Отчёт за неделю.
Средний вес 96,8кг (-450гр). Шаги 7500. Ккал 1600.
Начало этой недели было такое себе. Сначала мы с мужем заболели, потом и младший подключился. Так что на этой неделе шагов мало, тренировок не было, если бы в выходные хорошо не погуляли, то было бы намного меньше . С едой тоже самое, старалась добирать все как положено, но не всегда была норма по белку и ккал, просто не лезло. Зато по ботве больше нормы, цитрусы спасали когда есть не хотелось. А так была и рыбка, бобы, мяско, правда без грибов (на прошлой неделе думаю норму на 2-3 недели слопала) и мориков. Надо закупиться ими, и по чуток все же добавлять. Авокадо, оливковое масло, яцо и сыр, чуток орешков и сухофруктов (в злаковом батончики на стевии) и овощей с фруктом это мой ежедневный завтрак уже недели 3, зашло на ура, и пока точно не надоело. Страшно признать, но вмеру мягкий авокадо мне стал даже нравиться, а не просто его кушать бо надо))).
На эту неделю цель выйти на 1800, что должна была выполнить на прошлой неделе. По шагам минимум 10тыс в идеале больше.

Не-а, дорогуша
на 1700 и не больше

Если получается лучше не завышать недельный прирост калорий больше чем на 100.

Только если ты не спешишь сворачивать процесс, а ты не спешишь

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Оговорюсь
Добавлять можно и по 200 и даже по 300 кк по среднему в неделю, но если задачи такие стоят.
В общем и целом если самочувствие норм 100 кк в неделю отличный прирост.
(А 50 еще лучше)

Помню ты писала чтото про голодно и все такое, но раз вместо повысить понизила, значит показалось. Выруливай потихоньку.

Lesya_pka
Все хотела написать у тебя Фиби Тонкин на аве
Ты смотрела "Древние" или просто фотка понравилась?

Доброго понедельника
Отчет
Средние за неделю
Вес 97,9 (+0,3)
Шаги 10968 (план 11000)
Калории 1780 (план 1750)
В целом неделей довольна хорошо подтягивается кожа, ничего не успевает обвисать
По питанию все супер
Открыла для себя красную чечевицу и суп-пюре из брокколи.

План на следующую неделю
Шаги 11000
Калори 1800

Запеканка из брокколи
Делай раз
Брокколи 300-500 гр.
Разморозить. И на пару подержать 5-7 мин.
Выложить в глубокую форму застеленную фольгой или пергаментом.
Делай два
Яйца 3 шт
Молоко 50гр
Мука 40 гр (мне тут нравится мука зеленой гречки)
Соль, припецули
Все перебить блендером
Делай три
Залить смесью брокколи и в разогретую духовку на 20 мин.

Даже малой ел, хоть он и не любит брокколи.

Я тоже обожаю авокадо, а несколько лет назад, когда впервые попробовала, подумала, как можно есть такую гадость?
Как-то давно пробовала сыр с голубой плесенью, очень не понравился, может дешевый был , а не так давно купила кусочек очень дорогого с уценкой 50%, так с таким наслаждением съела, показался очень вкусным

Всем привет. Мой отчет наблюдателя.

Калорийность за неделю в среднем 1400-1500 ккал
Шаги ежедневно в районе 13-14 тысяч. Было и 17, но это эпизод
Тренировки 4

Еда - овощи и фрукты более или менее укладываюсь. Рыбы мало, но она есть. Бобовые ввела, авокадо тоже да.

Вес на сегодня 66,8.

Радует похудение морды лица - бесило ужасно. Сейчас намного лучше. Все остальное уходит внешне очень потихоньку, но уходит, конечно.

В сырах с плесенью цена очень решает