17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Ярослава1983

Вот, нашла информацию:

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Re: Забег с Джиллиан Майклс, ВЕСЕННИЙ МАРАФОН! с 24.04 по 05.06
То есть, как я поняла, в среднем при получасовой тренировке с Джиллиан сжигается примерно 200 калорий. Но все эти данные зависят от начальных параметров и интенсивности занятий. :du_ma_et:

Энжи2016

Ярослава1983
Спасибо за информацию, читала практически тоже самое, но про кардио нагрузки :-):

, что они (например, твой бег), жиросжиганию способствуют больше, чем силовые. Но интервальные тренировки дают тот же эффект, что и 30 мин силовой+30 мин кардио, во время последних (30+30) подключатся больше гормонов, участвующих в процессе сжигания жира. Завтра поищу эту информацию, т.к. сама могу неправильно интерпретировать.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Re: Забег с Джиллиан Майклс, ВЕСЕННИЙ МАРАФОН! с 24.04 по 05.06
Я тоже считаю 200ккал, получается также как если с Лесли :-):

3мили.

Ярослава1983

Энжи2016 писал(а):

Спасибо за информацию, читала практически тоже самое, но про кардио нагрузки :-):

, что они (например, твой бег), жиросжиганию способствуют больше, чем силовые. Я тоже считаю 200 ккал, получается также как если с Лесли :-):

3мили.

Да, я тоже всегда считала, что кардио способствуют лучшему сжиросжиганию. Теперь стали везде писать, что на силовых лучше худеть. :hi_hi_hi:

В итоге, я прихожу к выводу, что именно сочетание кардио и силовых дает самый хороший эффект. Потому что у меня вес быстро пошел вниз, когда я бегать начала. Но до этого я месяц с Джил интенсивно занималась. Думаю, все вместе сыграло свою роль.
Ну у Джил, как раз, и идет такое сочетние кардио и силовых, в основном.

Мне Риппы интересно начать, но я хочу с понедельника, чтобы не запутаться. Просто выше в обсуждениях читала, что там бокс с гантелями и еще что-то, что в Шредах есть, то есть особо нового ничего, наверное, что в других тренировках нет.

А Лесли я не пробовала ни разу, даже не смотрела видео. Что-то по описанию девочек она мне слишком легкой кажется. :-):

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Re: Забег с Джиллиан Майклс, ВЕСЕННИЙ МАРАФОН! с 24.04 по 05.06
А с Лесли тренировка сколько по времени идет?
Здесь же еще фактор времени играет - хочется с минимальными затратами получить максимальный результат. :-)

Саюрия

Ярослава1983 писал(а):

Энжи2016 писал(а):

Мне Риппы интересно начать, но я хочу с понедельника, чтобы не запутаться. Просто выше в обсуждениях читала, что там бокс с гантелями и еще что-то, что в Шредах есть, то есть особо нового ничего, наверное, что в других тренировках нет.

Привет! Напрасно думаешь , что ничего нового. Джилл тем и примечательна, что предлагает много модифицированных упражнений. конечно, в Риппах есть упражнениея из Шредов, но не основная часть.

Энжи2016

Ярослава1983 писал(а):

Ну у Джил, как раз, и идет такое сочетние кардио и силовых, в основном.

А Лесли я не пробовала ни разу, даже не смотрела видео. Что-то по описанию девочек она мне слишком легкой кажется. :-):

А с Лесли тренировка сколько по времени идет?

Здесь же еще фактор времени играет - хочется с минимальными затратами получить максимальный результат. :-)

Да, Джилл - это как правило интервальные тренировки, когда мы за минимум времени получаем максимум эффекта - и жир сжигаем, и тело подтягиваем :-):

С Лесли ты уснешь :hi_hi_hi:

, при твоем беге и скакалке она тебе вообще без надобности. с ней хорошо начинать, втягиваться, но после такого опыта тренировок как у тебя про нее и говорить нечего - ты там ничего не получишь.

У нее от 20 минут - это одна миля и больше.
А максимальный результат - это питание и спорт. Ну и последовательность, без откатов назад. Это я уже для себя напомнила :hi_hi_hi:

.

Тебе до цели всего 1 кг !

Maniika

Сегодня после фитнес-огорода, на подъеме "я все могу" отзанималась еще с Джилиан. В конце занятия была выжата как лимон, минут пять с пола подняться не могла :kli_ny:

Энжи2016

Maniika
Привет! А я от занятий наконец получаю заряд энергии - все мои процедуры переделала(контрастный душ, массаж, обертывание, душ после обертки, массаж с кремом, Асахи) еще и домашние дела - сырники нажарила, курицу запекла, с домашними поболтала :-):

, белье развесила, наряды мужу померила :-):

Хотя в семь вечера лежала без сил и думала как же я со всем справлюсь :kli_ny:

? Сила воли понадобилась только всю спортивную амуницию на себя надеть :-):

У меня, девочки, сегодня 6 тренировка 3 уровня, завтра отдых :-):

Я умничка! Как обычно к концу недели все, что было сложно в начале - стало легко, даже все кардио сделала, но упрощенный вариант - запасных коленей у меня нет :-):

Энжи2016

Девочки, всех с праздником и еще одним выходным в кругу семьи :-):

!

Энжи2016

Ярослава1983

Девочки, с праздником!!! :butter-fly:

Не забываем отчитываться, сегодня понедельник!

Энжи2016

Спасибо, почитаю попозже, обсудим. :p_a-r_t_y:

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции