natashkinz
Sokinna
Давно поняла, что только углеводы ( употребление) реально зависят от веса, а жиры и белки рассчитывать от нормы тела. А с другой стороны не извесно, сколько в кровоток попало. А что прошло транзитом. Все очень индивидуально. Но говорят для женщин жиры нужны не менее 50 гр. Для обеспечения репродукции и здоровья женского.
Да и по себе знаю, что употреблять 130 гр белков, начинаются проблемы с самочувствием. Для меня не более 90 гр, вполне нормально.жиры стараюсь растительные не менее 60% от всех жиров.

мне показалось, что с геркулесом что-то не так. 60гр - в готовом виде или сухом)??? У меня на 150гр готовой каши получается 132 Ккал) и молоко кефиром я бы заменила.
И какой у тебя коридор кбжу?

Доброе утро. Геркулес в сухом виде на воде.
Коридор кбжу- белки 95-105, жиры- 62-70, углеводы- 165-185. Калорий - 1580-1680

Доброе утро До отчета осталось 5 дней!!!!!!!!

Уже Доброе утречко

так скоро и Новый год придет ,а за ним и лето

Добрый день, после нового года будем к лету худеть

У нас уже новый год, снегу за ночь наволило

ух ты первый снег
наши дети и снега не видят правда холодно и ветренно

читала много источников, что не 50 г, а 60

надо срочно, нет, СРОООООЧНО худеть!

то вам от нас привет у нас два дня валило! все дворы в снеговиках, а дети в снегу купаются прям сразу новогоднее настроение, ровно через месяц мой ДР, в этот же день Первый Адвент и мы поставим елку с 1 декабря начнется разорение - будут ходить гномики

У нас вчера падал мокрый, растаял, только на траве и крышах немного есть.